93歲年齡，36歲身體，“超狂”奶奶佐藤秀，保持年輕的5個秘訣！

提到93歲，你會想到什么？是形容枯槁、步履蹣跚？是臥病在床、面容蒼老？還是被歲月壓彎了脊梁，再也直不起腰？或許，這就是我們絕大多數普通人老了以后的樣子。

但100個人里總會有那么一個例外，能讓人暫時放下對歲月的敬畏之心，不再那么恐懼！日本的佐藤秀奶奶就是其一↓：

她用她的實際經歷打破了我們所有人對中老年的固有認知——93歲的年齡，卻擁有36歲的身體狀態，行動自如，吃嘛嘛香，完全活成了一副“老頑童”的模樣，讓人艷羨不已！

本期，就讓我們一起來聊一聊這位來自日本的超狂奶奶佐藤秀，看看不一樣的93歲是何模樣？以及她的凍齡秘訣究竟在哪，我們又能從中借鑒些什么呢？如果你也好奇的話，就趕緊來看看吧。

一、93的“凍齡”奇跡，你見識過嗎？

>>1、令人驚嘆的奶奶：佐藤秀

年年月月花相似，歲歲年年人不同。時光的流逝總是悄無聲息的，面對衰老，很多人都是被迫接受，皺紋、白發、身體狀況日益變差……這些因自然衰老規律導致的身體變化，總是讓我們感到無比的煩惱與焦慮。

可對于佐藤秀奶奶而言，這些煩惱與焦慮幾乎約等于“零”。因為保養得當，她的身體就像被歲月按了暫停鍵，雖然頭發變白了，身材走樣了，但面容依舊紅潤，身姿依舊挺拔，眼神明亮、動作靈活，完全看不出是一位即將百歲的老人。

>>2、身體數值大公開，驚掉你的下巴

容貌顯年輕已經難得，最可貴的是佐藤秀奶奶的身體更是年輕。據《朝鮮日報》報道，二三年九月，佐藤秀奶奶進行身體健康檢查時，驗出身體年齡只有36歲，血管年齡更是比絕大多數年輕人還要好，僅僅只有20歲！而佐藤秀奶奶身高1米63公分，體重63.5kg，身體質量指數（BIM）為23.9，體脂為25％，各種身體指標完全健康！

若是以身體狀況來判斷年齡的話，她的身體年齡才相當于30多歲健康女子的身體。這個檢查結果可把檢查單位驚訝壞了！還以為是檢測機出問題了，重復檢查了三四次，沒想到結果還是如此，最后不得不信服，并把這個奇跡公開！

二、比身體數值更驚人的外在底氣！

>>1、白發不染，精神抖擻

很多人將白發當做顯老的痕跡，但事實上，白發并沒有影響佐藤秀奶奶面容的年輕感。

她的頭發茂密，幾乎看不到發際線和發縫，純白色的頭發看起來輕盈又蓬松，因護理得當，每根發絲都很有質感和光澤感，看起來顯白又襯膚色，還比黑發更有特點。

>>2、面容紅潤，無齡感的核心底氣

眾所周知，女性隨著年齡的增長，皮膚會逐漸變得暗淡、無光澤。而佐藤秀奶奶無齡感的底氣就來源于她面色紅潤，皮膚自然又通透，完全沒有蠟黃、滄桑之態，一看氣血就很充足，顯年輕又有活力。

