陜西
每天堅持走路的老人過不了多久身體會有6大變化！
袁醫生課堂。
走路是一項非常簡單又適合老年人的運動，看似普通卻能給身體帶來諸多積極變化。每天堅持走路的老人過不了多久身體往往會出現下面這6大驚喜變化。
·第一、心肺功能變強了。在走路的過程中呼吸會加深加快，心臟也會更有力的跳動，這樣就能給身體各個器官輸送更多的氧氣和營養物質。堅持一段時間之后會發現爬樓梯不那么氣喘吁吁了，日常活動也不容易感覺到疲勞了，這就是心肺功能得到了鍛煉提升的表現。
·第二、骨骼更健康了。隨著年齡增長老年人的骨骼會逐漸的變得脆弱，容易出現骨質疏松等問題。而走路的時候身體的重量會對骨骼產生一定的壓力，這種適度的壓力能夠刺激骨骼生長和重建，增加骨密度，就好比給骨骼施肥讓它們更加的堅固。
·第三、血糖控制更好了。現在不少老年人都有血糖偏高的問題，走路是一種很好的調節血糖的運動。走路的時候身體的肌肉會消耗大量的葡萄糖來提供能量，這樣就能降低血液中的血糖水平。而且長期堅持走路還能提高身體對胰島素的敏感性，讓胰島素更好的發揮作用幫助控制血糖。
·第四、胃腸消化更順暢了。很多老年人都有便秘的困擾，這和胃腸的蠕動變慢有關。走路可以促進胃腸蠕動，幫助食物更快的消化和吸收，讓排便更加順暢。堅持走路一段時間之后會發現肚子不那么脹了，便秘的情況也得到了改善。
·第五、睡眠質量提高了。適當的運動能夠緩解身體的疲勞和緊張情緒，讓老人在晚上更容易入睡，而且睡眠更深沉更安穩。堅持走路的老人很少會出現失眠多夢這些情況，第二天醒來之后精神飽滿，心情也更加舒暢。
·第六、心情更愉悅了。走路的時候老人可以欣賞周圍的風景，呼吸新鮮的空氣，還能和一起走路的伙伴聊聊天，這些都能讓心情變得愉悅。而且運動還能夠促進身體分泌內啡肽，這種"快樂激素"能讓人產生愉悅感和滿足感。減輕焦慮和抑郁的情緒。
所以別整天坐著不動了，每天抽出點時間出去走一走，堅持一段時間，你就會發現身體變得越來越好。不過走路也要注意適量，根據自己身體的狀況來調整速度和距離，這樣才能達到最好的鍛煉效果。
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