今天公歷2026年第二天，吃三樣補身納福，忌三事順遂一整年

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公歷新年第二天，承載著辭舊迎新的美好期許，老輩人常說 “開年行好禮，全年順順利利”，這一天的飲食和言行藏著對新年的祝福，也暗含著健康養生的智慧。

遵循 “吃三樣，忌三事” 的老傳統，既能順應時節養生，又能討個一年順遂的好兆頭，今天就和大家詳細聊聊這些值得傳承的生活智慧。

必吃這三樣，補身又納福

軟糯糯米食，健脾養胃添福氣

糯米在傳統習俗里承載著 “黏住福氣”“團圓美滿” 的美好寓意，中醫認為其性味甘溫，歸脾、胃、肺經，具備溫補脾胃、益氣止瀉的功效，適合冬春交替時滋養身體。現代營養學研究顯示，糯米富含碳水化合物、B 族維生素及鈣、磷等礦物質，能快速補充能量，緩解節日期間的疲勞感。

食用時可選擇糯米粥、糯米糕、湯圓等形式，搭配紅棗、桂圓等食材，既能中和糯米的黏膩感，又能增強補氣養血的效果。需要注意的是，糯米不易消化，消化功能較弱的人群不宜過量食用，可搭配山藥、蓮子等健脾食材一同烹飪，減輕腸胃負擔。

紅色暖心食，補氣養血旺運勢

紅色在傳統文化中代表吉祥、喜慶，新年第二天吃紅色食物，寓意 “紅紅火火”。從養生角度來看，紅色食物多入心、肝經，能補氣養血、養心安神，適合冬季進補。

推薦食用紅棗、紅豆、枸杞等食材，紅棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，搭配紅豆煮制的 “紅豆紅棗湯”，既能補充水分，又能改善冬季干燥引起的氣血不足；枸杞性味甘平，能滋補肝腎、益精明目，可直接嚼服或搭配米粥、湯品食用。現代營養學指出，紅色食物富含番茄紅素、花青素等抗氧化物質，能增強免疫力，減少自由基對身體的損傷。

應季綠葉菜，清熱潤燥調腸胃

節日期間飲食多油膩，新年第二天適量食用應季綠葉菜，能清熱潤燥、促進消化，幫助身體排出代謝廢物。中醫認為，綠葉菜多性味甘涼，能清肺熱、利腸道，緩解節日期間的積食、上火等問題。

推薦選擇菠菜、油麥菜、生菜等食材，菠菜富含膳食纖維、維生素 C 及鐵、鉀等礦物質，能促進腸道蠕動，預防便秘；油麥菜性味甘苦涼，能清熱解毒、生津止渴，適合搭配蒜蓉清炒或涼拌。現代研究發現，綠葉菜中的膳食纖維能降低血液中膽固醇含量，維生素 C 能增強抵抗力，為新年健康打下基礎。

牢記忌三事，順遂一整年

忌熬夜貪睡，養足陽氣迎新春

中醫認為，“日出而作，日落而息” 是順應自然的養生之道，新年第二天更應養成規律作息，忌熬夜或過度貪睡。熬夜會損傷肝腎陽氣，導致精神萎靡、免疫力下降，影響新年的精神狀態；過度貪睡則會導致氣血運行不暢，出現頭暈、乏力等不適。

建議保持每晚 7-8 小時的睡眠，早上 7-8 點起床，起床后可適當活動身體，如拉伸、散步等，促進氣血循環，激發身體陽氣，為新的一天注入活力。

忌暴飲暴食，清淡飲食護脾胃

節日期間難免聚餐宴飲，但新年第二天應忌暴飲暴食，避免過量食用油膩、辛辣、生冷食物。中醫認為，脾胃是 “后天之本”，暴飲暴食會加重脾胃負擔，導致脾胃功能失調，出現腹脹、腹瀉等問題；現代醫學也指出，過量飲食會增加胃腸道消化壓力，誘發胃炎、膽囊炎等疾病。

飲食應以清淡為主，少食多餐，多吃易消化的食物，如粥、面條、蒸蛋等，同時注意葷素搭配，保證營養均衡。飯后可適當散步，促進消化，避免立即躺下或久坐。

忌負面情緒，心態平和納吉祥

新年伊始，心態平和至關重要，忌生氣、焦慮、抱怨等負面情緒。中醫認為，“怒傷肝”“思傷脾”，負面情緒會影響臟腑功能，導致氣血紊亂，不利于身體健康；從傳統習俗來看，新年第二天保持好心情，能為全年帶來吉祥運勢，也能影響身邊人的情緒。

可通過聽舒緩的音樂、與家人朋友聊天、做喜歡的事情等方式調節情緒，保持積極樂觀的心態。遇到不順心的事情，學會換位思考，放寬心態，避免斤斤計較，用平和的心態迎接新的一年。

公歷新年第二天的 “吃三樣，忌三事”，既是老輩人傳承的生活智慧，也是中醫養生與現代營養學的巧妙結合。遵循這些傳統，不僅能滋養身體、調養身心，更能在儀式感中寄托對新年的美好期望。新的一年，從健康的飲食和良好的習慣開始，愿大家事事順遂、身心健康，迎來一整年的好兆頭。