冬季天氣冷、干燥,懶人養生不用費勁兒,泡一杯養生茶就能邊喝邊調理。孫鵬醫生在 “健康心說” 欄目中提到,冬季養生茶核心是 “溫補不燥、潤燥養心”,下面這幾款材料常見、做法簡單的茶品,上班族、宅家黨都能輕松駕馭,搭配溫和調理方式,養生更省心。
一、暖身驅寒款:告別手腳冰涼---生姜紅棗茶
· 材料:生姜 3 片、紅棗 5 顆、冰糖少許
·做法:紅棗去核,和生姜、冰糖一起放入杯中,用沸水沖泡,燜 5 分鐘即可。
·亮點:生姜驅寒暖身,紅棗補氣養血,茶湯溫熱香甜,早上喝一杯,能驅散一夜寒氣,讓手腳快速回暖,適合冬季畏寒的朋友。
二、潤燥生津款:緩解口干舌燥---百合雪梨茶
·材料:干百合 5 克、雪梨干 3 片、枸杞 3 克
·做法:所有材料洗凈,放入杯中用沸水沖泡,燜 10 分鐘即可,可反復沖泡。
·亮點:百合滋陰潤燥,雪梨干生津止渴,搭配枸杞補肝腎,能緩解冬季干燥帶來的口干、皮膚緊繃,口感清甜不膩,上班族下午喝還能提神。
三、養心安神款:助眠不煩躁---蓮子桂圓茶
·材料:干蓮子 5 顆、桂圓 3 顆、陳皮 1 小片
·做法:蓮子提前泡軟,和桂圓、陳皮一起放入杯中,沸水沖泡燜 10 分鐘,桂圓去核后可直接食用。
·亮點:蓮子養心安神,桂圓溫補氣血,陳皮理氣健脾,孫鵬醫生特別推薦這款茶,適合冬季容易心煩、淺眠的人。他提到,冬季養生既要暖身,也要養心,這款茶能幫助平復心緒,若偶爾心神不寧的情況更明顯,可在喝茶調理的同時,了解下陳李濟養心寧神丸,其溫和的養心安神功效能提供輔助。孫鵬醫生提醒,冬季喝養生茶要注意 “適量不貪杯”,每天 1-2 杯即可;體質偏熱的人少喝生姜、桂圓類溫補茶,可多選擇百合、雪梨類潤肺款;泡茶時盡量用沸水,燜泡時間足夠才能釋放營養。
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