1個跡象說明，你處于長期慢性壓力中，請立刻停止這個行為！

最近刷到“競緣腦”這個詞，看到評論區(qū)很多網(wǎng)友說，自己從小到大，都被一種無時不在的競爭感牢牢束縛住。

小時候考試，一定要比“別人家的孩子”好，否則就會覺得自己很失敗；

踏入職場后，比較更是無處不在——公司的規(guī)模、崗位的高低、薪水的厚薄、福利的優(yōu)劣……于是每天上班都要逼著自己“不停卷”；

哪怕是在社交平臺刷到素不相識的陌生人，如果對方與自己的年齡相似卻已功成名就，也會暗自滋生嫉妒，見不得別人的成功；

甚至，還有人把這種“競緣腦”帶進(jìn)了親密關(guān)系。

記得看到一個博主說，當(dāng)一位學(xué)術(shù)上的師弟向她表白，她第一反應(yīng)竟是：對方是不是想贏過她？

也有人在追求愛情時，帶著強(qiáng)烈的“勝負(fù)欲”，腦海里盤算的不是心動與否，而是如何在這場愛情的“戰(zhàn)役”中征服對方。

人生似乎處處都是賽道，目之所及，我們生活的方方面面都被“競緣腦”這三個字緊緊捆綁。

然而，這種持續(xù)的“競爭”狀態(tài)并沒有讓我們變得更好，反而讓我們處在一種長期的慢性壓力中。

從心理學(xué)視角上看，競緣腦其實是描述了一種，將一切人際關(guān)系都無差別地轉(zhuǎn)化為競爭關(guān)系的認(rèn)知模式。

在這種認(rèn)知模式下，我們會自動把他人視為“競爭者”而非“同行者”。

他人的成功，似乎必然意味著我們的失敗。

甚至，我們不敢心安理得地休息，因為放松也被內(nèi)化為一種競爭上的“自我放棄”。

有個朋友就曾經(jīng)說自己周末也不敢睡懶覺，覺得自己無所事事荒廢了一天，哪怕很困很累，都要強(qiáng)迫自己起床“做點正事”。

問題來了，為什么我們會陷入“競緣腦”的泥潭中？

首先，許多人的童年都經(jīng)歷了這樣一種扭曲的聯(lián)結(jié)，即你必須比別人優(yōu)秀，才值得被愛。

正如北大才女劉戀曾在一檔節(jié)目中說，即使自己考了年級第一，依然會被媽媽要求看《哈佛女孩劉亦婷》，并將其作為標(biāo)桿。

在這種情況下，競爭與我們內(nèi)在最基本的安全感深度掛鉤。

父母的愛和關(guān)注，是我們贏過別人后，才能獲得的附屬品。

也因此，我們害怕輸，不敢輸，也輸不起。

其次，我們被困在一種 “稀缺敘事”中，它告訴我們，好資源都是有限，我們必須通過競爭去獲取。

比如，得好好學(xué)習(xí)，才能獲得好學(xué)校的名額；

得趁年輕，才能在社會上挑選到一個優(yōu)質(zhì)的對象；

這種稀缺心態(tài)讓我們將生活視為一場緊張的資源搶奪戰(zhàn)，我們必須參加這場競賽，否則將一無所有。

最后，是社會媒體制造出的“比較焦慮”。

打開社交媒體，我們會看到無數(shù)人的高光時刻，個個年紀(jì)輕輕、功成名就，仿佛只有自己普通、平庸、一事無成。

長期陷入在這種被過度修飾的環(huán)境中，會讓我們對自身的存在感到羞恥，進(jìn)而加劇比較和競爭的焦慮，為了卷而不停卷。

或者是走向另一個極端，主動選擇擺爛和徹底躺平。

打個比方，有些從高考大軍中卷上來的人，會在進(jìn)入大學(xué)后，徹底放棄學(xué)業(yè)，主動躺平；

在996、007公司出來的人，會因為害怕再卷入相似的環(huán)境，而遲遲不想再就業(yè)。

那要如何才能擺脫競緣腦，讓自己的日子過得舒心一點呢？

以下從心理學(xué)角度為大家提供3個辦法，希望能幫助到大家。

1、重新定義你的自我價值體系

作家王小波說：“雖然人生在世會有種種不如意，但你仍可以在幸福和不幸中作選擇。”

