“我寄錢回家，卻把自己弄丟了”：越南海外勞工為何集體陷入抑郁？

懷揣改變命運(yùn)的夢想遠(yuǎn)赴異國，不少越南勞工卻因經(jīng)濟(jì)壓力不堪重負(fù)，陷入財務(wù)枯竭，最終導(dǎo)致抑郁。

30歲那年，阿強(qiáng)（C??ng）離開太原省（Thái Nguyên）前往臺灣（?ài Loan）做工廠工人。他向妻子承諾：“只要干幾年，就能攢錢蓋新房，讓孩子好好讀書。”但現(xiàn)實遠(yuǎn)比他想象的沉重得多。

每天清晨5點，阿強(qiáng)就要起床，擠上擁擠的通勤車，直到深夜才回到宿舍。工資不算低，但房租、伙食、藥品和各種零碎開銷幾乎吞噬了全部收入。剩下的每一分錢，他都寄回老家——每月精打細(xì)算，生怕少寄一點，妻兒就會陷入困境。

起初，他告訴自己再堅持一下就好。可漸漸地，家里打來的電話內(nèi)容越來越單一：還清出國勞務(wù)中介費(fèi)、孩子學(xué)費(fèi)、老母親的藥費(fèi)、暴雨后修房子的錢……他不敢喊累，更不敢說自己快撐不住了。

經(jīng)濟(jì)壓力成了揮之不去的夢魘。每個夜晚，他都在數(shù)字的漩渦中驚醒。他開始變得暴躁，回避朋友，甚至害怕給家里打電話。飲食潦草，睡眠斷斷續(xù)續(xù)，身體日漸消瘦，內(nèi)心充滿無用感，常冒出消極念頭。經(jīng)過多次線上問診，東方綜合醫(yī)院（B?nh vi?n ?a khoa Ph??ng ??ng）臨床心理專家黃國麟醫(yī)生（Hoàng Qu?c Lan）診斷他患有焦慮障礙和抑郁癥，需配合藥物治療與心理疏導(dǎo)。

2023年5月，河內(nèi)一處為即將赴日務(wù)工人員舉辦的培訓(xùn)班外的告示牌

黃醫(yī)生也曾接診過一位32歲的越南青年，他在德國從事美甲工作，同樣患上抑郁癥。患者坦言，盡管收入遠(yuǎn)高于國內(nèi)水平，但他長期身心俱疲：持續(xù)失眠、頭痛、心悸、易怒，尤其一想到錢就感到極度疲憊。“我不是沒活干，而是永遠(yuǎn)不敢示弱。只要一天沒客人，或因背痛歇半天，我立刻焦慮，覺得自己有罪，對不起家人。”

黃國麟醫(yī)生指出，海外勞工是“財務(wù)枯竭綜合征”的高危人群，極易因多重心理與生活壓力疊加而陷入長期應(yīng)激狀態(tài)，最終發(fā)展為抑郁。國際勞工組織（ILO）數(shù)據(jù)顯示，移民勞工患焦慮和抑郁的風(fēng)險顯著高于本地勞工，尤其當(dāng)他們長期承受經(jīng)濟(jì)壓力且缺乏心理支持時。

2024年統(tǒng)計顯示，越南有超過15.8萬名勞工在海外務(wù)工，其中日本是最大市場。普遍月薪約18萬日元（約合人民幣8065元），全年僑匯預(yù)計達(dá)35–40億美元，被視為快速積累財富的黃金通道。

然而，光鮮數(shù)據(jù)背后是重重障礙。據(jù)ILO 2023年報告，越南勞工赴日平均支出高達(dá)1.92億越南盾（約合人民幣5.2萬元），屬亞洲最高之一。日本入國管理局調(diào)查顯示，超50%的越南實習(xí)生背負(fù)相當(dāng)于兩年以上最低工資的債務(wù)。更雪上加霜的是，2025年中日元持續(xù)貶值，導(dǎo)致僑匯價值縮水10–20%，迫使許多勞工不得不延長在外時間，即便實際積蓄遠(yuǎn)低于預(yù)期。

心理健康研究早已證實：債務(wù)壓力與精神疾病之間存在明確關(guān)聯(lián)。《臨床心理學(xué)評論》（Clinical Psychology Review）一項薈萃分析指出，深陷債務(wù)者患抑郁癥的風(fēng)險是普通人的3倍，自殺風(fēng)險也顯著升高。

黃醫(yī)生認(rèn)為，深層原因在于“雙重角色壓力”——這些勞工不僅為自己謀生，更被賦予“改變?nèi)颐\(yùn)”的使命。頂著“越僑”或“出國打工者”的光環(huán)，他們自我設(shè)限：必須成功，必須富有。這種社會期待筑起一道無形高墻，讓他們羞于表達(dá)脆弱。于是，他們選擇沉默，只報喜不報憂，將負(fù)面情緒層層壓抑，直至心理防線崩塌。再加上嚴(yán)苛的工作環(huán)境、狹小的居住空間，以及被當(dāng)作“廉價勞動力”的屈辱感，一旦某月寄回家的錢變少，他們便深感自己“毫無價值”。

要打破這一惡性循環(huán)，心理專家建議：

首先，重新調(diào)整財務(wù)目標(biāo)與心理預(yù)期。與其試圖短期內(nèi)償還巨額債務(wù)，不如制定長期、可持續(xù)的還款計劃，減輕大腦的持續(xù)高壓。

其次，建立真實的人際聯(lián)結(jié)。至少找到一位可信賴的朋友、同事或加入同鄉(xiāng)社群，坦誠分享困境，而非沉溺于社交媒體——那里充斥的往往是他人精心包裝的成功假象。

此外，保持規(guī)律作息、充足睡眠、遠(yuǎn)離煙酒等刺激物，是維系心理健康的基石。一旦出現(xiàn)長期失眠、興趣喪失、絕望感等癥狀，務(wù)必及時通過線上心理咨詢等渠道尋求專業(yè)幫助，避免悲劇發(fā)生。