
關注老年人冬季保養(yǎng)
冬季天兒冷,流感、咳嗽這些呼吸道毛病特別愛找老年人“串門兒”。別擔心!解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學中心中醫(yī)針灸科專家,給咱帶來了簡單又好用的中醫(yī)妙招——按穴位、喝對茶,同時調整家里環(huán)境,這樣就能少生病,安穩(wěn)過冬~
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冬季老年人易生病?中醫(yī)說“預防比吃藥更管用”
冬天冷風一吹,屋里又干又悶,老年人本身抵抗力弱,稍不注意就可能被流感盯上。王歡醫(yī)生說,中醫(yī)講究“未病先防”,咱們在家就能做的小方法,比等生病再吃藥靠譜多啦!
按兩個穴位,流感發(fā)燒都不怕
后溪穴:手上的“流感防護盾”
后溪穴就藏在咱們手掌小指外側——握拳時,小指掌指關節(jié)后面那條掌橫紋的凸起處,一摸就能找到。
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它是小腸經(jīng)的“關鍵崗哨”,能幫身體擋流感病毒這些“壞東西”。平時按一按,免疫力跟著往上提!
每天早晚各按1次,用拇指按住對側手的后溪穴,按到有點酸脹就行,每次3-5分鐘。要是家里有艾條,每周溫和灸10-15分鐘,效果更好~
要是真趕上流感了,別慌!每天多按2-3次,或者加一次艾灸,能幫著緩解嗓子疼、渾身酸的難受勁兒,好得更快。
神門穴:發(fā)燒時的“天然降溫貼”
發(fā)燒的時候,手腕上的神門穴能幫上忙!它在手腕掌側橫紋上,小指那一側的凹陷里——您把手腕彎起來,小指下方摸得到一個小坑,就是這兒了。
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神門穴管著“清心火”,流感燒起來的時候,它能幫著慢慢降體溫。
發(fā)燒時別只按一個穴!后溪穴和神門穴一起按,每個穴5分鐘,一天2-3次,身上的燥熱感能輕不少~
穴位按摩小貼士
按之前先洗手、剪指甲,別刮傷皮膚
力度要輕,酸脹就行,別按得疼
剛吃完飯別馬上按,等1小時再動手
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喝杯“金銀花扶正茶”,驅邪還不傷身
光按穴位不夠,還得從嘴里“補正氣”。王歡醫(yī)生推薦的這個茶,用常見食材就能做,專門給老年人調的——既趕病毒,又不虧脾胃。
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配方和做法超簡單
取金銀花3克、黃芪6克、陳皮3克、大棗2枚,全部放進養(yǎng)生壺或保溫杯,沖沸水燜15-20分鐘,溫溫的喝就行,能反復泡到?jīng)]味兒。
為啥這幾樣搭著好?
金銀花(主力):專門對付流感病毒,像給身體“掃病毒”
黃芪:給身體加層“防護罩”,平時愛出汗、沒力氣的老人喝了,抵抗力能強點
陳皮:幫著消化,防止補藥“堵”在胃里,還能對付咳嗽有痰
大棗:補氣血,還能讓茶味兒不那么苦
啥時候喝?
預防期:家人感冒、小區(qū)里流感多的時候,每周喝2-3次,一次一杯
剛著涼:感覺有點怕冷、累,或者接觸過感冒的人,連續(xù)喝2-3天,每天一杯
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家里調整環(huán)境,少讓病毒找上門
每天開窗通通風
冬天別總關著窗!每天上午10點、下午3點各開15-20分鐘——這時候外面空氣好,還不那么冷。通風時別站在風口,披件外套就行。
濕度不夠得“補”
屋里太干,呼吸道容易難受,濕度保持在40%-60%最好。
用加濕器的話,每周洗洗水箱,別滋生細菌
不想用機器?放盆清水、掛條濕毛巾也管用
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再叮囑幾句
飲食均勻:多吃新鮮菜、蛋和肉,別光喝稀的
動一動:在家打打太極、做做八段錦,別總躺著
睡夠覺:每天7-8小時,睡好了免疫力才強
別焦慮:冬天少去人多的地方,勤洗手,放寬心
專家提示:“這些方法都是中醫(yī)傳下來的‘笨辦法’,但管用!老年人過冬,就是要‘少折騰、多防護’,把細節(jié)做好了,就能安安穩(wěn)穩(wěn)過個暖冬~”
未病先防
冬季保健,預防比治療重要
中醫(yī)妙招簡單學,在家就能護健康
希望這些小方法能幫助您和家人舒舒服服過冬,身體倍兒棒!
主管| 解放軍總醫(yī)院政治工作部
主辦| 宣傳處融媒體中心
來源 | 第二醫(yī)學中心
圖文 | 王 歡
刊期 | 第 3008 期
總編:熊 剛
主編:史艷菊
編審:張 密 李笑一
編輯:李笑一
郵箱:jfjzyy01@163.com
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