天氣冷，多久洗一次澡比較好？為了身體健康，老人洗澡要做好4點

前幾天，社區里發生了一件讓人揪心的事兒。75歲的張大爺，平時身體還算硬朗，就是有點高血壓，一直靠吃藥控制著。那天寒潮來襲，氣溫驟降，張大爺覺得身上有點臟，想著洗個熱水澡能暖和又舒服，就自己進了浴室。

浴室里熱氣騰騰，張大爺哼著小曲，盡情享受著熱水沖刷身體的愜意。可洗著洗著，他突然感覺頭暈目眩，眼前發黑，身體不受控制地搖晃起來，緊接著“撲通”一聲摔倒在地。家人聽到動靜，急忙沖進浴室，只見張大爺臉色蒼白，意識有些模糊。大家慌了神，趕緊撥打120，把張大爺送到了醫院。

經過醫生檢查，張大爺是因為在寒冷的天氣里長時間洗澡，浴室溫度高、濕度大，導致血管擴張，血壓驟降，引發了腦供血不足，才摔倒受傷的。這件事給張大爺一家敲響了警鐘，也讓社區里的老人們都開始關注起冬季洗澡的安全問題。那么，老人冬天多久洗一次澡最好呢？冬季洗澡又要注意哪些要點呢？

一、老人冬天多久洗一次澡最好？

冬季氣候寒冷干燥，人體皮膚分泌的油脂減少，皮膚屏障功能相對較弱。老人身體機能下降，皮膚更為敏感脆弱，洗澡頻率過高或過低，都可能對健康產生不利影響。

一般來說，如果老人居住環境溫暖、活動量較大、容易出汗，每隔2 - 3天洗一次澡比較合適。這樣既能保持身體清潔，又能避免過度清潔破壞皮膚的油脂層，導致皮膚干燥、瘙癢。

要是老人居住環境較冷、活動量少、出汗不多，每周洗1 - 2次澡即可。不過，這并非絕對標準，還需結合老人自身皮膚狀況來調整。比如，患有皮膚疾病的老人，應遵循醫生的建議，合理安排洗澡頻率。有些老人患有濕疹，皮膚比較敏感，醫生會建議他們減少洗澡次數，避免刺激皮膚。

二、老人冬季洗澡，務必做好這4點

1. 洗澡前：充分預熱，防意外

冬季室內外溫差大，老人從寒冷的環境突然進入溫暖的浴室，血管會迅速收縮和擴張，容易引發頭暈、心慌等不適癥狀，甚至可能誘發心腦血管疾病。因此，洗澡前一定要做好預熱工作。

提前15 - 30分鐘打開浴霸或取暖器，讓浴室溫度升高至25℃左右。可以在浴室里放一個溫度計，方便隨時查看溫度。同時，老人可以在客廳或臥室先活動一下身體，搓搓手、跺跺腳，讓身體微微發熱，再進入浴室。此外，洗澡前喝一杯溫水，補充身體水分，防止洗澡過程中因出汗導致脫水。但不要喝太多，以免增加心臟負擔。

2. 洗澡時：水溫適宜，時間把控

老人皮膚對溫度的敏感度降低，對水溫的調節能力也較弱，水溫過高或過低都可能帶來健康風險。水溫過高會使皮膚表面的油脂過度流失，加重皮膚干燥，還可能刺激皮膚，引發瘙癢。而且，過高的水溫會導致血管擴張，大量血液流向皮膚，使心臟和大腦等重要器官的血液供應相對減少，容易引發心腦血管意外。水溫過低則會使老人受涼感冒，引發關節疼痛等問題。

建議老人洗澡水溫控制在38 - 40℃為宜，這個溫度接近人體體溫，既能讓老人感到舒適，又不會對皮膚和身體造成過大刺激。可以用手腕或手肘內側試一下水溫，感覺溫熱但不燙手就可以。同時，洗澡時間也不宜過長，盡量控制在15分鐘以內。

長時間洗澡會使浴室內的氧氣含量降低，二氧化碳濃度升高，老人容易出現頭暈、乏力等癥狀。而且，長時間浸泡在熱水中，皮膚的屏障功能會進一步受損，增加皮膚感染的風險。

3. 選對洗護用品，呵護皮膚

老人的皮膚較為干燥、脆弱，選擇合適的洗護用品至關重要。應避免使用堿性過強的肥皂或沐浴露，因為這類產品會破壞皮膚的酸堿平衡，使皮膚更加干燥。可以選擇溫和、保濕型的沐浴露，最好含有天然植物成分，如蘆薈、甘油等，這些成分具有滋潤皮膚、緩解干燥的作用。

洗澡后，要及時涂抹身體乳，鎖住皮膚水分，防止皮膚干燥起皮。身體乳的選擇也應以溫和、保濕為主，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的產品。涂抹身體乳時，要輕輕按摩，促進皮膚吸收。

4. 防滑防摔，保障安全

浴室地面濕滑，是老人摔倒的高發場所。老人身體平衡能力下降，一旦摔倒，很容易造成骨折等嚴重后果。因此，做好防滑措施至關重要。

可以在浴室地面鋪設防滑墊，選擇吸水性強、摩擦力大的防滑墊，如硅膠防滑墊。同時，在浴室安裝扶手，方便老人在進出浴缸、站立或轉身時抓扶，增加身體的穩定性。

此外，老人洗澡時最好穿防滑拖鞋，避免穿拖鞋底光滑的鞋子。如果老人行動不便，洗澡時最好有家人在旁陪同，以便在老人發生意外時能及時提供幫助。