中年生活新挑戰：五大身體改變預示衰老，別讓健康蒙在鼓里

隨著年齡的增長，衰老是每個人都要面對的課題，不光是女性還有男性，到了中年以后，身體健康都會大不如前，罹患各種疾病的概率也會越來越高。

那如何看男性是不是衰老呢？實話實說：男性開始衰老后，身體通常會有這幾種變化，都不占說明你還年輕，要恭喜你。

男性到中年，頭發還沒有變白：

中年是男性逐漸走向衰老的開端，此時身體會慢慢出現變化，其中比較明顯的幾個地方包括頭發。如果你人到中年，頭發還沒有變白，除了烏黑的狀態，一方面說明機體供給的營養十分充足，尤其是毛囊處所需要的營養都能夠及時供給。

另一方面，說明你的生活習慣非常好，心理承受能力比較強，遇到事情可以自己解決，那么在這一部分你可以避免因心理壓力造成的白發。

男性到中年，還能吃嘛嘛香：

隨著身體衰老程度加快，腸胃功能也會跟著下降，尤其是老年群體， 一般消化吸收能力都比較差，只想吃些軟
乎的食物。

有的人更是提前還沒有到老年，中年就已經是這個狀態了，說明身體已經在慢慢衰老，需要大家及時調整。年輕時鍛煉腸胃，每日吃些全谷物、粗糧，對身體健康更有益。

男性到中年，皮膚狀態良好：

如果你還沒到中年，就已經發現皮膚彈性變差，有皺紋、色斑等等，也是在暗示你身體衰老了。根據正常人的皮膚狀態來看，隨著年齡增長，再加上不注意保護皮膚，皮膚中膠原蛋白成分減少，皮膚不再有之前的水潤光滑，則是身體衰老的表現。

男性到中年，走路速度不減當年：

從某種程度上來看，走路速度也可以反映一個人身體健康程度。據調查發現，人在30歲左右體內骨密度可以達到峰值，腿腳活動力強，還能達到健步如飛的地步。

對于長期鍛煉身體的人，都有利于骨骼健康，反而需要我們注意的是，如果你到了中年，走路速度還不減當年，說明你保養的非常好。

男性到中年，睡眠質量良好：

睡眠可以占人全天時間的1/3，拿一輩子的時間來看，也就是每天睡覺要占1/3，尤其是中年男性，睡眠質量良好，幾乎很少出現失眠、后半夜驚醒等情況，暗示身體很健康。

少食辛辣油膩食物 ,忌食生冷,避免生氣,保持心情舒暢。 長期的飲食生活的無規律,沒節制,讓體內寒氣逐漸累積膽囊 收縮功能下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用,對胃黏膜憑產生破壞,出現胃脹打嗝情況,根在膽

這些都讓膽囊的負擔會越來越重，簡直不堪重負，如果能夠及時了解，及時處理也很好調理好的，也很簡單，有時間到農村野地采點灌南|苦菜回去燒湯煮水喝，用時加適量的紅糖，葉子背面有白色絮狀物，平時少吃生冷油炸辛辣的食物。加強身體鍛煉，勞逸結合。

根據中國營養學會建議，每天每人睡眠時間應在7~9個小時。