楊小紅中醫：躲過并發癥的糖友，身上有這6個“護身符”！快看

　　楊小紅中醫：躲過并發癥的糖友，身上都有這6個“護身符”！快看看你占了幾個？
楊小紅，廣州三甲醫院糖尿病醫師，從事中醫和中西醫結合內分泌、糖尿病、腎臟疾病工作近四十年?，F定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
糖尿病并發癥，在中醫看來是“消渴”日久，正氣虧虛、痰瘀互結、經絡阻滯所致。想要避開這些風險，不用盲目進補，關鍵是守住6個“護身符”——它們是中醫“養正避邪”理念的落地，也是無數糖友長期穩定病情的核心經驗。

一、血糖控制好中醫認為，糖尿病的核心是“陰虛燥熱”，長期高血糖會持續耗傷肺、脾、腎三臟陰液，就像“鍋里的水一直燒開卻不添水”，最終導致臟腑功能受損，引發并發癥。中醫邏輯：血糖穩定=陰液不妄耗，減少燥熱內生、痰濕滋生，從根源降低并發癥風險。實用建議：除了遵醫囑用藥，日?？沙糟y耳、百合、麥冬等滋陰食材，煮水或煮粥；避免辛辣、過甜食物，不暴飲暴食，減輕脾胃運化負擔。
二、血壓血脂正常糖友多伴氣虛，氣虛無力推動血液運行，易形成血瘀，而血壓血脂異常會加重血瘀，堵塞經絡和臟腑血管，誘發心梗、腦梗、腎病。中醫邏輯：血壓血脂平穩=氣血運行通暢，契合“通則不病”的核心思想。實用建議：氣虛血瘀者可適量用黃芪10g、山楂5g煮水代茶飲，補氣活血；少吃肥肉、咸菜，避免情緒大起大落，防止血壓波動；每天慢走20分鐘，助力氣血循環。
三、定期體檢中醫強調“既病防變”，糖尿病并發癥早期多無明顯癥狀，但臟腑、經絡的損傷已在悄然發生，等出現不適時往往已不可逆。核心價值：西醫檢查能精準發現“病灶”，中醫結合舌脈辨證，提前干預，避免小問題拖成大麻煩。檢查建議：每月監測空腹+餐后2小時血糖，每半年查腎功能、血脂、眼底，每年查神經傳導和心電圖。
四、習慣良好中醫講“正氣存內，邪不可干”，良好的生活習慣是養護正氣的關鍵，也是糖友對抗并發癥的“底氣”。飲食有節：遵循“低糖、低鹽、低脂、少食多餐”，不碰生冷、油膩食物，避免脾胃受傷。起居有常：每晚11點前入睡，不熬夜——熬夜會耗傷腎陰、損傷正氣，是血糖波動的重要誘因。適度勞作：不過度勞累（包括體力和腦力），避免“過勞耗氣”，讓臟腑得到充分休養。
五、心態好肝主疏泄，長期焦慮、易怒會導致肝氣郁結，進而影響脾胃運化，加重血糖波動，還會讓氣滯血瘀更明顯，加速并發癥到來。中醫邏輯：心態平和=肝氣條達，脾胃運化正常，氣血運行順暢，減少“肝郁化火”“氣滯血瘀”的隱患。調理建議：情緒差時可揉按太沖穴（足背第一、二跖骨間），或吃少量佛手、陳皮，理氣而不傷陰；每天花10分鐘冥想、聽舒緩音樂，疏肝解郁。
六、腰不粗腰圍超標（男性≥90cm、女性≥85cm）在中醫里多屬“痰濕體質”，腰腹是脾胃運化的核心區域，腰粗意味著痰濕積聚，會加重胰島素抵抗，還會阻滯經絡氣血，增加心腦血管、腎病風險。中醫邏輯：腰腹纖細=痰濕少、脾胃運化正常，減少并發癥的“病理基礎”。實用建議：控制主食量，少吃甜膩、油炸食物，避免痰濕滋生；每天做5分鐘腹部順時針按摩，促進痰濕代謝；飯后站立10分鐘，不立即久坐。
最后提醒大家，每個人的情況都是不一樣的，千萬不要盲目使用別人的方法。