河南
2026愛你老己，從愛身體開始！
1 睡覺，給我睡！把睡覺放到第一位
2 起床第一件事拉開窗簾見見光
3 白天要多見光，晚上要夠黑
4 睡前泡泡腳
5 放下手機，紙質書更好
6 要運動，更要練肌肉
7 每天走夠 6000 步
8 快走、散步也是不錯的運動
9 把運動安排在早上更好
10 不久坐，哪怕隨時站起來 2 分鐘也好
11 回家第一件事，可以先洗澡，快速切換回生活狀態
12 堅持涂身體乳
13 保濕，防曬，護膚完成 90% 了
14 多喝水，不要等渴了再喝
15 每周稱一次體重
16 多吃食物本來的樣子，少吃加工食品
17 先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食
18 吃飯慢一點，多感受食物的味道
19 每頓吃七八分飽
20 吃完飯去散會兒步，10 分鐘就很好
21 少刷手機，多去戶外
22 多和喜歡的朋友、家人吃飯聊天
23 不喜歡的聚會，可以不參加
24 多曬太陽，多偷點能量
25 多說「我已經很棒了！」
26 不要相信晚上的大腦，一切等睡醒了再說
希望當我們覺得生活太亂，又或者狀態下滑、身體太過緊繃的時候，能從中挑出一兩件對身體友好的事做一做，慢慢讓這些小事變成組成我們生活的習慣。
好好吃飯、好好睡覺，好好愛自己就在每一件小事里。
2026，聽身體的話，別再怠慢自己。
來源：丁香醫生，網絡，河南交通廣播綜合
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