如果2025要給我一張年度情緒體檢報告,我估計會顯示這樣幾行字:
焦慮偏高,憤怒偶發,失落輕微長期慢性,偶爾伴隨“人生到底值不值得”的疑問癥狀。醫生大概率會看看我,說一句:“先別治,先活著。”
以前我總覺得情緒就是耽誤事的東西,像腳上的石子,不挖出來走路都別想舒服。焦慮來,我就開始罵自己沒出息;憤怒來,我就告訴自己“脾氣這么差誰要你”;失落來,我干脆直接宣判:你看吧,你就是廢物。
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直到今年,我突然有了一次“猝不及防的人生停頓”。
那是個普通得不能再普通的夜晚,我坐在床邊,手機摔在枕頭邊,心跳快得像有人在里面跑百米。我不想應付任何人,不想解釋,不想努力。以前我會繼續硬撐,但那天我第一次說了一句,語氣平靜得出奇:
——行了,今天就到這吧,你已經盡力了。
我發現一個殘酷又溫柔的事實:
很多痛苦不是世界給我的,是我親手塞給自己的;
很多壓不住的情緒,并不是因為它太強,而是因為我太殘忍,從來沒給過它一把椅子。
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于是我開始學點新本事。
焦慮來的時候,我先倒杯水,讓它坐下歇一歇。
憤怒來的時候,我給它三分鐘冷靜時間,別再像炸彈一樣連累別人。
失落來的時候,我拍拍它肩膀,說一句:“一起走走,別太丟人。”
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我不是變堅強了,我只是沒再把自己當敵人。
那種從自責里退一步的瞬間,很小,很不起眼,卻像在胸腔里點了盞小燈。
如果非要寫一行“情緒使用說明書”,我大概會寫——
請善待自己。不是因為你偉大,而是因為你已經夠難了。
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