與父母和解的5階段：從怨恨到慈悲，放過自己才終局

哈嘍，大家好，今天小墨這篇評(píng)論，主要來分析與父母和解的五個(gè)心理階段，從受傷到慈悲原來要走這些路？

很多人終其一生都在和原生家庭拉扯，這份關(guān)系里藏著最隱秘的傷，也藏著最本能的依戀。

與父母和解從不是強(qiáng)迫自己原諒，而是一場(chǎng)看清真相、接納人性的心靈修行，五個(gè)心理階段道盡其中的掙扎與成長(zhǎng)。

小時(shí)候，父母就是我們的全世界，他們的言行被我們奉為真理。哪怕感受到不適，也會(huì)當(dāng)成生活的常態(tài)，根本意識(shí)不到自己正在受傷，這就是關(guān)系最初的混沌階段。

隨著成長(zhǎng)，焦慮、抑郁等身心困擾開始浮現(xiàn)，但我們往往會(huì)陷入自我攻擊：“一定是我不夠好”“我太敏感了”。這種向內(nèi)歸因的模式，是對(duì)無法改變的親子關(guān)系的無奈適應(yīng)，卻讓創(chuàng)傷越積越深。

當(dāng)痛苦超出承受極限，情緒就會(huì)開始外化。2025 年 12 月 8 日，安徽南陵縣一名六年級(jí)學(xué)生因父母頻繁爭(zhēng)吵，家庭氛圍壓抑，選擇離家出走，蜷縮在小區(qū)樓道角落。

這是情緒外化的一種消極形式，而深圳福田法院 11 月 28 日公布的案例中，張先生因產(chǎn)后育兒責(zé)任失衡，直接向法院提交 “人格權(quán)侵害禁令” 申請(qǐng)，要求見到妻女，則是情緒外化的沖突模式深圳市福田區(qū)人民法院。

還有些人會(huì)選擇主動(dòng)求助，就像楊佳歡一樣，因母親重男輕女的行為痛苦多年后，主動(dòng)走進(jìn)心理咨詢室，這成為她和解之路的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

走進(jìn)心理咨詢室或主動(dòng)反思后，憤怒會(huì)成為最直接的情緒表達(dá)。這份憤怒源于理想父母與現(xiàn)實(shí)父母的巨大落差，我們期待被溫柔對(duì)待，卻只感受到忽視與傷害。

但憤怒不是終點(diǎn)，真正的成長(zhǎng)始于理解。2025 年 12 月 4 日，延邊朝鮮族自治州的周老漢因三兒子長(zhǎng)期不探望，起訴要求支付贍養(yǎng)費(fèi)CCTV節(jié)目官網(wǎng)。

在法官和調(diào)解員的介入下，三兒子才知道父親晚年喪子，內(nèi)心孤獨(dú)無助，自己的冷漠讓老人寒心。

楊佳歡在與母親共同咨詢時(shí)也發(fā)現(xiàn)，母親之所以將情緒發(fā)泄在子女身上，是因?yàn)楦赣H常年在外打工，她在婚姻中得不到支持，又要獨(dú)自承擔(dān)農(nóng)活和育兒壓力。

當(dāng)我們看清父母的成長(zhǎng)背景、婚姻困境和時(shí)代局限，憤怒就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)化為復(fù)雜的哀傷。

這種哀傷是對(duì)理想父母形象的告別，也是對(duì)童年缺失的緬懷。就像田琳琳通過咨詢了解到，母親之所以不愿溝通，是覺得自己被女兒忽視，這份認(rèn)知讓她既心疼又遺憾。

能夠與哀傷共處后，慈悲就會(huì)在心底慢慢生根發(fā)芽，這份慈悲不是對(duì)傷害的美化，而是對(duì)人性復(fù)雜性的接納，知道父母也是創(chuàng)傷的承載者，他們的行為有跡可循，卻不代表傷害可以被抹去。

深圳福田法院的 “愛之港灣” 探望基地，讓兩對(duì)有育兒矛盾的夫妻在親子互動(dòng)中放下對(duì)抗深圳市福田區(qū)人民法院。

他們沒有強(qiáng)迫自己忘記爭(zhēng)執(zhí)，而是通過心理疏導(dǎo)看清彼此的需求，最終就孩子探視問題達(dá)成協(xié)議，撤回了禁令申請(qǐng)。

延邊的周老漢贍養(yǎng)案中，三兒子在理解父親的處境后，沒有假裝親密，而是承諾定期探望并支付贍養(yǎng)費(fèi)，在盡孝的同時(shí)守住了自己的心理邊界CCTV節(jié)目官網(wǎng)。

還有 “尋找安詳小課堂” 中，一名服刑人員通過家書表達(dá)心愿，出獄前給父母洗了一次腳，這份和解沒有驚天動(dòng)地，卻藏著最真實(shí)的接納。

楊佳歡至今沒有完全原諒母親的重男輕女，但她不再被怨恨裹挾，能夠平靜地與母親相處，既不委屈自己，也不刻意疏遠(yuǎn)。這種狀態(tài)就是最好的和解：接納關(guān)系的不完美，也守住自己的底線。

與父母和解從來不是一條直線，而是螺旋式上升的過程，可能在憤怒中反復(fù)，也可能在哀傷中徘徊。但每一步都是成長(zhǎng)，每一次反思都在靠近自由。

最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)，和解的核心不是改變父母，而是放過自己，在理解中接納過往，在慈悲中擁抱未來。