廣西
睡眠是醫治醒時所遇煩惱的最佳藥方。
——塞萬提斯（西班牙）
一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。——馬克思（德國）
睡覺是世界上最幸福的事，勞動了一天，累了，困了，傷了，失落了，難過了，都可以睡一覺，讓自己恢復平靜，讓自己恢復元氣，修復自己，治愈自己。
每個人都應該睡個好覺，每天勞累一天，每天晚上都應該認真為睡覺做準備。
“一切不利于我睡覺的事，我不做，一切不利于我睡覺的人，我不交。無論中藥西藥，我只相信睡覺。能睡好覺，就是人生最有福報的事?！薄蠎谚?br/>
1
睡前靜心，清心。
睡前不要總是想著一些令人煩躁，令人費心的事，也不要討論嚴肅的話題，更不要吵架，說話激動，真的會讓你睡不著，或者睡不安穩。
2
睡前深呼吸。
躺在床上，練習深呼吸，可以讓自己更放松身心，而且可以把身體里面的廢氣排出去，讓整個人更輕松，更利于睡眠，睡得更加踏實。
3
鋪好床鋪，盡量選擇柔軟吸汗的床上用品。
舒適干爽。
柔軟透氣才能讓你睡著不出汗，不悶熱，清爽舒服睡得香。
4
床上空曠，別放其他雜物。
床很大，躺著舒服，而不是堆放東西，沒地方睡，整個人不自由，固定姿勢睡久了，血流不暢，手腳發麻。
東西多，睡著會咯到，難受不舒服，讓你睡了也不安穩，噩夢連連。
5
房間也盡量不堆放雜物。
房間本來就不寬，堆滿了雜物，空氣里都是灰塵，空間太小，自己也會覺得壓抑。
不利于自己的居住與健康。
6
盡快完成工作。
比如家務活，輔導孩子作業等等。
避免睡前激動，睡不著。
7
睡前洗澡刷牙。
渾身舒服，牙齒也干凈，減少蛀牙，一切剛剛好，睡得香。
8
睡前給自己手腳，肚子按摩一下。
按摩可以讓自己更輕松。
9
解開頭發辮子。
放輕松自己的頭皮以及自己的頭發，睡得更香。
10
半夜起來，不看手機。
看手機了，又開始興奮了。別看，連時間都不看，倒頭就睡。
11
半夜醒了，就要立刻上小廁，別猶豫。
猶豫，尿急，睡不著，然后就浪費了很多時間。
12
選擇安靜的地方居住。
不要選擇靠近街邊，馬路邊，鐵軌邊，真的很吵。
吵到你很煩躁，根本睡不好。
安靜的環境，對良好睡眠太重要。
13
睡前把手機放遠一點。
睡前不再看手機，也不要邊看手機邊醞釀睡意，你會發現越看越清醒，到最后變成了熬夜看手機！
14
設好起床鬧鈴。
內心踏實放心。
不怕第二天自己睡過頭，聽到鬧鈴就可以醒來。
15
睡前檢查好門，讓你睡得安心。
就不會擔心有人會進來，做好了防范，能減少被迫害的風險。
一定要注意安全，睡前檢查好門，以及其他電器煤氣是否關好。
踏實，安心，睡個好覺，每天都是好覺！
16
睡前不安排任何事情。
讓自己閑著，醞釀睡意。
睡前刻意放松，讓自己做好睡前準備。
17
保證睡夠7個小時。
一個成年人，至少一天睡夠7個小時，不然你就會感覺很疲憊，很困。
并且身體也會越來越差，免疫力下降，身體恢復差。
早點睡，對身體好。
18
盡量固定時間躺床上睡覺，養成生物鐘。
告訴自己的身體，到時間入睡了，形成規律，到點就很容易入睡。否則，你會失眠，很難入睡。
19
每周2天規律運動半個小時。
讓你一覺睡到天大亮。
提升免疫力，并且運動會讓你身體有點疲憊，就更加容易入睡。
20
保持幸福開心的家庭關系。
與家里人盡量和睦相處，不要發生矛盾，也不要吵架，盡量讓自己家庭幸福，才可以安枕無憂。
幸福的人，幸福的家，福氣多，身體都很好。
21
減少自己的壓力與任務。
別要求太多。
大事有方向，小事不計較。
減輕自己的精神壓力，凡事不要想太多，想多了都是問題，不想就沒煩惱。
自己身上的負擔可以減一減，比如減少房貸車貸，減少奢侈品的需求，減少物質需求等等。
林清玄：好好睡覺，真的能幫你解決大部分煩惱。
“最好的藥物是忙碌，最好的醫生是睡眠，最好的療愈是讀書，最好的愛情是自愛，最好的自愛是自律 。” -- 《側耳傾聽》
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