張醫(yī)生在診室墻上貼了張“防杠聲明”:“別問我‘11點睡算熬夜嗎’,先回答我——你早上幾點起?”
這話把天天糾結(jié)“零點前算不算熬夜”的小王問懵了。他仗著自己二十出頭,凌晨兩點刷手機,中午十二點起床,還理直氣壯:“我睡夠八小時了,不算熬夜!”直到體檢單上“轉(zhuǎn)氨酶偏高”幾個字跳出來,才乖乖坐在診室里。
張醫(yī)生掏出個老式鬧鐘:“人體這臺機器,比鬧鐘講究。鬧鐘你調(diào)七點響,六點五十九它絕不吭聲;但你讓肝臟半夜三點加班排毒,它表面不說,背地里就給你記小賬——今天轉(zhuǎn)氨酶高一點,明天皮膚冒痘,攢夠了數(shù)就給你發(fā)張‘維修通知單’。”
小區(qū)劉大爺?shù)墓适赂^。他天天晚上九點準時躺平,卻總在凌晨三點醒,瞪著天花板數(shù)羊到天亮。有次跟廣場舞隊的老伙計抱怨:“我這早睡早起,咋比熬夜的還累?”張醫(yī)生聽了直樂:“你這叫‘假裝睡覺’,身體在被窩里加班,比通宵打麻將還耗元氣。”
真正的熬夜,哪是看鐘表上的數(shù)字?是你強迫身體違背自己的“生物鐘時區(qū)”。就像有人天生是“晨鳥”,五點起床神清氣爽;有人是“夜貓子”,半夜工作效率翻倍。硬要晨鳥熬夜趕方案,夜貓子早起開早會,跟讓魚爬樹、讓貓游泳沒啥區(qū)別——看著是按規(guī)矩辦事,實則在折騰本能。
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小王后來改了作息,不硬卡“12點前必須睡”,改成“困了就躺,醒了就起”。三個月后復查,各項指標都正常了。他跟張醫(yī)生報喜,醫(yī)生正給劉大爺調(diào)安眠藥:“瞧見沒?身體比鐘表誠實。它要你睡時你熬,它想讓你醒時你賴,時間長了,它就給你玩‘罷工’。”
診室的掛鐘滴答響,像在說:哪有什么統(tǒng)一的熬夜標準?不過是別跟自己的身體較勁。畢竟,比起“幾點睡”,“睡得香不香”“醒得爽不爽”,才是身體給你的真實評分。
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