情志不暢：你的情緒正在拖垮你！

生活里總有躲不開的情緒，工作的壓力、繁瑣的家事、突然的悲傷……這些壞情緒得不到紓解，越積越多，最終會拖垮我們的身體！

這些臟腑正在替你“負(fù)重前行”，你注意到了嗎？

情志不暢先傷肝

肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，而情緒是影響肝氣疏泄的關(guān)鍵。

長期悶悶不樂、愛發(fā)脾氣，會讓肝氣郁結(jié)，往往體現(xiàn)在兩肋脹痛、胸悶嘆氣、失眠多夢的情況，女性還可能因此月經(jīng)不調(diào)。

情緒壓抑還會影響肝臟的代謝功能，增加肝臟負(fù)擔(dān)，這也是脾氣暴躁的人更容易肝火旺盛的原因。

情志不暢再傷心

心主神明，情緒是心神的外在表現(xiàn)。

過度焦慮、緊張或悲傷，將直接耗損心氣。如緊張時心慌心悸、害怕時手腳冰涼、難過時胸悶氣短，這些都是情緒傷了心臟的信號。

研究表明，若長期處于負(fù)面情緒中，會升高血壓、加快心率，增加冠心病、心律失常的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，這也是“心碎綜合征”的誘因之一。

情志不暢牽脾胃

思慮傷脾，很多人情緒起伏時就會出現(xiàn)暴飲暴食或喪失胃口的情況。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本，負(fù)責(zé)身體的運(yùn)化，而過度思慮、焦慮就會擾亂脾胃功能。若長期處于負(fù)面情緒中，就容易出現(xiàn)消化不良、腹脹腹瀉、食欲不振等情況，這就是脾胃功能失調(diào)的體現(xiàn)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，情緒會影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，這就是情緒與腸胃健康的密切關(guān)聯(lián)。

情志不暢也傷肺

悲則氣消，過度悲傷會耗傷肺氣。

大哭之后人們往往會感到渾身乏力、呼吸不暢，這就是肺氣受損的表現(xiàn)。

長期處于悲傷、抑郁的情緒中，會降低肺部的抵抗力，讓呼吸道疾病更容易找上門，比如反復(fù)咳嗽、氣喘等。

情緒這樣順

疏肝解郁：情緒煩悶時試試散步、聽輕快的音樂，也可以泡點(diǎn)玫瑰花茶、陳皮茶，有助于疏肝解郁；

養(yǎng)心安神：睡前最忌胡思亂想，可以睡前泡腳、喝杯溫牛奶、深呼吸等都有助于心神安定、清空思緒；

健脾和胃：日常少食生冷油膩，尤其是心情不好時最好避免，可以熬煮一點(diǎn)小米粥、山藥粥等清淡易消化的食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)；

潤肺解憂：心情難過時可以曬曬太陽，熬煮點(diǎn)銀耳百合粥或是到戶外空氣新鮮處散散心，都有助于肺部恢復(fù)活力。

情緒是身體的“晴雨表”，別讓一時的壞心情，變成長期的健康隱患。學(xué)會和情緒和解，才是對自己最好的養(yǎng)生。