范琳燕主任：牢記山楂配一物，輕松減肚子，真的不錯！

很多人試過節食、瘋狂運動，但肚子就是減不下去，很容易就反彈，甚至把脾胃都搞壞了，整個人有氣無力。

其實，想要減掉大肚腩也沒那么難，學會用好一味藥食同源的果子——山楂。

別看它小小一顆，只要配對了東西，調理女性這種肚子大，效果真的不錯！

為啥偏偏是山楂？

很多女性朋友的胖，不是那種結實的胖，而是肚子松軟、一捏一把的“虛胖”。這在中醫看來，往往和“痰濕瘀堵”脫不開關系。

· 痰濕：簡單說，就是身體沒及時代謝掉的垃圾廢水。脾虛了，運化能力差，這些濕氣就容易變成痰濕，囤積在腹部，所以肚子越來越大。

· 瘀堵：氣機不流暢，血液流動也慢，垃圾排不出去，就會堵在那里。你看很多長期坐辦公室、情緒不好的女性，是不是經常感覺腹脹，便秘或腹瀉交替？這就是中焦堵了。

而山楂，它入脾、胃、肝經，最大的好處就是能消食化積，行氣散瘀。它就像一把小刷子，能把腸胃里那些黏膩的、不消化的積滯刮掉，同時還能活血，讓氣血流動起來，垃圾才能運出去。

光靠山楂還不夠，關鍵在“配一物”！ 針對不同的體質，搭配好了，事半功倍。 今天，邀請中醫減重專家范琳燕主任和大家聊聊如何搭配。

第一種搭配：山楂+陳皮

—— 專克痰濕型大肚子 如果你總是感覺身體沉重、乏力，嘴里黏膩，舌苔厚膩，大便不成形。那多半是脾虛濕氣重了。

· 干山楂5片，陳皮5克，一起用沸水沖泡，代茶飲。

· 陳皮是燥濕化痰的能手，還能理氣健脾。它和山楂一對，一個負責“化痰”，一個負責“消積”，強強聯合，把生成痰濕的根源給斷掉。氣順了，脾健運了，肚子上的肥肉自然就待不住了。

第二種搭配：山楂+玫瑰花

—— 化解氣滯型大肚子 這種尤其常見于壓力大、愛生悶氣的女性朋友。肚子脹脹的，按著有點硬，情緒不好時更嚴重，還伴有月經不調、胸脅脹痛。

· 干山楂5片，玫瑰花5-8朵。山楂先泡，水溫稍涼后（80度左右）再放入玫瑰花。

· 玫瑰花是疏肝解郁的“女神級”食材，能讓郁結的肝氣順暢起來。肝氣不橫逆了，就不欺負脾胃了。山楂在里面負責把堵住的氣滯和血瘀破開。一個理氣，一個化瘀，心情好了，肚子也小了。

第三種搭配：山楂+黃芪

—— 改善虛胖型大肚子 這種朋友最讓人心疼，明明吃得不多，但就是虛胖，肚子松軟，肉不結實。渾身沒勁，臉色偏白，容易氣喘心慌。這是典型的氣虛，無力運化水濕，也無力消耗脂肪。

· 黃芪10克先煮水15分鐘，然后用滾燙的黃芪水沖泡干山楂5片。

· 黃芪是“補氣之王”，先把你這臺代謝的“發動機”點燃，給你提供動力。有了力氣，身體才有能力去燃燒脂肪、運化水濕。山楂在里面防止黃芪補而滋膩，同時消食導滯。這叫“補而不滯”，一邊補氣，一邊消積，才是虛胖的正確調理思路。