冬季在室內(nèi)騎騎行臺的6個好處

隨著日照減少、寒冬逼近，北半球不少車友陸續(xù)把訓(xùn)練轉(zhuǎn)向室內(nèi)。雖然戶外騎車的自然環(huán)境與騎乘技巧難以完全取代，但室內(nèi)訓(xùn)練同樣充滿優(yōu)勢，像是更有效率、更可控，也更能幫助你在冬季維持狀態(tài)、穩(wěn)定進步。以下整理6個待在室內(nèi)騎乘的好處。

更容易維持訓(xùn)練穩(wěn)定性

冬季的低溫，尤其是濕冷的刺骨寒風(fēng)，都會讓戶外訓(xùn)練變得非常不舒適，甚至如果在騎山路時，可能會凍到讓你無法好好剎車，進而造成危險。室內(nèi)騎車則完全不受天候影響，不必擔(dān)心寒風(fēng)、層層保暖，穿得少怕太冷，穿得多又怕衣物不好攜帶。少了外在干擾，更能確保你按計劃持續(xù)訓(xùn)練。

完美配合你的時間表

冬季白天短，下班后常已天黑，騎室內(nèi)就是最佳解。沒有紅綠燈、破胎或機械問題，一小時的訓(xùn)練就確實是一小時。不管是早起一小時騎車，或是利用下班后的空檔，即使只有20分鐘，也能通過高強度間歇（HIIT）完成有效刺激。

零中斷，更能精準執(zhí)行課表

在室內(nèi)，你不會被交通、下坡或路口紅綠燈打斷，光是騎到郊區(qū)就要花半小時。除了省時，也更容易維持訓(xùn)練區(qū)間、完成固定強度的間歇、做節(jié)奏或高轉(zhuǎn)速訓(xùn)練。比起戶外受風(fēng)勢與地形影響，室內(nèi)輸出的數(shù)據(jù)更穩(wěn)定，讓訓(xùn)練內(nèi)容更精準。

▲現(xiàn)在的室內(nèi)騎乘更逼真也更舒適。

帶著「目的」騎乘

更有效率

不用注意路況后，你可以專心完成技術(shù)課表：回轉(zhuǎn)速的練習(xí)、大齒比重踩的課程、踩踏技術(shù)訓(xùn)練等。再加上風(fēng)阻與地形變化更少干擾，功率、心跳、踩踏頻率的變化也更能反映你的真實狀態(tài)。通過智能騎行臺與騎鬥、Zwift、Rouvy、Whiizu等室內(nèi)單車應(yīng)用程序，進步軌跡一目了然，還可以幫你安排訓(xùn)練課表，也更容易保持動力。

虛擬社交與競賽

讓你更有動力

冬季常因天候差而取消團騎，早上那么冷也爬不起來，動力也跟著下滑。但通過App，你能跟全球車友一起騎、比賽、聊天、挑戰(zhàn)排行榜，甚至參加團練活動。這些虛擬世界讓你在室內(nèi)也能保持新鮮感與社群的交流。

現(xiàn)在的室內(nèi)騎乘

更逼真也更舒適

現(xiàn)代室內(nèi)騎乘設(shè)備越來越進化，智能騎行臺的功能越來越強大，像是Magene T500，最大輸出功率達2200W，可真實模擬 20% 坡度，并具備±1%的功率精準度?？蔁o縫整合Zwift等主流平臺，帶來沉浸式的室內(nèi)騎行體驗。無論是沖刺訓(xùn)練、爬坡模擬或耐力課表，T500都能提供穩(wěn)定且精準的數(shù)據(jù)回饋，是時下最具CP值的騎行臺。

基本上，你只需要一臺平價騎行臺、單車與騎行服、騎行褲就能開始，甚至你在室內(nèi)也可以不必穿專用的騎行服騎行褲。

▲Magene邁金T500智能騎行臺。

但別忘記戶外依然重要

室內(nèi)訓(xùn)練有大量優(yōu)勢，但仍有戶外無可替代的部分：車感、轉(zhuǎn)彎技術(shù)、下坡技巧，以及探索道路的樂趣。因此，如果遇到暖暖的天氣，不妨還是外出去曬太陽，若能在冬天將戶外與室內(nèi)混搭，不僅能保持狀態(tài)，也能用更聰明的方式度過寒冬。想在寒冷季節(jié)持續(xù)騎得開心、高效，室內(nèi)騎行臺會是你最值得投資的選擇之一。

天真的冷了

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