高潔中醫:齒痕越多,睡眠越淺!一個中醫方,疏肝健脾,改善睡眠質量,消除齒痕舌,一覺到天亮
在門診中,我遇到大部分失眠朋友都有 “齒痕舌”。
很多人會問我,舌頭邊緣有一圈齒痕,是不是脾虛濕氣重?可是我吃了不少健脾的藥,怎么還是失眠睡不著、愛煩躁?”
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其實很多人都陷入了一個誤區:把舌邊齒痕只當成 “脾虛”,卻忽略了背后可能藏著的“肝脾失調”。
在中醫看來,舌頭不僅是脾胃的 “晴雨表”,還能反映肝臟的狀態。
尤其是那些長期失眠、情緒不穩定的人,舌邊齒痕往往是 “肝郁脾虛” 在作祟。
這類人群大多舌頭胖大、邊緣有明顯的牙齒擠壓痕跡,有的還伴著舌苔白膩、嘴巴發黏、大便不成形的情況。
同時還會睡眠很淺,有點聲音就醒;睡著了也感覺累,總覺得身體沉重,肚子容易脹。
那么針對這種情況,該怎么調理呢?
核心思路就是:健脾祛濕,疏肝解郁安其神。
我給大家分享一個臨床上非常常用,且性質平和、適合長期調理的基礎方——逍遙散的化裁思路,并提供一個家常可用的代茶飲。
經典方義(逍遙散加減):這個方子出自宋代《太平惠民和劑局方》,是疏肝健脾的千古名方。
對于伴有齒痕舌的失眠,我常以此方為基礎進行加減:
柴胡、薄荷:疏肝解郁,透散郁熱;白芍、當歸:養血柔肝,補肝體助肝用,又能讓情緒安定;白術、茯苓:健脾益氣,滲濕利水;甘草、生姜:能補中益氣、調和脾胃,為脾胃運化提供動力。常加入 合歡皮、夜交藤 以增強安神之力。
(注意:上方為辨證思路,具體用量需根據個人舌脈情況調整,請在醫師指導下使用。)
家常調理版:疏肝健脾安神茶
如果您想在家先進行溫和調理,可以試試這個茶飲方,它抓住了“疏肝、健脾、安神”的核心。
【材料】佛手5克、玫瑰花5克、炒麥芽10克、陳皮5克、茯苓10克、枸杞5克、百合5克
【做法】將所有材料(除玫瑰花外)放入養生壺或砂鍋中,加適量清水,煮20分鐘。關火前3分鐘放入玫瑰花,用余溫燜泡。
【功效】疏肝理氣、健脾利濕、養陰安神,適用于肝郁氣滯、脾虛伴有失眠、煩躁、舌淡胖有齒痕、苔白膩、睡眠淺等癥狀。
重要提醒:不是所有人都適合:陰虛火旺體質(舌紅少苔、手腳心熱)的人不適合這個方子。
調理不是在“消除”齒痕,而是在“恢復”脾胃功能。
當脾胃功能恢復了,濕氣運化了,齒痕自然就消失了,睡眠自然就變好了。
高潔 廣州中醫藥大學教授 神經內科主任醫師,擅長:失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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