你的血管正在悄悄堵塞，6類人群容易患病，這5類信號別忽視

體檢報告上的"甘油三酯偏高""膽固醇異常"，常被很多人當作"小問題"。但《中國心血管健康與疾病報告2023》顯示，我國成人血脂異常患病率已達40.4%，相當于每2.5個成年人就有1人血脂異常。

這不是"小問題"，而是"大隱患"！ 高血脂最終可能引發心梗、腦梗等致命疾病，卻在"無聲無息"中蠶食你的血管健康。

你眼中的"血脂"，其實是個"大家族"

很多人誤以為血脂只看甘油三酯，其實血脂是"大家族"，關鍵指標有4個：

1. 總膽固醇(TC)：血液中所有膽固醇的總和，正常＜5.2mmol/L

2. 甘油三酯(TG)：脂肪在體內的儲存形式，正常＜1.7mmol/L

3. 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)："壞膽固醇"，會把膽固醇運到血管壁沉積，正常＜3.4mmol/L

4. 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)："好膽固醇"，能把血管壁多余膽固醇運回肝臟代謝，正常＞1.0mmol/L

臨床最關注的是"壞膽固醇"(LDL-C)，它是動脈粥樣硬化的"主謀"，即使甘油三酯正常，LDL-C超標也需警惕。

醫學上，高血脂是指血液中膽固醇、甘油三酯等脂質成分過高。這些多余的脂質會悄無聲息地沉積在血管壁上，形成如同小米粥樣的斑塊，使血管壁變厚、變硬、失去彈性，這就是我們常說的動脈粥樣硬化。

在血管堵塞沒有超過70%之前，你幾乎感覺不到任何不適。而當你出現癥狀時，可能已經面臨著心肌梗死、腦卒中等致命風險。

識別高血脂：這些信號最易被忽視

高血脂早期癥狀極其隱蔽，但仍有蛛絲馬跡可循：

1. 黃色瘤：眼瞼、肘部等部位出現黃色、橘黃色的輕微隆起結節

2. 角膜環：黑眼球邊緣出現一圈灰白色的圓環

3. 頭暈乏力：血液粘稠導致大腦供血不足

4. 腿抽筋：膽固醇積聚在周圍肌肉中，引發抽筋

5. 視力模糊：血液粘稠影響視網膜供血

誰最容易成為高血脂的“目標”？

1. 遺傳因素：家族中有早發冠心病或高血脂病史的人

2. 飲食不當者：喜愛肥肉、油炸食品、動物內臟的人群

3. 缺乏運動者：長期久坐，很少參加體育鍛煉

4. 肥胖人群：特別是腹型肥胖者

5. 吸煙酗酒者：煙草和酒精影響脂質代謝

6. 壓力過大者：長期精神緊張會導致血脂代謝異常

7. 中老年人：脂質代謝能力隨年齡增長而下降

值得注意的是，更年期后女性發病率明顯上升，雌激素的保護作用減弱后，血脂水平往往會快速升高。

診斷高血脂：看懂體檢報告是關鍵

拿到血脂四項報告，你應該關注這些指標：

1. 總膽固醇（TC）：理想水平應＜5.2mmol/L

2. 甘油三酯（TG）：理想水平應＜1.7mmol/L

3. 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：“壞膽固醇”，理想水平應＜3.4mmol/L

4. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：“好膽固醇”，理想水平應＞1.0mmol/L

低密度脂蛋白是我們需要重點關注的對象——它就像運輸車，將膽固醇從肝臟運送到全身，過多就會沉積在血管壁。而高密度脂蛋白則相反，能將血管中的膽固醇帶回肝臟代謝，是血管的“清道夫”。

降脂治療：四大防線缺一不可

第一道防線：飲食調整——管住嘴

減少飽和脂肪：少吃豬油、黃油、肥肉

限制膽固醇攝入：動物內臟、蟹黃等要適量

增加膳食纖維：多吃蔬菜水果、全谷物

選擇健康脂肪：適量攝入堅果、橄欖油、深海魚

推薦“地中海飲食”模式：以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主，簡單、清淡且富含營養。

第二道防線：運動干預——邁開腿

有氧運動：每周5次，每次30分鐘以上的快走、慢跑、游泳

力量訓練：每周2次，增加肌肉量，提高基礎代謝

日常活動：多走樓梯、步行上班、站著辦公

第三道防線：藥物治療——科學用藥

當他汀類藥物、貝特類藥物等降脂藥成為必須時，請謹記：

遵醫囑服藥：不可隨意停藥或減量

定期復查：監測血脂和肝功能

長期堅持：降脂治療是持久戰

第四道防線：生活習慣——健康生活

戒煙限酒：煙草直接損傷血管內皮

控制體重：BMI控制在18.5-23.9

保證睡眠：每天7-8小時優質睡眠

管理壓力：學會釋放工作生活壓力

破解高血脂認知誤區

誤區一：“瘦人不會得高血脂”

真相：血脂代謝異常可發生在任何體型的人身上

誤區二：“年輕人不用擔心高血脂”

真相：動脈粥樣硬化從青年時期就已開始

誤區三：“血脂降得越低越好”

真相：膽固醇也是人體必需物質，過低同樣有害

誤區四：“吃素就能降血脂”

真相：素食若烹飪方式不當（如多油多鹽），同樣可能導致血脂異常

重要提醒：高血脂是"慢性病"，需要長期管理

很多人以為"血脂降下來=病好了"，其實不是！高血脂需要長期堅持健康生活方式，定期復查，根據醫生建議調整治療方案。

高血脂不是"老年病"，它可能在你30多歲就"悄悄"開始。但好消息是，90%的高血脂可以通過生活方式改變來預防和控制！