預防認知障礙從日常做起！這場活動走進長寧小區→

讓指尖躍動，守護腦活力。12月25日，程家橋街道社會心理服務工作站主動回應轄區老年居民需求，為他們提供認知障礙癥預防的實用“工具”，實現“身體鍛煉”與“心理關懷”的雙重賦能。

一早，程橋一村居民活動室內傳來陣陣歡笑聲，老年居民們坐在椅子上，跟隨駐站心理咨詢師一起開心地做起手指操、椅子操。

“抓、握、伸展、抬腿的精細化動作，看似不復雜，對于上了年紀的老年人來說，并沒有那么容易做到位。”心理咨詢師表示。

“是不是認知障礙癥是老年的必然結果？”現場，不少老年人咨詢了同樣的問題。

“其實不然，認知障礙癥可防也可控，在日常生活中，及時的干預對延緩認知衰退十分必要。”心理咨詢師解釋道。

為了幫助老年人了解身體活動是關鍵抓手的核心邏輯，消除對認知障礙癥的恐懼心理，增強主動預防的意識與信心，在活動中，緊貼老年群體身體機能特點，心理咨詢師精心設計了手部、頭部和腿部的鍛煉方式，既避免了高強度運動對老人體能造成的消耗，又能通過肢體活動激活大腦相關區域，促進腦部血液循環、延緩腦細胞老化。

“這些鍛煉方法無須特殊場地和道具，比如起床后、看電視間隙都可以運動，讓老人能夠輕松堅持，將認知障礙癥預防轉化為常態化的健康行為，切實降低認知衰退風險。”心理咨詢師一邊帶領老年居民做操，一邊講解實用的預防鍛煉方法與堅持技巧，幫助他們建立起科學預防觀念，為后續日常鍛煉習慣的養成打下基礎。

程橋一村的居委會干部表示，如今，社區里高齡老人占比很高，在此前的走訪中，居委會干部了解到老年人在認知障礙癥預防方面的核心訴求，希望精準對接老年群體的認知健康需求，讓健康服務真正下沉基層。此次，通過開展活動有助于在社區內形成關注老年認知健康的良好氛圍，推動構建“預防為先、團體支持、社區賦能”的老年健康關懷體系，提升社區老年服務的精準度與實效性。

實際上，作為團體輔導活動，老年居民們在共同參與實操練習、互相觀察糾正動作中，可以形成積極的同伴支持氛圍。同時，他們還可以將所學的手指操、椅子操帶回家或教會鄰居，形成家庭、鄰里的健康互動，進一步延伸團體支持的邊界，幫助老人打破獨居或社交孤立的狀態。

心理咨詢師介紹道，從實際操作來看，認知障礙癥預防可以從“個體行為”轉化為“群體行動”，倡導“鄰里共練”的積極行動能夠促進社區內老年群體的互助聯動，進一步擴大認知障礙癥預防的覆蓋面與影響力，為老年群體構建起多維度的健康守護網絡。

撰稿/攝影：閆 漫

編輯：畢揚靜

責編：高 琴

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