養肝不是難事！5個簡單習慣，讓肝臟悄悄變好，告別亞健康

肝臟是一個責任很重大的器官，首先掌管著人體糖脂肪等物質的代謝和解毒，其次具有幫助消化的作用，此外還具有蘊藏血液的作用。

另外肝臟還是一個默默無聞的器官，即使發生病變也不會及時的出現明顯的癥狀，甚至有些人在確定病情的時候，已經發展到了中晚期。因此平時要著重保護肝臟，降低肝臟出現病變的幾率。

怎樣做可以更好的保護肝臟呢？

1、 保持營養均衡

肝臟的運行少不了蛋白質和糖類物質的支持，因此想要保護肝臟，首先要保持營養均衡。在飲食的過程中要注意蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素以及礦物質等營養成分的比例，同時少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、生洋蔥等等，多吃新鮮的蔬菜和水果。建議多吃富含膳食纖維素的食物，能夠起到預防便秘的作用，對于膽汁的分泌和排泄也有一定的促進作用，能夠起到促進肝臟疏泄功能的作用。

2、 避免攝入過多的脂肪

想要保護肝臟，則不能夠暴飲暴食，也不能夠過饑或過飽，要不然則會因為消化液分泌異常而導致肝臟功能失調。另外也不能夠進食太多的脂肪，要不然則有可能會增加脂肪肝的發生幾率，此外也不可以過量喝酒，要不然則會引發酒精肝。此外還要避免節食減肥，因為營養不良同樣可能會誘發脂肪肝。

3、 避免長期服用損害肝臟的藥物

想要肝臟更加健康，還要避免長期服用損害肝臟的藥物，比如氯丙嗪磺胺、苯巴比妥制劑等等。如若有服用這些藥物的必要，則要配合一些保肝藥物進行綜合治療，以免肝臟功能受到損傷。與此同時可別忘了多喝水，可減緩血液的濃稠程度，讓血液循環變得更加流暢，也能夠使人體的代謝功能有所提高，具有促進腺體分泌的作用，可以使消化吸收以及廢物的排出變得更加順利，減少代謝產物和毒素對肝臟造成的傷害。

4、 保持充足的睡眠時間

保持充足的睡眠時間對腎對肝臟的健康有很大的幫助，既能夠使肝臟得到充分的休息，又能夠起到養肝血和肝氣疏泄的作用。如果長期睡眠不足，則會導致肝火越來越旺，從而對肝臟健康造成不良的影響，建議每天中午休息20分鐘，晚上23點之前睡覺。

5、 避免久坐不動

肝臟的健康與眼睛有密切的關系，如果長時間盯著電腦工作則會對肝臟造成損傷，因此每工作40分鐘就要起來活動10分鐘，既可以使肝臟變得更加健康，也可以降低眼部疾病的發生幾率，同時還能夠使血液循環變得更加流暢。

飲食不節制,生活方式差,經常性的熬夜,會讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,很難下去,增加腸胃負擔,心臟與小腸互為表里,為小腸運化提供能量,所以心臟不適,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

說來說去，無非是為了和大家一起探討其與膽的關系，從而解開其中的秘密，既然知道了是隱藏在背后的膽囊在作祟，就沒有必要在擔心了，只要找到其“克星”解決了便是，在農村，很多人都會在春季來臨之時采摘些灌南苦菜，回來簡單清洗一下，晾干后密封保存，需要時拿來煮水喝，紅糖往往在煮好后再加進去，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時在飲食方面清淡些，少吃多餐，盡量以素淡為主，少葷素，再忙也要注意休息，身體康健為要。等膽好了，一切就會恢復正常狀態，但切記注意飲食以及生活方式的調整哦。

無論是站在西醫角度還是中醫角度，肝臟都是人體非常重要的器官，因此保養肝臟已經成為了養生的主要內容。所以平時要從各方面保護肝臟，首先要保持營養均衡，其次要避免攝入過多的脂肪，此外要避免長期服用損害肝臟的藥物，而且還要保持充足的睡眠時間，并避免久坐不動