高潔中醫：齒痕越多，睡眠越淺！一個中醫方，疏肝健脾，改善睡眠

　　高潔中醫：齒痕越多，睡眠越淺！一個中醫方，疏肝健脾，改善睡眠質量，消除齒痕舌，一覺到天亮
在門診中，我遇到大部分失眠朋友都有 “齒痕舌”。
很多人會問我，舌頭邊緣有一圈齒痕，是不是脾虛濕氣重？可是我吃了不少健脾的藥，怎么還是失眠睡不著、愛煩躁？”

其實很多人都陷入了一個誤區：把舌邊齒痕只當成 “脾虛”，卻忽略了背后可能藏著的“肝脾失調”。
在中醫看來，舌頭不僅是脾胃的 “晴雨表”，還能反映肝臟的狀態。
尤其是那些長期失眠、情緒不穩定的人，舌邊齒痕往往是 “肝郁脾虛” 在作祟。
這類人群大多舌頭胖大、邊緣有明顯的牙齒擠壓痕跡，有的還伴著舌苔白膩、嘴巴發黏、大便不成形的情況。
同時還會睡眠很淺，有點聲音就醒；睡著了也感覺累，總覺得身體沉重，肚子容易脹。
那么針對這種情況，該怎么調理呢？
核心思路就是：健脾祛濕，疏肝解郁安其神。
我給大家分享一個臨床上非常常用，且性質平和、適合長期調理的基礎方——逍遙散的化裁思路，并提供一個家常可用的代茶飲。
經典方義（逍遙散加減）：這個方子出自宋代《太平惠民和劑局方》，是疏肝健脾的千古名方。
對于伴有齒痕舌的失眠，我常以此方為基礎進行加減：
柴胡、薄荷：疏肝解郁，透散郁熱；白芍、當歸：養血柔肝，補肝體助肝用，又能讓情緒安定；白術、茯苓：健脾益氣，滲濕利水；甘草、生姜：能補中益氣、調和脾胃，為脾胃運化提供動力。常加入 合歡皮、夜交藤 以增強安神之力。
（注意：上方為辨證思路，具體用量需根據個人舌脈情況調整，請在醫師指導下使用。）
家常調理版：疏肝健脾安神茶
如果您想在家先進行溫和調理，可以試試這個茶飲方，它抓住了“疏肝、健脾、安神”的核心。
【材料】佛手5克、玫瑰花5克、炒麥芽10克、陳皮5克、茯苓10克、枸杞5克、百合5克
【做法】將所有材料（除玫瑰花外）放入養生壺或砂鍋中，加適量清水，煮20分鐘。關火前3分鐘放入玫瑰花，用余溫燜泡。
【功效】疏肝理氣、健脾利濕、養陰安神，適用于肝郁氣滯、脾虛伴有失眠、煩躁、舌淡胖有齒痕、苔白膩、睡眠淺等癥狀。
重要提醒：不是所有人都適合：陰虛火旺體質（舌紅少苔、手腳心熱）的人不適合這個方子。
調理不是在“消除”齒痕，而是在“恢復”脾胃功能。
當脾胃功能恢復了，濕氣運化了，齒痕自然就消失了，睡眠自然就變好了。
高潔 廣州中醫藥大學教授 神經內科主任醫師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。