最適合糖尿病人吃的8種零食，營養、飽腹、還不升糖，建議家中常備

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糖友們，是不是常有這樣的時刻↓

午飯嚴格限量吃完了，可下午三四點，肚子就開始咕咕叫……

看著別人享用下午茶點心，自己只能默默咽口水，心里默念“我不能吃”……

但九叔要提醒大家，很多糖友為了控糖，對自己太狠了——極度壓縮食量，飲食過于清淡單一，甚至大幅減少主食和肉類。

殊不知，長期這么吃下去，不僅營養跟不上，血糖也會出亂子。

單一的飲食結構（如全是蔬菜）不利于血糖平穩，反而可能導致餐后血糖先高后低，甚至引發反應性低血糖。

實際上，控糖不等于嚴控各種主食、零食，而是要科學地搭配，適當地“加餐”，才能更好地穩住血糖。

國家衛健委發布的《成人糖尿病食養指南（2023版）》，為全國糖友制定了84天食譜，每一天午餐和晚餐之間，就專門安排了一次“加餐”↓

圖源 《成人糖尿病食養指南（2023版）》

其實啊，適時、適量地安排加餐或零食，其意義遠不止于解饞。

對于血糖控制不佳或正在使用胰島素治療的糖友，適當加餐就像為血糖設置了一個“穩壓器”，能夠預防低血糖發生的同時，也讓全天的能量供給更加平穩。

而對于消瘦或需要更多營養的糖友（如孕婦），加餐則是增加能量和營養攝入、穩定血糖的關鍵。

道理懂了，但新的問題又來了，堅果、全麥面包、粗糧餅干…..種類這么多，究竟挑哪些來加餐才是真正既能補充營養，又不用擔心升糖的？

別擔心，九叔幫大家找到了！

01

8款“血糖安心”零食，

一次性配齊！

很多糖友以為，得了糖尿病就再也碰不了美味香口的零食了，其實不然，只要買得對，解饞和控糖完全可以兼顧。而這就不得不提到——糖友廚房！

自2021年成立以來，糖友廚房一直專注于為糖友研發真正安心、好吃的食品。

品牌聯合醫學與營養專家，嚴格遵循“低碳水、高膳食纖維、高蛋白”的科學黃金準則，為糖友們研發出了多種“不升糖”的主食和零食，還敢于作出“升糖退款”的硬核承諾，為糖友的健康保駕護航。

這次，九叔專門從糖友廚房的眾多產品中，挑出了幾款在口碑、銷量、口感和專業配方上都表現突出的明星產品↓

在這個零食大禮包里，足足給大家塞了8款不重樣的零食+1個橙色手提袋（自己囤貨方便，送親友也有面兒）。

從松軟的蛋奶沙琪瑪、清甜的玫瑰雪花酥，到香脆的鍋巴、營養滿滿的DHA藻油黑芝麻餅……咸的、甜的、脆的、軟的，一站式滿足多樣口味，輕松告別選擇困難！

蛋奶沙琪瑪

看到“沙琪瑪”，有些朋友可能會問了：這不是經典的糖油混合物嘛，糖尿病人咋能吃沙琪瑪呢？

朋友們，這款沙琪瑪，它真的不一樣！

糖友廚房的沙琪瑪比起傳統的沙琪瑪，碳水含量低了約67%！這驚人的差距背后，關鍵在于它從根源上換掉了“升糖元兇”。它不使用傳統高筋面粉，而是選用了富含膳食纖維的燕麥麩皮粉和青稞粉作為主料，這兩種優質食材能延緩糖分吸收速度，讓血糖更平穩。

更值得一提的是，產品中還特別添加了大豆分離蛋白，既提升了蛋白質含量，又進一步優化了整體的碳水結構。

在甜味來源上，這款沙琪瑪真正做到0蔗糖添加，它的甜味完全來自麥芽糖醇。

《醫藥論壇雜志》有研究指出，麥芽糖醇的甜度接近蔗糖，但它很特別——人體幾乎不分解吸收它，絕大多數都像“穿腸而過”一樣直接排出體外，所以不會引起血糖波動。

而且這款【蛋奶沙琪瑪】，采用鮮雞蛋+新西蘭進口奶粉，不添加1滴水，奶香味十足，口感蓬松就像一塊奶呼呼的云朵~

DHA藻油黑芝麻餅

別看它長得黑乎乎，這塊黑芝麻小餅的“營養密度”可一點都不含糊！

它采用非油炸工藝，口感酥脆不油膩。甜味同樣來自不引起血糖波動的麥芽糖醇，從工藝到甜味來源都對控糖人群非常友好。

除了黑芝麻本身富含營養之外，這款芝麻餅還特別添加了DHA藻油（每100g含200mg）。DHA作為大腦和視網膜的關鍵成分，對維持腦活力、支持視力健康有積極作用，也適合學生、上班族和老年人作為日常營養補充，好吃不升糖，更健康。

除了它倆，禮包里還有這些驚喜↓

【乳清蛋白威化餅】

配方特別添加了乳清蛋白粉、亞麻籽粉與大豆分離蛋白，碳水含量比普通威化直降57%！

清新檸檬味，層層酥脆，餓的時候來一塊特別管飽~

【玫瑰雪花酥】

同樣無蔗糖，用乳粉和低聚果糖替代傳統棉花糖，平陰重瓣瑰花香混合著奶香和堅果香，顏值與實力并存。

【兩種口味鍋巴+椒鹽小麻花+海鹽芝士米果】

吃多了甜口的，想來點咸的解解膩？這仨就是為咸香黨準備的！

鍋巴采用三重控糖原料，特別添加桑葉提取物（促進胰島β細胞修復）+燕麥麩皮粉（延緩胃排空）+亞麻籽粉（富含礦物質）。

椒鹽小麻花碳水化合物含量僅20g/100g，比普通麻花降低約63%，而且咸香酥脆，好吃到讓人吮手指。

芝士米果卷用麥芽糖醇替代蔗糖，復刻童年經典味道，口感酥脆，內餡細膩，咸甜適中。

02

更多貼心選擇，滿足不同需求

一人嘗鮮也有禮包！

大禮包適合全家分享、囤貨或送親友，但如果您是“一人食”，或者想先嘗嘗鮮，還有一個更精巧的選擇——

這款「糖友廚房健康零食禮包」內含蛋奶沙琪瑪x1盒、DHA黑芝麻餅x1盒、鍋巴（燒烤味）x1盒、歐包（蛋奶味，5枚裝）x1盒，價格更親民，分量剛剛好~

加餐解決了，正餐怎么辦？

除了零食禮包，我們還有「糖友廚房控糖主食禮包」，內含糖友面包（原味）x1盒、每日掛面（7袋裝）x1盒、蛋白元氣粥x1盒。

全部配料干凈，0蔗糖、0白面粉、0反式脂肪酸，糖友友好~

當然，一定要記住：食品不能代替藥品，遵醫囑進行規范治療才是根本！

科學控糖，理性消費，愿大家吃出健康，吃出好心情~

參考資料： [1]成人糖尿病食養指南（2023年版）[J].全科醫學臨床與教育,2023,21(05):388-391. [2]張曉萌,李君.食養原則與建議——解讀成人糖尿病食養指南（2023年版）[J].中國糖尿病雜志,2023,31(11):873-876. [3]中華醫學會糖尿病學分會. 中國糖尿病防治指南（2024版）. 中華糖尿病雜志，2025，17(01):16-139. [4]蘇永,黃寶平,王麗,等.麥芽糖醇對糖尿病及非糖尿病人群血糖的影響[J].醫藥論壇雜志, 2012, 33(5):2.

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