【微科普】老年人居家保健指南：中醫(yī)妙招助您安然過冬

關(guān)注老年人冬季保養(yǎng)

冬季天兒冷，流感、咳嗽這些呼吸道毛病特別愛找老年人“串門兒”。別擔(dān)心！解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)針灸科專家，給咱帶來了簡單又好用的中醫(yī)妙招——按穴位、喝對茶，同時調(diào)整家里環(huán)境，這樣就能少生病，安穩(wěn)過冬～

冬季老年人易生病？中醫(yī)說“預(yù)防比吃藥更管用”

冬天冷風(fēng)一吹，屋里又干又悶，老年人本身抵抗力弱，稍不注意就可能被流感盯上。王歡醫(yī)生說，中醫(yī)講究“未病先防”，咱們在家就能做的小方法，比等生病再吃藥靠譜多啦！

按兩個穴位，流感發(fā)燒都不怕

后溪穴：手上的“流感防護盾”

后溪穴就藏在咱們手掌小指外側(cè)——握拳時，小指掌指關(guān)節(jié)后面那條掌橫紋的凸起處，一摸就能找到。

它是小腸經(jīng)的“關(guān)鍵崗哨”，能幫身體擋流感病毒這些“壞東西”。平時按一按，免疫力跟著往上提！

每天早晚各按1次，用拇指按住對側(cè)手的后溪穴，按到有點酸脹就行，每次3-5分鐘。要是家里有艾條，每周溫和灸10-15分鐘，效果更好～

要是真趕上流感了，別慌！每天多按2-3次，或者加一次艾灸，能幫著緩解嗓子疼、渾身酸的難受勁兒，好得更快。

神門穴：發(fā)燒時的“天然降溫貼”

發(fā)燒的時候，手腕上的神門穴能幫上忙！它在手腕掌側(cè)橫紋上，小指那一側(cè)的凹陷里——您把手腕彎起來，小指下方摸得到一個小坑，就是這兒了。

神門穴管著“清心火”，流感燒起來的時候，它能幫著慢慢降體溫。

• 發(fā)燒時別只按一個穴！后溪穴和神門穴一起按，每個穴5分鐘，一天2-3次，身上的燥熱感能輕不少～

穴位按摩小貼士

• 按之前先洗手、剪指甲，別刮傷皮膚

• 力度要輕，酸脹就行，別按得疼

• 剛吃完飯別馬上按，等1小時再動手

喝杯“金銀花扶正茶”，驅(qū)邪還不傷身

光按穴位不夠，還得從嘴里“補正氣”。王歡醫(yī)生推薦的這個茶，用常見食材就能做，專門給老年人調(diào)的——既趕病毒，又不虧脾胃。

配方和做法超簡單

取金銀花3克、黃芪6克、陳皮3克、大棗2枚，全部放進養(yǎng)生壺或保溫杯，沖沸水燜15-20分鐘，溫溫的喝就行，能反復(fù)泡到?jīng)]味兒。

為啥這幾樣搭著好？

• 金銀花（主力）：專門對付流感病毒，像給身體“掃病毒”

• 黃芪：給身體加層“防護罩”，平時愛出汗、沒力氣的老人喝了，抵抗力能強點

• 陳皮：幫著消化，防止補藥“堵”在胃里，還能對付咳嗽有痰

• 大棗：補氣血，還能讓茶味兒不那么苦

啥時候喝？

• 預(yù)防期：家人感冒、小區(qū)里流感多的時候，每周喝2-3次，一次一杯

• 剛著涼：感覺有點怕冷、累，或者接觸過感冒的人，連續(xù)喝2-3天，每天一杯

家里調(diào)整環(huán)境，少讓病毒找上門

每天開窗通通風(fēng)

冬天別總關(guān)著窗！每天上午10點、下午3點各開15-20分鐘——這時候外面空氣好，還不那么冷。通風(fēng)時別站在風(fēng)口，披件外套就行。

濕度不夠得“補”

屋里太干，呼吸道容易難受，濕度保持在40%-60%最好。

• 用加濕器的話，每周洗洗水箱，別滋生細菌

• 不想用機器？放盆清水、掛條濕毛巾也管用

再叮囑幾句

• 飲食均勻：多吃新鮮菜、蛋和肉，別光喝稀的

• 動一動：在家打打太極、做做八段錦，別總躺著

• 睡夠覺：每天7-8小時，睡好了免疫力才強

• 別焦慮：冬天少去人多的地方，勤洗手，放寬心

專家提示：“這些方法都是中醫(yī)傳下來的‘笨辦法’，但管用！老年人過冬，就是要‘少折騰、多防護’，把細節(jié)做好了，就能安安穩(wěn)穩(wěn)過個暖冬～”

未病先防

• 冬季保健，預(yù)防比治療重要

• 中醫(yī)妙招簡單學(xué)，在家就能護健康

希望這些小方法能幫助您和家人舒舒服服過冬，身體倍兒棒！

主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部

主辦| 宣傳處融媒體中心

來源 | 第二醫(yī)學(xué)中心

圖文 | 王 歡

刊期 | 第 3008 期

總編：熊　剛

主編：史艷菊

編審：張　密　李笑一

編輯：李笑一

郵箱：jfjzyy01@163.com