身體出現這5個跡象，說明你免疫力下降了！9個方法“補”回來

每個人都具有一定的免疫力

幫助我們將生活中遇到的

各種病毒、細菌阻擋在外

免受疾病入侵

如果身體免疫力低

人就容易生病

免疫力降低有什么跡象呢？

如何增強免疫力？

一起來看看吧！

01

5個跡象提示“敵軍入侵”

總是特別累

如果在一段時間內感到做事情沒有興趣，常出現心有余而力不足的情況，或是長時間超負荷的工作后出現頭痛、失眠，感覺全身肌肉酸痛，并且一時半會兒恢復不了時，說明你的免疫力降低了。

胃口差、鬧肚子

腸胃功能一段時間內變弱。表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。

容易感冒，換季就病

不管是淋個雨還是天氣變化快了點，打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了！不僅是這樣，周圍有人感冒了，第一個被傳染的總是你。

接二連三感冒

成年人每個季節感冒次數一般為1到2次，每次病程持續時間約為1周，如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈，反復感冒，就說明你的免疫力差了。

傷口愈合很慢

有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復，但是年紀一大，傷口就愈合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體愈合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。

02

教你9招，激活身體免疫力

01

保證睡眠充足

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

02

酸奶早餐

酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。

03

多吃大蒜

常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。

04

蔬菜雞湯

蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。

05

常飲蜂蜜水、檸檬水

溫水能讓毛孔打開、發汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

06

享受下午茶時光

下午三四點后，人體精力開始衰退，此時，不妨喝杯下午茶。

多項研究表明，茶葉中的化學物質烷基胺能夠增強免疫系統抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒腦，改善消化不良等。

07

每周堅持鍛煉

運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。

08

多曬太陽

常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

09

保持微笑

笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。

來源：七點養身

文字圖片版權歸原作者所有

編輯：楊歡

一審：繆軍；二審：官卿梓；三審：李艷