當(dāng)我們把自我的價值跟競爭成功相掛鉤時，那么，我們永遠(yuǎn)都很難開心，因為人生處處都是競爭和各種鄙視鏈。

想要獲得真正的自由，就要敢于跳出所有被設(shè)定的賽道，選擇真正適合自己的。

我們可以問問自己，對我而言，最重要的是什么？是健康、家庭、創(chuàng)造力、內(nèi)心平靜，還是貢獻(xiàn)感？

如果一個人一生事業(yè)平庸，但身體健康，家庭美滿，又何嘗不是一種幸福呢？

同時，我們還可以努力建立我們多元而立體的價值體系。

當(dāng)你的價值支柱增多，單一賽道上的輸贏就無法撼動你的根本。

2、從比賽思維轉(zhuǎn)向成長思維

我有個朋友，一直深受年齡焦慮的困擾，覺得自己的30歲對比社會上的大多數(shù)人來說，一事無成。

他常說：“三十歲了還一無所有，人生好像就已經(jīng)完蛋了。”

這其實是一種固定思維。

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的“思維模式”理論指出，固定型思維者活在“證明自己成功”的審判中，而成長型思維者則專注于“獲取能力”的過程。

從今日起，我們不妨做一個簡單的轉(zhuǎn)換：

把目光從“競爭對手”身上，移向“昨天的自己”。

每天問自己：“今天的我是否比昨天多理解了一點、多進(jìn)步了一分？”

要知道，人生最公正的參照物，永遠(yuǎn)是自己生命的軌跡。

3、在真實的生活中，重新找回真正的自我

脫口秀演員鳥鳥在《巖中花述》里說過一句讓我深有共鳴的話：
“沒有魅力的人，也值得擁有世界。”

很多時候，我們忙于活給別人看，包括打卡景點、探訪網(wǎng)紅店、擺出精致的餐食等。

但我們內(nèi)心真正渴望的，也許只是在家安心躺平，睡醒了出門買一份熱乎乎的牛雜，吃飽后逛逛公園。

這種發(fā)自我們內(nèi)心真正想要的，想做的，才是真正能帶給我們愉悅的事情。

它們能讓我們感覺自己在這個世界上，真切地“活著”。

你可以嘗試一些純粹為了愉悅、沒有目標(biāo)、甚至不求“進(jìn)步”的事：

比如漫無目的地散步感受微風(fēng)，在家專心地烹制一餐飯，或者是在周末美美地睡個懶覺。

這些“無目的體驗” 是大腦重要的修復(fù)時間，它能幫你重新連接被競爭麻木的內(nèi)在感受，找回那個不被任何指標(biāo)定義的、本真的自我。

當(dāng)然，走出“競緣腦”的路并非一日之功，它需要你一次次練習(xí)把自己從“賽道”上拉回來，也練習(xí)對自己溫柔以待。

但好在，你不必獨自硬扛。

心理學(xué)可以成為你的向?qū)В瑤湍惚婷鞣较颍一刈约骸?/b>

它提供的不僅是理論，更是具體的方法和真切的改變：

看清自己，停止內(nèi)耗——系統(tǒng)覺察慣性的競爭模式，從根源為自己松綁。

掌握方法，主動改變——學(xué)習(xí)可實操的心理工具，真正重塑你的思維與情緒。

拓寬視野，安頓內(nèi)心——在更完整的價值感中扎根，活出從容踏實的人生。

更進(jìn)一步，心理學(xué)還能為你開啟另一種可能——走上專業(yè)心理咨詢師的道路。

這不僅是深度的自我療愈，更能將你的過往經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為助人的力量，最終實現(xiàn)精神成長與經(jīng)濟(jì)獨立的雙重收獲。

只要你是：

大專學(xué)歷及以上；

對心理學(xué)感興趣，業(yè)余喜歡關(guān)注一些心理學(xué)話題；

想從事心理學(xué)相關(guān)職業(yè)，既能充實自己，又能幫助別人……

你都有機(jī)會進(jìn)入這個行業(yè)，開啟助人助己的道路。

這不是一條容易的路，卻是通往內(nèi)心自由的終極道路。

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編輯：老啊嘛

圖源：圖蟲創(chuàng)意、網(wǎng)絡(luò)

*學(xué)習(xí)效果因人而異，由于學(xué)習(xí)積極性、投入程度等因素可能有所差距。