“濕氣纏身病自來”！醫(yī)生教你四個絕招，利水祛濕，揪出濕氣病根

“你是不是最近也感覺人整天提不起勁，頭昏腦脹，連飯都沒胃口？”

“你怎么知道？我以為是上火了?！?/p>

65歲的李阿姨這兩個月總覺得渾身發(fā)沉，尤其是早上起床的時候，腿腳像灌了鉛，舌頭上還有一層厚厚的白苔。她一度懷疑是不是風(fēng)濕又犯了，結(jié)果一查，關(guān)節(jié)沒問題、指標(biāo)也正常。

醫(yī)生卻一眼就指出了問題：“你這是濕氣太重了。”

李阿姨一頭霧水：“濕氣？那是感冒才有的吧？”

其實，濕氣并不是單純的外感風(fēng)寒，更是一種體內(nèi)環(huán)境失調(diào)的信號。它不像感冒發(fā)燒那樣直白，卻悄悄影響著我們的身體狀態(tài)和各種慢性病的進展。

中醫(yī)有句話：濕氣不除，百病纏身。

今天，我們就來聊聊：濕氣纏身到底有多可怕？身體發(fā)出哪些信號是在“求救”？又該如何科學(xué)祛濕、找回清爽健康的自己？

很多人一聽“濕氣重”，下意識以為就是天氣潮、房子濕。實際上，中醫(yī)里所說的“濕”分為外濕與內(nèi)濕。

外濕多源于生活環(huán)境，如梅雨季節(jié)、潮濕地下室；

內(nèi)濕則是脾胃功能失調(diào)所致，常因飲食不節(jié)、久坐少動、熬夜傷脾、過度進補等因素誘發(fā)。

權(quán)威期刊《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》刊載的一項研究指出：

也就是說，“濕氣”不僅影響舒適感，更是多種慢性病的潛在推手。

當(dāng)濕邪在體內(nèi)積聚，可能引發(fā)以下幾種表現(xiàn)：

而更可怕的是，這些癥狀往往持續(xù)性不強、時好時壞，很容易被忽視，錯過干預(yù)時機。

別以為“濕氣重”只是虛虛的說法，長此以往，它可能從“亞健康”演變成真正的病癥。

容易疲憊、提不起勁

濕邪困脾，最典型的表現(xiàn)就是精氣神下降，睡再多也沒精神，整天像背著包袱一樣沉重。

一項對3500名體檢者的研究發(fā)現(xiàn)，有“濕熱體質(zhì)”者出現(xiàn)疲勞感的比例高達(dá)82%。

脾胃功能變差，消化系統(tǒng)紊亂

濕氣滯留，首先傷脾。而脾主運化，脾弱就影響食物消化吸收。

不少濕氣重的人會出現(xiàn)胃口差、飯后脹氣、容易腹瀉或大便粘膩的癥狀，且往往查不出明顯胃腸疾病。

體重波動異常，脂肪堆積

濕邪與代謝紊亂關(guān)系密切，長期濕氣重的人常常出現(xiàn)虛胖、水腫、脂肪肝等表現(xiàn)。

即使飲食控制良好，也容易出現(xiàn)“喝水都胖”的感覺。

風(fēng)濕骨痛反復(fù)，關(guān)節(jié)沉重

濕為陰邪，容易滯留在關(guān)節(jié)、肌肉、筋絡(luò)之間，引發(fā)酸痛、沉重、屈伸不利。

特別是氣溫變化或遇到陰雨天氣，癥狀會加重。

想有效祛濕，光靠喝薏米水、拔火罐遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，關(guān)鍵在于從生活習(xí)慣入手，調(diào)脾養(yǎng)腸、暢通水道。

飲食清淡 + 減少“生冷甜膩”

中醫(yī)認(rèn)為“脾喜燥惡濕”，若過多攝入生冷食物，會加重脾負(fù)擔(dān)。

建議：

適度運動，化濕最有效的“天然泵”

汗為心之液、濕可隨汗排，規(guī)律運動能提升代謝與排濕能力。

規(guī)律作息，養(yǎng)護脾陽

睡得晚、長期熬夜會直接損傷脾陽，使?jié)駳飧變?nèi)生。

建議：

中醫(yī)調(diào)理，辨證施治為根本

若濕氣已明顯影響生活，建議前往正規(guī)中醫(yī)門診進行個體化調(diào)理。

中醫(yī)常采用：

很多人將“濕氣重”當(dāng)作小毛病不予理會，結(jié)果一拖再拖，身體狀態(tài)每況愈下。

其實，濕氣可防、可控、可調(diào)。關(guān)鍵是你是否在意它悄然出現(xiàn)的信號，又是否愿意從生活細(xì)節(jié)做出轉(zhuǎn)變。