冬日暖氣雖暖，卻暗藏“眼傷”？專家支招破解干眼危機

隨著寒冬來臨，家家戶戶的暖氣陸續開啟，成為抵御嚴寒的溫暖屏障。然而，這份溫暖背后，卻可能隱藏著被許多人忽略的健康隱患——“空調病”，尤其對我們的雙眼造成無形壓力。為何溫暖室內反而容易眼干、眼澀？又該如何科學應對？重慶愛爾眼科醫院（總院）角膜眼表科副主任任毅，為我們深入解讀冬季高發的干眼問題，并帶來一份實用護眼指南。

被忽視的“暖氣病”，實為干眼作祟

任毅主任指出，冬季室內開啟暖氣后，雖然人體感覺舒適，但環境會發生明顯變化：空氣濕度大幅下降，變得異常干燥。在這樣的環境下，眼球表面的淚液蒸發速度加快，導致淚膜穩定性下降，從而引發眼睛干澀、刺痛、異物感、灼燒感、視物模糊，甚至眼紅和頻繁眨眼等癥狀。這一系列不適，俗稱“空調病”，在眼科臨床上被稱為“干眼癥”。

他進一步解釋，“干眼癥”全稱為干燥性結膜、角膜炎，是由于淚液的量不足、質異常或流體動力學障礙，導致淚膜不穩定和眼表組織受損，進而引起眼部不適及視功能障礙的一類疾病。它不僅僅是簡單的“眼睛缺水”，更是一種需要引起重視的眼表健康問題。

干眼是眼睛的“求救信號”，切勿掉以輕心

出現干眼癥狀，其實是眼睛向我們發出的重要“求救信號”，提示眼表健康已經受到威脅。任毅主任表示，如果對這些信號置之不理，長期下去可能導致角膜上皮損傷，甚至引發角膜炎、結膜炎等更嚴重的問題，不僅加劇不適感，還可能對視力造成長遠影響，顯著降低生活質量。

干眼治療：絕非“滴點藥水”那么簡單

面對干眼，很多人的第一反應是使用眼藥水“補水”。然而，任毅主任明確指出這是一個常見的誤區。“實際上，相當大比例的干眼并非單純‘缺水’，而是‘缺油’。”他解釋道，我們的淚膜最外層是一層由瞼板腺分泌的脂質（俗稱“油”），其主要作用是“鎖住水分”，防止淚液過快蒸發。一旦瞼板腺功能出現障礙，導致“油”分泌不足或排出管道堵塞，鎖水功能受損，即使淚液分泌量正常，也會很快蒸發，從而導致干眼。

因此，干眼的治療需要科學診斷和對因處理。據任主任介紹，干眼可分為五種類型：缺水型、缺油型、缺黏蛋白型、淚液動力學異常型以及混合型。治療前，必須通過專業檢查明確分型，才能制定針對性方案。

目前，常見的干眼治療方式包括：

眼部SPA療法：通過熏蒸、熱敷、霧化等方式，緩解眼表干燥，促進血液循環。

瞼板腺疏通及按摩術：針對瞼板腺功能障礙，疏通堵塞的腺管，促進脂質排出。

強脈沖光（IPL）技術：可封閉眼瞼周圍異常毛細血管，減輕炎癥，同時刺激瞼板腺功能恢復。

淚道栓塞治療術：通過部分封閉淚道，延長自身淚液在眼表的停留時間。

任毅主任特別提醒，不管哪一種治療方式，干眼治療都是一個長期、系統性的過程，需要患者保持良好的用眼習慣，并積極配合醫生，持之以恒才能獲得理想效果。

防患于未然：冬季護眼實用攻略

與其等到干眼發生再治療，不如提前預防。任毅主任給出了以下幾點具體建議，幫助大家在冬季有效遠離“空調病”對眼睛的困擾：

營造適宜室內環境：

使用加濕器：是改善室內干燥最直接有效的方法，保持空氣濕度在40%-60%為宜。

定期清潔：定期清洗空調濾網，避免灰塵、螨蟲等過敏原隨暖風擴散，刺激眼睛。

控制溫度與通風：空調溫度不宜設置過高，以18-22℃為佳。定時開窗通風（例如每使用1-2小時，通風10-15分鐘），保持空氣新鮮。

輔助增濕：在暖氣片附近或空調出風口下方放置一盆清水，利用水分蒸發增加濕度。

養成良好用眼習慣：

遵循“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，就抬頭眺望20英尺（約6米）以外的遠處至少20秒，讓眼部肌肉得到放松。

有意識多眨眼：正常情況下人每分鐘眨眼15-20次，專注于屏幕時會顯著減少。有意識地保持充分眨眼，有助于淚液均勻分布。

堅持眼部保健：

眼保健操：定期做眼保健操或溫和的眼周按摩，可以促進眼部血液循環，緩解視疲勞。

保證充足睡眠：避免熬夜，讓眼睛得到充分的休息和修復。

注重飲食營養：

多攝入富含維生素A（如胡蘿卜、南瓜、動物肝臟）、維生素C（如柑橘類水果、青椒）、維生素E（如堅果、植物油）以及Omega-3脂肪酸（如深海魚、亞麻籽）的食物，為眼睛健康提供必要的營養支持。

干眼自測：

請根據下表對照自己眼部狀況進行自測，如各項總分和等于或大于4，則應注意干眼的預防與治療。

科學管理，守護明眸

任毅主任強調，干眼是一種慢性疾病，其管理與防控貴在堅持。除了上述預防措施外，一旦出現持續的干澀、刺痛、異物感、視疲勞等癥狀，切不可掉以輕心，更不應自行長期使用網紅眼藥水。他解釋道：“許多眼藥水中的防腐劑或某些成分若使用不當，可能破壞淚膜穩定性，甚至加重眼表損傷，形成惡性循環。”

因此，尋求專業醫療幫助是關鍵的第一步。在正規醫院的干眼門診，醫生會通過專業的眼表綜合分析儀等設備進行全面評估，從而精準判斷干眼的類型和嚴重程度，明確病因后才能實現“量體裁衣”的精準治療。

冬季雖寒，護眼有道。任毅主任提醒大家：主動打破溫暖干燥環境帶來的隱形威脅，將科學護眼融入日常點滴，通過改善環境、規律作息、合理膳食，并在必要時借助專業的醫學診斷與治療，我們方能用心呵護好這扇心靈的窗戶，讓它在這個冬天乃至未來的每一個季節，都能持續清晰地映照世界的溫暖與美好。