醫(yī)生多次強調(diào)：最傷肺病的行為，不是吸煙！而是頻繁的去做這3事

傍晚時分，小區(qū)廣場上，韓大爺拄著拐杖散步，身旁的孫子追著泡泡哈哈大笑。熱鬧之余，韓大爺卻有些心不在焉。

自從老朋友張叔在一次體檢中被查出肺部結節(jié)，大家都以為是“抽煙抽出來的”，可是張叔這一輩子滴煙不沾，反而其他三位每天抽兩包的鄰居倒沒事。

韓大爺陷入了困惑：難道肺不好，真只和抽煙有關嗎？

這一連串的疑問，讓他心生警覺。其實，這樣的故事不止發(fā)生在韓大爺身上。

醫(yī)生在門診中接觸、診治了無數(shù)呼吸系統(tǒng)疾病的病人后，發(fā)現(xiàn)即便從不吸煙，“肺功能異常”、“慢性咳嗽”、“肺結節(jié)”等問題依然頻頻出現(xiàn)。

這背后，到底隱藏著哪些不為人知的傷肺陷阱？到底是哪三件日常小事，正在無形中一點點消耗著我們的肺健康？特別是第2點，曾讓不少患者“大吃一驚”。

醫(yī)生多次強調(diào)：真正威脅肺部健康的，不只有煙草。很多習以為常的細節(jié)，反而才是毀肺元兇。

最受忽視的肺部隱形殺手之一：頻繁接觸空氣污染

絕大多數(shù)人提到肺部疾病時，第一反應都是“是不是抽煙抽多了”。

不可否認，長期吸煙會顯著增加慢性阻塞性肺病和肺癌的風險，但大量流行病學數(shù)據(jù)早已顯示，長期接觸空氣污染對呼吸道同樣極為有害。

根據(jù)中國環(huán)境與健康論壇發(fā)布的最新統(tǒng)計，我國城市居民中，每年有超過12萬人因空氣污染相關肺疾病死亡。

頻繁外出于霧霾嚴重、粉塵多的環(huán)境，或者室內(nèi)常用燃煤、劣質(zhì)燃氣等取暖燒飯，都會導致懸浮顆粒和有害氣體進入呼吸道。

這些微小顆粒能夠深入肺泡，引起氣道慢性炎癥、肺功能下降、甚至形成不可逆的慢性呼吸道阻塞。

不僅如此，長時間暴露污染空氣，還會助發(fā)呼吸道過敏、支氣管炎、鼻咽癌癥等病癥。《中華呼吸與危重癥醫(yī)學雜志》曾報道，長期暴露霧霾環(huán)境5年以上，受試者肺活量平均下降13%，呼吸道癥狀發(fā)生率上升23%。

第二個傷肺秘密：過度使用空調(diào)、忽視室內(nèi)通風

別小看了家里的空調(diào)和緊閉的門窗。隨著生活水平提升，一進入夏天或冬天，很多人就喜歡長開空調(diào)、緊閉門窗圖個涼快或溫暖。

但長期不開窗通風、或者空調(diào)長期未清洗，反而會讓肺部蒙受隱形的壓力。

根據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院一項針對2000戶家庭的數(shù)據(jù)，室內(nèi)空氣流通不暢、空調(diào)濾網(wǎng)堆積灰塵的家庭，家庭成員出現(xiàn)“慢性咳嗽、呼吸不暢、反復感冒”等癥狀的概率高達兩倍以上。

空調(diào)內(nèi)部容易滋生真菌、細菌和塵螨，這些微生物經(jīng)空氣循環(huán)不斷進入肺部，可引發(fā)過敏性肺炎、哮喘發(fā)作，甚至加重慢阻肺等慢性疾病進展。

尤其是老人和小孩，長期呆在“密閉空調(diào)房”里，出現(xiàn)喘息、胸悶、夜間咳嗽等癥狀逐年高發(fā)。而很多家庭還常常誤以為這些問題只是“著涼”惹的禍，卻忽略了空氣質(zhì)量和肺部健康的緊密聯(lián)系。

第三個誤區(qū)：頻繁接觸二手煙和三手煙

不吸煙≠沒有煙草危害，家里人吸煙留下的二手煙、衣服沙發(fā)上的三手煙，依然在“無聲腐蝕”著肺。

權威數(shù)據(jù)顯示，世界衛(wèi)生組織已明確指出，全球每年約有120萬人死于被動吸煙造成的肺部疾病、哮喘、肺癌等。中國中老年人群因二手煙暴露，呼吸道癥狀者占比高達34.1%！

二手煙不光存在于肉眼可見的煙霧中，即使煙已滅，房間里的尼古丁、甲醛、苯等有害物質(zhì)也會附著在床單、窗簾、衣物等處，持續(xù)長時間釋放被人體吸入，這就是“三手煙”傷害。

老人和孩子呼吸系統(tǒng)本就較弱，長期生活在有吸煙人群的家庭環(huán)境中，肺部就如同“24小時慢性受損”。更糟糕的是，這種被動暴露常常被人所忽略。

堅持改善這三種行為，肺部或有意想不到的改善

長期生活在空氣潔凈良好的環(huán)境，不僅能減少呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)風險，還能讓肺功能保持最佳。

哈佛醫(yī)學院最新研究表明，改善室內(nèi)外空氣質(zhì)量、定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)并保持良好通風、嚴禁居室內(nèi)吸煙，可以讓慢性呼吸道疾病的發(fā)病率降低11%-18%。

哪怕是已存在慢性肺病患者，積極調(diào)整生活習慣、降低上述風險因素，也能有效減緩病情惡化、減少急性發(fā)作頻率。

此外，《中國健康管理指南》建議，定期到室外空氣新鮮的地方合理運動，適合自身的有氧鍛煉（如慢跑、散步、游泳），也能提升肺活量，增強呼吸系統(tǒng)抵抗力。

注重空氣質(zhì)量監(jiān)測與自我防護。

霧霾天減少戶外活動，外出務必佩戴醫(yī)用防護口罩。家中如有廚房、衛(wèi)生間等需長時間用氣區(qū)域，要使用合標排風設備。

定期開窗通風，提高室內(nèi)空氣流通。

建議每天早晚各開窗通風20-30分鐘，空調(diào)使用前后務必清洗濾網(wǎng)，尤其是老人、孩子活動區(qū)域要保持清潔無粉塵。

做到家庭“無煙環(huán)境”。

堅決杜絕家中吸煙現(xiàn)象，有吸煙者要到室外且徹底換衣后才返回室內(nèi)。每年體檢應關注肺部CT或X線檢查，有慢性咳嗽、咳痰需早就醫(yī)。