北京
慢性低度炎癥是心血管疾病關鍵風險因素之一。通過健康飲食、充足睡眠、規律運動、壓力管理及預防感染等生活方式干預，能有效減輕炎癥，保護心臟健康。關注詳情。
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閱讀文摘
慢性低度全身性炎癥與心臟病發作、中風及心力衰竭的風險增加密切相關。
專家指出，這種持續性炎癥可由吸煙、不健康飲食、久坐等不良生活方式引發，動脈粥樣硬化斑塊本身也會加劇炎癥，甚至誘發斑塊破裂。
研究表明，全身性炎癥指標在預測長期心血管事件方面，效果可與膽固醇指標媲美甚至更佳。因此，控制慢性炎癥對心臟健康至關重要。
主要保護措施基于健康生活方式，與美國心臟協會倡導的“生命八要素”理念一致，具體包括：
采用有益心臟的健康飲食模式，如地中海飲食、DASH飲食、減少加工食品；
保障充足睡眠，成人每晚睡眠時間為7-9小時，以降低促炎壓力激素皮質醇；
積極管理壓力，通過冥想、瑜伽等方式；
預防感染，如流感病毒可引發急性炎癥，顯著增加心臟病或中風的風險；
堅持規律運動，有助于對抗肥胖，因為肥胖本身具有強促炎性。
專家同時提醒，應當警惕那些未經科學驗證的“抗炎”流行療法或補充劑，其實際效果幾乎沒有保護作用。
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