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天氣早知道
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Dec
5
多云到晴,穩步回暖
早晚較涼,厚外套要備好
昨晚那又大又圓的月亮
你捕捉到了嗎?
這可是
2025年最后一次“超級月亮”
(快來評論區曬一曬你拍到的月亮吧~)
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今天多云到晴,穩步回暖
全天氣溫在6-14℃
早晚較涼,厚外套仍要備好
濕度較低,干燥依舊
提醒大家注意補水
以及用火用電安全
告別“速凍”體感
溫暖的雙休日在等著啦!
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今日具體天氣
今天多云到晴,穩步回暖,最低氣溫6℃,最高14℃,早晚較涼,厚外套仍要備好。上午偏北風,下午轉偏東風,風力都是3~4級,相對濕度65%~25%,注意用火用電安全。
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天氣趨勢
又一個溫暖的雙休日在等待大家。
最高氣溫周六18℃,周日21℃,
陽光充足,天氣干燥,
不論是洗衣晾曬還是出門走走,
都挺合適。
下周初,一股弱冷空氣抵達申城,
最高氣溫回落至15℃,
最低氣溫變化不大。
周中再度回暖。
需關注的是下周末的冷空氣,
降溫較為猛烈,
周六全天氣溫又要被壓制在10℃以下。
近期氣溫起伏大,
晴多雨少,天氣干燥,
請大家及時補水防感冒。
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01
健康提示
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老一輩人常說“飯后百步走,活到九十九”,不少人覺得這就是隨口念叨的養生老話。越來越多的研究發現:飯后散步30分鐘,不僅是一個“養生小習慣”,更是許多人忽視的“抗癌良方”。
中醫認為脾主運化,飯后氣血應向脾胃匯聚,幫助腐熟水谷,而久坐不動易致氣血停滯,加重脾胃負擔;適當散步則能“引氣行血”,既不搶奪脾胃所需的氣血,又能促進周身氣機流通,讓食物運化更順暢。尤其對脾胃虛弱的癌友來說,飯后慢走如同給脾胃“輕輕按摩”。
堅持飯后走一走,還有“隱藏好處”:一是改善血糖。飯后越早散步,對平穩餐后血糖越有益。二是有助減肥。午餐和晚餐后不久即開始散步30分鐘,能帶來更顯著的減肥效果。三是減輕壓力。在走路的過程中,大腦會分泌多巴胺和血清素等神經遞質,幫助人們獲得輕松愉悅的感覺。四是促進睡眠。
飯后怎么走更健康?飯后休息15~30分鐘再開始散步。如果能一次性走15~30分鐘更好。對久坐的上班族而言,飯后是難得的完整活動時間。每次能一次性步行15分鐘及以上的人,心血管疾病風險更低。飯后散步最好以輕松慢走為主,最大心率的50%~60%,感到舒適放松即可。
視頻丨王子亮
制圖 |邱麗娜 劉晶
編輯丨奚宇軒
資料丨市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端
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