>>3、穿搭簡約精致，拒絕“老年感”穿搭

人是樁樁，全靠衣裳。日本奶奶們的穿搭一直都為人所稱贊。即便是93歲的佐藤秀奶奶也一如既往保持著精致感與優雅感并存的穿搭。

她從不會去扮嫩，更不會強行的把自己往老氣橫秋的方向去打扮，反而是以極簡風的簡約著裝去強調身上的無齡感與大方得體感，親切又美觀。

三、“超狂”奶奶佐藤秀，保持年輕的5個秘訣！

>>1、規律作息——早睡早起，活力滿滿

①固定作息：晚11點睡，早6點前起

我們常說“早睡早起身體好”，但很多人都做不到這一點，所以，自然也就體會不到早睡能夠帶給我們的莫大好處。

佐藤秀奶奶每天都會有固定的作息時間。每晚11點前入睡，早上6點前起床，不需要睡很長時間，但一定要保持充足的睡眠，才能讓新的一天活力滿滿。

②睡前習慣

睡覺之前，她也不會像普通中老年女性一樣，一上床就玩手機的或平板等電子產品，反而會先泡個腳，放松身心、安定心神。而后進行5次睡前深呼吸，幫助自己快速入眠。

③科學依據

據《美國醫學會雜志》的研究發現，在亞洲人群中，每晚睡足7個小時的優質睡眠才是最佳睡眠，超過或者低于都沒有好處。保持一個良好的作息與睡眠，不僅可以調節好我們的生物鐘，提高我們身體的修復和代謝能力，還能夠讓我們的精神更充沛。

>>2、 飲食秘訣——均衡營養，拒絕油炸

①高蛋白質飲食：多吃

病從口入，禍從口出。擁有一個好的身體，一定離不開健康均衡的飲食。佐藤秀奶奶和絕大多數日本奶奶一樣，都喜歡高蛋白質的飲食，例如魚類，肉類，納豆等等。

②蔬菜水果：適量吃

除了高蛋白質以外，她也會適當吃一些蔬菜和水果，兼顧營養與消化，補充各種人體所需的微量元素，以確保身體機能正常運行。同時拒絕油炸、甜品、飲料等不健康食物，以免病從口入。

③特殊習慣

她還有自己的一些小習慣與小癖好，例如從來不喝咖啡，更偏愛喝天然的茶葉，從來不吃杯面這種不健康的食品，也不愛喝燉湯，喜歡清淡自然的味道。

>>3、運動習慣——日常動起來，拒絕懶惰

在很多女性才剛滿50歲，就在糾結還要不要運動時，佐藤秀奶奶即便快100歲了，還在每天堅持運動。

她說運動可以幫助她更加靈活的掌控身體，每天6點起床后，洗漱完，6點半就開始做廣播體操，不用特別劇烈，簡單的伸展和拉伸即可，都可以讓她的身體喚醒活力。

除了廣播體操以外，日常生活中，她也時刻將運動融入進去，例如她從不坐電梯，每天都是堅持步行上下樓，雖然運動強度低，但只要長期堅持，也能夠發揮重要的作用。

>>4、腦部活動——手工+閱讀，預防認知衰退

為了防止認知退化，她還會在每天下午的時候堅持做手工，制作一些簡單的人偶或者修補衣物，利用一些較復雜的手部動作去激活我們的大腦，讓認知更清晰。

除此之外，她還會每天堅持閱讀。一是讓自己的內心世界更加充實富足，二是為了讓自己的眼睛能夠得到鍛煉，以防視力衰退等問題。

當然，她閱讀的時間不會太長，閱讀時的習慣也很好，會精準的把控時間和姿勢，不會損傷我們的身體和眼睛，主打一個“輕松閱讀，愉悅身心”。

>>5、心態積極，助人為樂

正如老話所說，人的年齡會隨著時間的流逝而不斷的增長，但我們的心態卻不會。我們的心態是完全由我們自己去掌控的，只要心態一直保持年輕化，保持積極向上的樂觀主義，那么我們就能夠打破年齡的局限，實現身體與心理的雙重“凍齡”！

結語：

綜上所述，衰老從不是年齡的必然，只是我們面對時光催促的一種選擇。93歲的佐藤秀奶奶，用實際行動證明，只要我們堅持規律的作息加健康的飲食以及適度的運動，那即便是到了八九十歲，也依舊能夠擁有健康的身體和充滿活力的形象氣質，活成自己喜歡的模樣。

好了，本期的內容就到這里結束了，我們下期再見！

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