中醫(yī)李常青:入冬后,這4件事要少做,生寒濕、傷脾胃,尤其是陽(yáng)氣不足的人!
入冬之后,自然界陽(yáng)氣潛藏,陰氣漸盛,正是人體養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣、避寒就溫的關(guān)鍵時(shí)期。以下這些看似平常的生活習(xí)慣,卻可能在不知不覺中耗傷寶貴的陽(yáng)氣,導(dǎo)致寒濕內(nèi)生,脾胃受損。
![]()
快來(lái)看看你中了幾個(gè):
1.洗頭不及時(shí)吹干
許多人習(xí)慣起床后或睡前洗頭,若未能立即用熱風(fēng)吹干頭皮,水濕之氣便會(huì)順著張開的毛孔侵入頭部。頭為諸陽(yáng)之會(huì),寒濕直中經(jīng)絡(luò),不僅容易引發(fā)頭痛,更會(huì)困遏陽(yáng)氣升發(fā),導(dǎo)致整日精神萎靡。
2.過度進(jìn)食生冷
冬季人體陽(yáng)氣內(nèi)收,脾胃的溫運(yùn)功能相對(duì)較弱。此時(shí)若貪食西瓜、火龍果等寒性水果,或大量攝入涼拌菜、沙拉,如同在本就火力不旺的爐灶中澆入冷水,最直接的結(jié)果就是腹痛腹瀉、消化不良,寒濕由此內(nèi)生。
3.久坐少動(dòng),緊閉門窗
冬季固然需要防寒,但若整天蜷縮在室內(nèi),缺乏活動(dòng),會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行遲緩,陽(yáng)氣不得宣通。同時(shí),室內(nèi)空氣污濁,濕氣無(wú)法外散,反而會(huì)制造一個(gè)濕悶的環(huán)境,內(nèi)外夾攻,阻礙陽(yáng)氣生發(fā)。
4.熬夜不寐,透支精氣
冬三月應(yīng)“早臥晚起,必待日光”。夜晚是陽(yáng)氣閉藏、陰精充養(yǎng)的時(shí)段。若長(zhǎng)期熬夜,不僅消耗陰血,更會(huì)損傷陽(yáng)氣,使得人體在本該休養(yǎng)生息的季節(jié)反而不斷透支,開春便易發(fā)病。對(duì)于陽(yáng)氣不足者而言,冬季養(yǎng)護(hù)應(yīng)遵循“避寒保暖、飲食溫?zé)帷⑦m度運(yùn)動(dòng)、早睡晚起”的原則。可多用熱水泡腳至微微出汗,日常可飲生姜紅棗茶,適當(dāng)曬太陽(yáng)······若已出現(xiàn)明顯畏寒、便溏等癥,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)調(diào)理。
請(qǐng)務(wù)必及時(shí)就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下規(guī)范治療。李常青中醫(yī)是公立三甲醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師,專業(yè)治療脾胃問題40多年了,現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.