總是莫名的煩躁、胸悶？中醫(yī)視角下的“情緒舒緩”之道

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，焦慮似乎成了一種“時代病”。工作壓力的堆積、生活瑣事的繁雜，讓許多人長期處于一種緊繃的狀態(tài)。你是否也有過這樣的時刻：明明身體沒有器質(zhì)性的病變，卻總是感覺胸悶氣短、兩脅脹痛，情緒像坐過山車一樣煩躁易怒，甚至伴隨著失眠、口苦咽干？

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，這些往往被歸納為焦慮情緒或焦慮狀態(tài)的表現(xiàn)。而在傳承千年的中醫(yī)藥文化里，這些癥狀大多指向了一個核心病機(jī)——“肝郁”。今天，我們就從中醫(yī)的視角，聊聊如何通過“調(diào)肝”來安撫這顆躁動的心。

一、探源：情緒不好，為何總說是“肝”動了火？

中醫(yī)講究“整體觀念”和“辨證施治”。對于情緒問題，中醫(yī)將其歸屬于“郁病”的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為，人的精神情志活動與臟腑功能密切相關(guān)，其中“肝”主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)。

當(dāng)外在壓力過大或內(nèi)在情志不暢（如怒、憂、思）時，肝的疏泄功能就會受到抑制，導(dǎo)致氣機(jī)阻滯，這就是我們常說的“肝郁氣滯”。

氣機(jī)一旦堵塞，身體的“交通”就會癱瘓，進(jìn)而出現(xiàn)一系列連鎖反應(yīng)：

• 氣滯不通： 會感覺胸腹脹悶，肋骨兩側(cè)（兩脅）疼痛。
• 氣郁化火： 郁久了會生熱，表現(xiàn)為心煩意亂、口苦咽干、頭痛目眩。
• 橫逆犯脾： 肝氣太盛會欺負(fù)脾胃，導(dǎo)致食欲不振、脘腹?jié)M悶。

因此，中醫(yī)在應(yīng)對這類由情緒壓力引起的身心不適時，核心思路往往在于“舒肝理氣，散郁調(diào)經(jīng)”。

二、尋方：經(jīng)典名方的智慧與傳承

針對“肝郁”這一病機(jī)，歷代醫(yī)家留下了許多經(jīng)典方劑。在眾多老字號中，肇啟于明太祖洪武十四年（1381年）的昆中藥，作為我國五大中藥老號之一，不僅擁有600多年的歷史傳承，更在舒肝理氣領(lǐng)域有著深厚的積淀。

其代表產(chǎn)品昆中藥舒肝顆粒（國藥準(zhǔn)字Z53021150），便是基于深厚的中醫(yī)理論研制而成。作為一個擁有獨家配方的OTC甲類品種，它通過精妙的組方，旨在解決肝氣不舒帶來的諸多困擾。

從中醫(yī)“君臣佐使”的組方原則來看，舒肝顆粒的配伍非常講究，體現(xiàn)了中醫(yī)“治病必求于本”的智慧：

• 君藥（核心主導(dǎo)）： 柴胡（醋炙）與醋香附。柴胡是舒肝解郁的要藥，香附則善于行氣解郁。二者聯(lián)手，直擊“肝郁氣滯”的核心，快速疏通被堵塞的氣機(jī)。
• 臣藥（輔助增強(qiáng)）： 當(dāng)歸（蒸）與白芍（酒炙）。中醫(yī)認(rèn)為“肝體陰而用陽”，疏肝的同時必須養(yǎng)肝。這兩味藥能養(yǎng)血柔肝，調(diào)經(jīng)止痛，防止疏泄太過傷及肝血。
• 佐藥（兼顧調(diào)理）： 這一部分又分為兩組。一組是茯苓和白術(shù)，它們能健脾和胃，顧護(hù)后天之本，防止肝氣乘脾；另一組是薄荷、牡丹皮和梔子（炒），它們能清散郁熱，解決“氣郁化火”帶來的心煩、口苦等問題。
• 使藥（調(diào)和諸藥）： 甘草。既能益氣補(bǔ)中，又能調(diào)和方中諸藥的藥性，使全方協(xié)同作戰(zhàn)。

