別讓肌肉流失！漸凍癥患者增強力量的必要方法

漸凍癥（肌萎縮側索硬化癥）如同一場緩慢的 “肌肉消耗戰”，隨著病情進展，肌肉無力、萎縮會逐漸影響穿衣、吃飯、走路等日常活動，讓患者和家屬陷入焦慮。但這并不意味著只能被動接受 —— 通過科學的方法干預，就能有效延緩肌肉流失、增強殘存肌肉力量，為生活質量筑牢防線。以下這些經過臨床驗證的必要方法，值得每一位患者和家屬重視。

一、個體化康復訓練：肌肉 “用進廢退” 的關鍵

康復訓練是阻止肌肉流失的核心，核心原則是 “量力而行、循序漸進”，需在康復師指導下根據患者病情制定方案。對于病情較輕、仍能自主活動的患者，可進行主動訓練：比如握彈力球鍛煉手部力量，靠墻靜蹲強化腿部肌肉，坐姿抬臂練習肩頸力量，每個動作做 3 組、每組 10-15 次，以肌肉微酸為度，避免過度疲勞。若患者已出現明顯無力，需側重被動訓練：家屬或康復師幫助患者活動關節（肩、肘、膝、踝等），做屈伸、旋轉動作，每次 15-20 分鐘，每天 1-2 次，防止肌肉僵硬和萎縮；同時可借助康復器械輔助訓練，減輕身體負擔。訓練時需格外注意安全，避免跌倒或肌肉拉傷，若出現疼痛、呼吸困難等情況應立即停止。

二、精準營養支持：肌肉修復的 “燃料補給”

肌肉的維持和修復離不開充足的營養，尤其是蛋白質和能量。漸凍癥患者需保證每天攝入足量優質蛋白：比如雞蛋、牛奶、魚肉、瘦肉、豆制品等，每餐都應有 1-2 種蛋白食材，像每天 1 個雞蛋 + 200ml 牛奶 + 50g 瘦肉，就能滿足基礎需求。同時要補充足夠的碳水化合物和健康脂肪，為訓練提供能量，避免肌肉被分解供能；適量攝入維生素 D 和鈣，預防骨質疏松，搭配新鮮蔬果補充膳食纖維，維持消化功能。若患者吞咽困難，可將食物打成泥狀或糊狀，采用少食多餐的方式，必要時在醫生指導下使用營養補充劑，確保營養不缺位。

三、日常活動 “生活化訓練”：讓肌肉在實踐中強化

康復訓練不應局限于特定時段，將肌肉鍛煉融入日常活動，能讓效果事半功倍。比如：盡量自己用勺子吃飯、拿杯子喝水，鍛煉手部和上肢力量；穿寬松易穿的衣物，嘗試自己扣紐扣、拉拉鏈，強化手指精細動作；在有人陪同的情況下，緩慢行走或借助助行器移動，維持腿部肌肉功能。這些看似微小的日常動作，實則是對殘存肌肉的持續 “激活”，避免因過度依賴他人照顧導致肌肉快速退化。

四、心理調節與家庭支持：不可忽視的 “精神動力”

漸凍癥患者的肌肉訓練需要長期堅持，而焦慮、抑郁等負面情緒會直接影響訓練效果和身體狀態。患者要學會接納病情，通過聽音樂、聊天、培養興趣愛好等方式緩解壓力，保持積極心態 —— 心理上的 “強韌”，能讓身體更有動力應對訓練挑戰。家屬的陪伴與支持同樣關鍵：既要耐心協助患者完成訓練和日常活動，不包辦代替；也要多給予鼓勵和肯定，讓患者感受到被重視、被需要，增強堅持下去的信心。

肌肉力量的維持對漸凍癥患者而言，不僅是身體功能的保障，更是尊嚴與希望的支撐。這些方法看似普通，卻能在長期堅持中發揮重要作用。請記住，每一次小小的訓練、每一口均衡的飲食，都是在為對抗疾病積蓄力量。愿每一位漸凍癥患者都能在科學干預和關愛中，延緩肌肉流失、守住生活底氣，在與疾病的相處中，依然能感受到生活的溫度與力量。