上海
天氣早知道
Dec
5
多云到晴，穩步回暖
早晚較涼，厚外套要備好
昨晚那又大又圓的月亮
你捕捉到了嗎？
這可是
2025年最后一次“超級月亮”
（快來評論區曬一曬你拍到的月亮吧~）
今天多云到晴，穩步回暖
全天氣溫在6-14℃
早晚較涼，厚外套仍要備好
濕度較低，干燥依舊
提醒大家注意補水
以及用火用電安全
告別“速凍”體感
溫暖的雙休日在等著啦！
今日具體天氣
今天多云到晴，穩步回暖，最低氣溫6℃，最高14℃，早晚較涼，厚外套仍要備好。上午偏北風，下午轉偏東風，風力都是3~4級，相對濕度65%~25%，注意用火用電安全。
天氣趨勢
又一個溫暖的雙休日在等待大家。
最高氣溫周六18℃，周日21℃，
陽光充足，天氣干燥，
不論是洗衣晾曬還是出門走走，
都挺合適。
下周初，一股弱冷空氣抵達申城，
最高氣溫回落至15℃，
最低氣溫變化不大。
周中再度回暖。
需關注的是下周末的冷空氣，
降溫較為猛烈，
周六全天氣溫又要被壓制在10℃以下。
近期氣溫起伏大，
晴多雨少，天氣干燥，
請大家及時補水防感冒。
01
健康提示
老一輩人常說“飯后百步走，活到九十九”，不少人覺得這就是隨口念叨的養生老話。越來越多的研究發現：飯后散步30分鐘，不僅是一個“養生小習慣”，更是許多人忽視的“抗癌良方”。
中醫認為脾主運化，飯后氣血應向脾胃匯聚，幫助腐熟水谷，而久坐不動易致氣血停滯，加重脾胃負擔；適當散步則能“引氣行血”，既不搶奪脾胃所需的氣血，又能促進周身氣機流通，讓食物運化更順暢。尤其對脾胃虛弱的癌友來說，飯后慢走如同給脾胃“輕輕按摩”。
堅持飯后走一走，還有“隱藏好處”：一是改善血糖。飯后越早散步，對平穩餐后血糖越有益。二是有助減肥。午餐和晚餐后不久即開始散步30分鐘，能帶來更顯著的減肥效果。三是減輕壓力。在走路的過程中，大腦會分泌多巴胺和血清素等神經遞質，幫助人們獲得輕松愉悅的感覺。四是促進睡眠。
飯后怎么走更健康？飯后休息15～30分鐘再開始散步。如果能一次性走15～30分鐘更好。對久坐的上班族而言，飯后是難得的完整活動時間。每次能一次性步行15分鐘及以上的人，心血管疾病風險更低。飯后散步最好以輕松慢走為主，最大心率的50%～60%，感到舒適放松即可。
視頻丨王子亮
制圖 |邱麗娜 劉晶
編輯丨奚宇軒
資料丨市氣象局 上海發布 人民日報健康客戶端
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