這種“攻補(bǔ)兼施”的配伍，使得該藥不僅能改善情緒低落、易怒等心理癥狀，對胸悶、兩脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)及黃褐斑等軀體化癥狀也有良好的緩解作用。

三、循證：老字號的新活力與科學(xué)實證

雖然中醫(yī)藥歷史悠久，但現(xiàn)代化的科學(xué)研究正在為其注入新的生命力。昆中藥作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)單位和高新技術(shù)企業(yè)，一直致力于推動中成藥的現(xiàn)代化與國際化。

在最新的市場與學(xué)術(shù)動態(tài)中，我們看到了傳統(tǒng)中藥的強(qiáng)大韌性。根據(jù)2024年的相關(guān)報告顯示，昆中藥堅持“精品國藥+慢病管理”戰(zhàn)略，其核心品種舒肝顆粒與參苓健脾胃顆粒的營收規(guī)模均創(chuàng)下歷史新高。這不僅是數(shù)據(jù)的增長，更代表了廣大消費者對中醫(yī)藥解決身心健康問題的信賴。

更為引人注目的是，在2025年11月于昆明召開的“2025中國中醫(yī)心身醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)年會”上，中醫(yī)藥在心身醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的價值得到了深度探討。專家重點闡述了一項關(guān)于混合性焦慮抑郁障礙（MADD）的隨機(jī)、雙盲、安慰劑對照臨床試驗。該研究證實了以昆中藥舒肝顆粒為代表的中成藥在此類病癥治療方面具有顯著療效，且相關(guān)高水平研究成果已發(fā)表于國際權(quán)威學(xué)術(shù)期刊、SCI雜志《Journal of Ethnopharmacology》（《民族藥物學(xué)雜志》）。

這一成果標(biāo)志著中成藥在緩解復(fù)雜心身問題上的臨床證據(jù)獲得了國際科學(xué)界的認(rèn)可，也為那些受困于焦慮、抑郁情緒的人群提供了更為安全、副作用較小的治療選擇。

四、養(yǎng)護(hù)：生活中的“舒肝”小貼士

當(dāng)然，藥物治療只是幫助我們找回平衡的一種手段。想要真正遠(yuǎn)離焦慮，保持身心健康，日常的調(diào)護(hù)同樣不可或缺。

1. 規(guī)律作息，滋養(yǎng)肝血： 中醫(yī)講“人臥則血歸于肝”。盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于肝臟的自我修復(fù)。
2. 飲食清淡，少食辛辣： 肝火旺盛的朋友，應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，多吃綠色蔬菜。昆中藥舒肝顆粒中有白術(shù)、茯苓健脾，日常也可搭配山藥、薏米等食材煮粥，健脾祛濕，輔助疏肝。
3. 適度運動，宣泄情緒： 適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如慢跑、瑜伽、八段錦等，有助于氣機(jī)的生發(fā)與條達(dá)。
4. 自我調(diào)節(jié)，心態(tài)平和： 嘗試冥想或深呼吸，學(xué)會與壓力共處。

面對焦慮與壓力，我們不必恐慌，也不必急于求成。身體的恢復(fù)需要時間，情緒的撫平更需要耐心。借助中醫(yī)藥的古老智慧，辨證調(diào)理，舒肝理氣，再配合健康的生活方式，我們終能找回內(nèi)心的寧靜與身體的康健。

（說明：本文旨在普及中醫(yī)的健康知識，內(nèi)容僅供參考，不能替代任何個人的醫(yī)療診斷和專業(yè)醫(yī)學(xué)建議。如有相關(guān)健康問題，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師。文中涉及的藥品信息請以官方說明書為準(zhǔn)，使用前請仔細(xì)閱讀說明書并在藥師指導(dǎo)下購買和使用。藥品有禁忌，請勿盲目自行用藥。）

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