事關(guān)佳節(jié)平安！這份“健康錦囊”請(qǐng)收好

元旦佳節(jié)來(lái)臨，探親出游、親友團(tuán)聚的喜悅氛圍日漸濃厚，人員流動(dòng)與聚集活動(dòng)也隨之增多。近日，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心溫馨提示，出行要注意流感等急性呼吸道傳染病、諾如病毒及一氧化碳中毒的預(yù)防。

事關(guān)佳節(jié)安康，這份“健康錦囊”請(qǐng)收好，助您和家人平安喜樂(lè)度佳節(jié)！

預(yù)防呼吸道疾病

牢記“三件套”

冬季是流感、呼吸道合胞病毒、支原體等呼吸道傳染病高發(fā)季，這類疾病主要通過(guò)飛沫或接觸傳播，在人員密集的聚會(huì)、旅行場(chǎng)景中更易擴(kuò)散。

流感主要臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛，常伴有咽痛、干咳、鼻塞、流涕等癥狀，還可出現(xiàn)畏寒、乏力等全身癥狀。孕婦、嬰幼兒、老年人和慢性病患者等人群可因肺炎等并發(fā)癥或基礎(chǔ)疾病加重發(fā)展為重癥病例。

△圖源：蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院

呼吸道合胞病毒感染好發(fā)于兒童，最常見(jiàn)癥狀包括鼻塞、流涕、咳嗽及咽痛等，也可引起下呼吸道感染，如毛細(xì)支氣管炎和肺炎，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致呼吸衰竭。

支原體感染多見(jiàn)干咳，痰量較少，黏稠，發(fā)熱多在38℃以上，可伴有鼻塞、流涕、咽痛及胸痛等癥狀，病程相對(duì)較長(zhǎng)，少數(shù)患者持續(xù)高熱，病情進(jìn)展可有呼吸困難、胸痛及咯血，伴有肺內(nèi)肺外并發(fā)癥，出現(xiàn)頭痛、心悸及腰痛等各系統(tǒng)損傷表現(xiàn)。

如何預(yù)防？

1.保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，采取健康防護(hù)措施。咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾等遮住口鼻；勤洗手，盡量避免用手觸摸眼、鼻或口；前往商場(chǎng)、地鐵等密閉、人員密集場(chǎng)所規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩；均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，充足休息等。

2.出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀時(shí)，避免前往人員密集場(chǎng)所，如需就醫(yī)則全程佩戴醫(yī)用外科口罩。

3.疫苗接種是預(yù)防呼吸道傳染病最有效的手段。根據(jù)疫苗接種的適用條件，積極接種呼吸道傳染病相關(guān)疫苗，如流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等。

共享美食 守住“安全線”

元旦假期聚餐與在外就餐機(jī)會(huì)增加，感染諾如病毒的風(fēng)險(xiǎn)也隨之上升。

△圖源：中國(guó)疾控中心

諾如病毒主要通過(guò)食入被病毒污染的食物或水、接觸患者或其污染的物品、環(huán)境或吸入患者嘔吐時(shí)產(chǎn)生的氣溶膠等方式感染。諾如病毒全人群普遍易感，因不同基因群之間幾乎沒(méi)有交叉保護(hù)，可能會(huì)多次感染諾如病毒。

如果出現(xiàn)以下癥狀或其中之一，切勿盲目服藥，應(yīng)遵醫(yī)囑立即就醫(yī)：

出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等急性胃腸道癥狀。

出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。

腹瀉次數(shù)從幾次到數(shù)十次不等，糞便稀水樣，無(wú)膿血樣便。

兒童易出現(xiàn)嘔吐癥狀，成人多出現(xiàn)腹瀉癥狀。

如何預(yù)防？

1.注意手部衛(wèi)生。勤洗手，尤其是飯前便后、加工食物前。

2.注意飲食、飲用水衛(wèi)生。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗凈，食物要煮熟煮透，特別是牡蠣等貝類海鮮。

3.做好清潔消毒。若物體表面被患者嘔吐物或糞便污染，需使用含氯消毒劑或其他有效消毒劑清洗消毒；立即更換清洗被污染的衣物或床單等；清洗時(shí)應(yīng)佩戴一次性手套，清洗后務(wù)必認(rèn)真洗手。

過(guò)平安假期 筑牢“防護(hù)網(wǎng)”

隨著氣溫下降，若在室內(nèi)采用煤炭取暖、使用燃?xì)庠O(shè)備時(shí)操作不當(dāng)、長(zhǎng)期處于密閉的空調(diào)車內(nèi)等，易引發(fā)一氧化碳中毒。

一氧化碳是名副其實(shí)的“無(wú)形殺手”，學(xué)會(huì)識(shí)別中毒癥狀，才能早發(fā)現(xiàn)、早救治。

輕度中毒：可出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力下降、耳鳴、惡心、乏力、心跳加速等癥狀。

中度中毒：除有輕度中毒癥狀之外，皮膚黏膜出現(xiàn)櫻桃紅色，多汗、心律失常、煩躁、行動(dòng)遲緩、嗜睡、昏迷等癥狀繼續(xù)加重。

重度中毒：進(jìn)入昏迷狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性或強(qiáng)直性痙攣，面色蒼白或青紫，血壓下降、瞳孔散大。

如何預(yù)防？

1.若室內(nèi)采用煤爐、炭火爐等方式取暖，需確保煤炭燒盡，切勿悶蓋；勤開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

2.應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的燃?xì)狻⒚簹鉄崴鳎?jīng)專業(yè)人員安裝并檢測(cè)合格后使用。

3.提供明火燒烤或火鍋服務(wù)的餐廳需保證通風(fēng)；消費(fèi)者則避免長(zhǎng)時(shí)間在密閉包間等環(huán)境內(nèi)用餐。

4.車輛停駛時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟空調(diào)，更不要躺在門窗緊閉、空調(diào)開(kāi)啟的車輛內(nèi)睡覺(jué)。

元旦假期期間，請(qǐng)密切關(guān)注自己和家人的健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐等不適，避免帶病出行或參加聚會(huì)，必要時(shí)佩戴口罩前往醫(yī)院就診。