胃部不適要小心！這3種水果吃多了傷胃，保護胃健康要避開

隨著生活條件的改善，以及飲食習慣的改變，有越來越多人，患上了胃腸道疾病。而胃病反復發作，關鍵在于修復黏膜潰瘍，提高黏膜“保護因子”的防御功能，只有通過修復胃黏膜，提升黏膜“保護因子”，才能有效減少胃病反復發作帶來的風險。

胃黏膜受到損傷，身體會有4個信號

1、上腹痛

胃黏膜損傷患者會出現彌漫性上腹部疼痛癥狀，其疼痛可表現為燒灼痛、隱痛或是脹痛，其中最常見的為胃炎、消化性潰瘍等引起胃黏膜損傷者。

2、腹脹

腹脹現象也是胃黏膜損傷常見的癥狀之一，因為胃黏膜損傷后可導致出現胃排空障礙問題發生，如可導致胃內食物出現潴留、排空延遲，或是出現消化不良等現象，從而讓患者經常感到有腹部脹滿不適感。

3、食欲變差

對于那種短時間內莫名的出現食欲差，吃不下，飯量也越來越小，本來很喜歡吃肉，突然感覺很惡心，甚至有點厭食的人，要當心這個疾病，這和胃黏膜受損有很大的關系。

4、打嗝、噯氣

胃黏膜出現損傷后會導致胃部產氣過多，當氣體無法排出時，就會經食管排出，從而可導致出現噯氣現象。因此如果生活中大家發現自己經常有噯氣癥狀時，應警惕胃黏膜損傷問題。

3種水果吃得越多，胃病越重，建議早早忌口

1、柿子

秋季，柿子也是大家喜愛的一種水果。但柿子含有鞣酸，單寧可與蛋白質結合，產生不溶性沉淀，在胃腸道內也無法分解。可刺激胃粘膜，加重胃的癥狀。空腹吃的話，傷害更大。

2、大棗

進入秋季，棗子大量上市，成為很多人喜歡的水果之一。

棗子富含膳食纖維，是很多減肥人士的最愛，但也正因為棗子含有大量的膳食纖維，吃得太多就會不容易消化，容易給自己的腸胃帶來負擔，甚至損傷胃粘膜和導致原本就存在的胃部潰瘍再次受刺激。

3、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量特別高，這是大家都知道的，但是獼猴桃的另一個特點，就是酸。這是由于獼猴桃含有蛋白酶和草酸，對于腸胃有很強的刺激，經常食用獼猴桃只會增加胃酸的情況。所以說，對于胃不好的人，一定要減少食用。

這3個習慣不改，胃黏膜會受不了

1、口味重

烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。

而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

3、吃飯沒準點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

4、愛咖啡也愛濃茶

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。

保護胃部，做好三件事，胃或許會給你“點贊”

1、早起一杯水，吃早餐

每天清晨，起床后，喝一杯熱水，吃一頓營養早餐，是養胃第一步。

一杯熱水，可喚醒胃氣，還有助于早餐營養的吸收，亦可潤腸通便。

一頓營養的早餐，不僅可補充人體能量所需，還可中和胃酸，減少強酸對胃粘膜的損害。

早餐，最好選擇溫熱的食物，這樣更有利于胃部健康。

2、午飯后一杯茶

以養胃為主，飲食要有規律，多吃碳水化合物，蛋白質和維生素，微量元素要合理搭配，加強體育鍛煉，保持身心愉 快就是治療的最好方法。飲食結構不合理,生活無律,讓寒濕之氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,出現胃腸不適,部分膽汁逆行入胃,返流入胃的膽汁與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞形成胃痛、胃脹 、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,但往往是被忽視的

當出現這些癥狀是，沒有什么方法，聽之任之是錯誤的，而應當積極應對，方法總是會比困難要多的多哦。在方便的時候，回到鄉下，回到生你養你的老家去采摘一些灌南苦菜，開紫色花，取點煮水喝，輔助加一點老紅糖，紅糖好比引子，起到帶路的作用，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，堅持一段時間，會把膽慢慢調整過來，膽好了，腸胃也就好起來的。另外，平時注意飲食淡點，早飯記得要吃。

3、睡前，泡泡腳，揉揉腹

睡前，不妨用熱水泡泡腳，不僅可暖胃，還有助于睡眠。

用38-42℃左右的熱水，泡腳至微微出汗即可。

泡腳后，可揉揉腹部，有助于健脾促消化，改善便秘，有益睡眠。

揉腹位置，以肚臍周圍為主，即順時針揉，再逆時針揉，對于增強胃腸道機能，預防便秘有獨到效果。