江蘇
《黃帝內經》有言：“精神內守，病安從來。”
生活里常見這樣的人：終日疲憊，面色晦暗，做事總提不起勁。
旁人以為他是操勞過度，實則他的累，多半不是身累，是心累。
對過往耿耿于懷，對未來憂心忡忡。
在無盡的思慮與自我對抗中，將本應滋養生命的精氣神一點點耗干了。
這種持續的精神內耗，中醫稱之為“暗耗心血”。
它比任何體力勞動都更能摧折人的身心。
一、想太多，損耗心神，福氣薄
藥王孫思邈有言：“多思則神殆，多念則志散。”
思慮過重，直接消耗的是最寶貴的“心神”。
你每分每秒都在心里編排各種戲碼，計較得失，猜測人心。
這種持續的自我交戰，不動聲色地抽干你的精氣神，讓你臉色黯淡，身體疲憊。
一個被萬千思緒塞滿的內心，是留不住福分的。
南宋才女唐婉的故事，便是一個令人嘆惋的例證。
她與陸游本是恩愛夫妻，卻因陸母不喜而被休棄，后改嫁趙士程。
一次春游，她在沈園與陸游偶然重逢。
陸游感慨萬千，在園壁題下那首著名的《釵頭鳳》。
唐婉看到后，心中波瀾再起。
其實，當時的丈夫趙士程待她寬厚，生活本可平靜。
但她終日沉浸在哀怨與追憶中，反復咀嚼失去的痛苦與重逢的惆悵。
她對趙士程說：“看到此詞，往事歷歷，心肺如摧。”
趙士程寬慰她，她卻無法自拔，最終郁郁成疾，不久便香消玉殞。
養生家陶弘景曾說：“常人不得無欲，又復不得無事，但當和心少念，靜身損慮。”
人活著不可能沒有念頭和事情，但關鍵在于調和心境，減少妄念，讓身體安靜，減少思慮。
生活中，許多煩惱并非來自外界，而是源于內心的多慮。
停止這種內耗，就是守護自己心神的開始。
主動將心神拉回到當下具體的生活中，就是養生的第一步。
心神得以歸位，氣血才能慢慢養回來，人的面色和精神才會重新煥發光彩。
二、想得少，知足常樂，氣運好
《道德經》有云：“少則得，多則惑。”
人活著，想要的東西一多心思就重，心思一重精神就跟著垮了。
總盯著自己沒有的，腳下的路就走不穩，眼前的福也看不見。
反過來，把心收回來，安于當下，珍惜已有，人反而就踏實了。
這種踏實，就是最好的養料，能滋養人的氣血，匯聚好的氣運。
漫畫家豐子愷先生的一生，經歷過頗多坎坷。
中年顛沛流離，家財散盡；晚年又逢特殊時期，受到沖擊。
然而，無論境遇如何，他身上總有一種難得的豁達與天真。
他被安排去打掃牛棚，便認真研究如何把地掃得更干凈。
生活清苦，他卻能從一碗薄粥、一碟小菜中品出滋味。
他筆下所畫的，多是孩童的嬉戲、楊柳的春風、尋常的人情溫暖，極少有怨憤之氣。
別人問他為何能如此，他說：“既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有凈土，不如靜心。”
他選擇了簡化自己的心念，專注于生活里尚存的、微小的美與善。
這種“想得少”，并非麻木，而是一種主動的智慧篩選。
《菜根譚》里說：“知足者仙境，不知足者凡境。”
“仙境”從不在華屋美器，而在內心的富足與寧靜。
我們普通人，少想一些自己沒有的，多看看自己已經得到的；
少算計一些得失利害，多體會一下日常的溫暖。
好運氣往往跟著穩定積極的人走。
當你不再為得不到的東西焦躁，就能把全部精力用在過好當下。
日子踏實了，好事就會一件件來。
三、管理心念，終結內耗
曾國藩有言：“治心以廣大二字為藥，治身以不藥二字為藥。”
內心煩亂，往往因為想得太多，管得太寬。
把心量放大，分清邊界，許多無謂的消耗自然就停止了。
學會管理自己的念頭，是遠離內耗的第一步。
1.厘清可控和不可控的事
有句話說得好：“改變能改變的，接受不能改變的。”
人的內耗，往往就消耗在對不可控之事的憂慮與對可控之事的疏忽上。
不可控的事，比如他人的看法、既定的過去、未知的結果。
你越是想掌控，心力就越是徒勞地流失。
你能把控的，唯有自己當下的念頭、態度和行動。
把注意力從“為什么是我”的抱怨，轉向“我現在能做什么”的思考。
不要再為風雨何時停歇而焦慮，專注于為自己撐好傘、走穩路。
2.用行動代替瞎琢磨
想，都是問題；做，才有答案。
許多內耗源于思慮過度，將心力浪費在虛構的困難與后果上。
行動是破除虛妄思緒最直接的方式.
一旦開始做事，你的注意力便會從紛亂的念頭轉移到具體的步驟上。
行動帶來的踏實感，能有效抵消不確定性引發的焦慮。
停止在原地打轉，用每一步切實的行動，去搭建通往結果的道路。
3.每天清理壞情緒
王陽明有言：“破山中賊易，破心中賊難。”
內耗之人，常常并非被當下之事所困。
而是反復咀嚼不快，等于將一時的情緒，喂養成了長久的痛苦。
真正的管理心念，在于養成“事過則翻篇”的習慣。
每晚睡前，有意識地回顧一日心緒。
承認并接納那些不快、煩躁或失望，然后決意將其放下，不攜帶到新的一天。
情緒本身不是問題，執著于情緒不肯放手，才是內耗的根源。
主動清理，就是給心靈騰出空間，讓平靜與清醒得以常住。
古人云：“天下本無事，庸人自擾之。”
臉色差、身體虛、氣場弱，這些外在的信號，都是在提醒我們：該整理內心了。
停止那些無謂的內心戲，放下自我消耗的糾結。
當你不再與想象中的小人搏斗，氣血自然順暢，面色自會潤澤。
那股安定從容的氣場也就回來了。
人生的好福氣，始于心神的安寧。
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