最毀身體的4種早餐，豆漿、包子竟上榜！傷胃損代謝，吃一頓累一

早上趕時間，你是不是常隨便抓個包子、買杯豆漿就打發了？或者圖方便，吃點剩菜配白粥，甚至空著肚子去上班？

很多人覺得“早餐吃了就行”，卻不知道有些看似常見的早餐，其實暗藏健康隱患！

今天就給大家扒一扒最傷身體的4種早餐，很多人天天在吃，快看看你中招沒！

第一種：街邊現磨甜豆漿+油炸包子

這組搭配是很多人的早餐標配吧？但你知道嗎，兩者加起來就是“熱量炸彈+腸胃負擔”雙buff！

先說說街邊的甜豆漿，為了口感好，商家會加大量白糖，一杯下去，一天的添加糖額度可能就超了，長期喝容易胖還傷代謝。更關鍵的是，很多現磨豆漿沒煮熟，里面的抗營養因子會刺激腸胃，容易腹脹、拉肚子

再看油炸包子，外皮經過高溫油炸，吸滿了油脂，一個的熱量就頂小半碗米飯。長期吃會加重腸胃消化負擔，還容易讓血脂升高，尤其是早上腸胃剛蘇醒，根本扛不住這種“重油攻擊”。

第二種：隔夜剩菜+白粥

不少長輩覺得“不浪費”，早上熱碗剩菜配白粥，簡單又省事。但這種早餐，對腸胃可不太友好！

隔夜剩菜存放不當，容易滋生亞硝酸鹽和細菌，就算加熱，也很難完全去除。早上吃進肚子，腸胃敏感的人很容易胃痛、鬧肚子，長期吃還會增加肝臟代謝負擔

而且白粥本身沒什么營養，升糖指數還高，吃完很快就餓，上午容易犯困、沒精神，等于“吃了個寂寞”，還傷了腸胃。

第三種：冷藏涼牛奶+冷面包

很多上班族圖省時間，早上從冰箱拿瓶涼牛奶、一個冷面包就吃。這種“冰爽”早餐，對腸胃的刺激可不是一般大！

早上腸胃溫度比較低，突然喝涼牛奶、吃冷面包，會刺激胃黏膜收縮，影響消化，容易出現胃痛、反酸的情況，尤其是本身有胃炎、胃寒的人，根本扛不住。

另外，很多甜面包為了保鮮，會加大量防腐劑和反式脂肪，長期吃不僅容易胖，還會影響心血管健康，涼著吃的時候，這些有害物質對身體的刺激會更明顯。

第四種：空肚子吃腌制食品（咸菜、榨菜、咸鴨蛋）

有些人早上沒胃口，就愛吃點咸菜、榨菜配白粥，或者直接空肚子吃個咸鴨蛋。但腌制食品里的鹽含量超高，空肚子吃的時候，高鹽會直接刺激胃黏膜，長期下來容易引發胃炎、胃潰瘍

而且長期吃高鹽食物，會加重腎臟的排鈉負擔，對腎臟健康不利；還可能讓血壓升高，對心血管也不友好。尤其是咸鴨蛋，膽固醇含量還不低，早上空肚子吃，身體難以及時代謝，會給肝臟和腎臟帶來額外負擔。

其實健康的早餐很簡單，記住“溫熱、清淡、有營養”三個原則就行：比如熱一杯純牛奶（或者現煮的無糖豆漿），配一個水煮蛋+幾片全麥面包；或者煮碗雜糧粥，加個雞蛋和一份涼拌黃瓜，簡單又養胃。

早餐是一天能量的開始，可別再隨便對付了！你平時早上都吃什么？有沒有踩過上面這些坑？評論區來聊聊。

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