如何選擇心理咨詢流派？簡單心理為您解析3大流派

對于大部分來訪者的常見心理困擾而言，不同流派都有幫助，放心選擇即可。

選擇咨詢師時，不必特別拘泥于「流派」，而是更多關注自己是否信任咨詢師，是否愿意與咨詢師一起展開合作。找到與自己契合度高的咨詢師，比選擇流派更重要。 如果你想快速了解不同咨詢流派的差異，以下是目前主要幾個流派在對心理問題成因的假設、干預方法、關注重點和具體咨詢過程上的差別，詳細如下：

01精神分析/動力學療法

精神分析療法起源于弗洛伊德的精神分析理論，經過了其追隨者的發展與揚棄，成為了心理咨詢的三大流派之一。

? 關注重點：重視潛意識的欲望和情感，認為人們的行為是由其潛意識所操控。重視早年經歷對現在行為模式的影響，心理異常往往源自于早年的創傷性事件。

? 治療技術：往往使用自由聯想、釋夢等方法，幫助人們察覺其無法意識到的內心沖突，進而治療人們的心理創傷。

? 咨詢過程：可能需要和咨詢師一起探討你的早年經歷，你潛意識的欲望和情感，以幫助你和咨詢師更好地理解引發你當前心理困擾的原因。

02認知行為療法

認知行為療法也是心理咨詢的三大流派之一。其創始人是美國心理學家貝克，另一位重要的早期奠基人是艾利斯（理情療法 REBT的創始人）。

? 關注重點：強調情緒和行為的混亂來自錯誤的思維和信念體系，認為人的認知會影響人的情緒和行為，行為又會反作用于認知。

? 治療技術：通過認知重建、行為練習、放松或正念等方法，幫助來訪者識別并調整不合理的思維模式,

? 咨詢過程：認知行為流派咨詢師不過多關注你的早年經歷，而是更重視你的認知思維。會涉及一些練習技術，也許還會在咨詢期間留一些家庭作業。通過改變不合理的思維信念，發展更有效適應環境的技能。

03人本主義療法

人本主義心理咨詢由羅杰斯和馬斯洛在20世紀中期發展起來。

? 關注重點：認為人的基本動機是趨向自我實現的，每個人都有朝向健康和創造性成長的潛能。想要理解一個人就需要擱置評判并進入他的內部世界來看待問題。

? 治療技術：來訪者中心療法，通過尊重或無條件的積極關注，使得來訪者發揮人的特有潛能，最終達到最高境界的自我實現。

? 咨詢過程：咨詢師會以當事人為中心的立場，盡可能完整地、非評判地、不帶任何先入之見地去理解當事人的經驗。這種共情同感和治療關系會幫助來訪者接納自己和信任自己的經驗。

簡單心理成立于2014年，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。我們提供心理評估、心理咨詢、精神科顧問、線上課程、訓練營、心理科普、免費熱線等多種心理服務。簡單心理在心理行業深耕10年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。

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