孩子睡覺老是蹬被子是調皮？要幫忙蓋上嗎？真相和方法媽媽要知道

文｜凝媽悟語

進入11月份，暖氣開始熱調試，房間的溫度悄悄升高了。

正是這細微的變化，讓我家孩子突然變得特別愛蹬被子。

前陣子氣溫驟降，晚上冷得蓋上了厚棉被，孩子大部分時間都蓋得很好，鮮少蹬被子。

可溫度稍有提高后，這被子就再也蓋不住了，他總在夜里把被子踢到一邊。

我一次次給他蓋上，他卻雙腿猛蹬，堅決踢開。

接著，問題來了——早上醒來，孩子明顯鼻塞、咳嗽，擤鼻涕又像是堵了水泥，根本出不來。

聽著他的呼吸聲很沉悶，看著他不舒服的樣子，真擔心他患上嚴重感冒，影響上學。

孩子睡覺老是蹬被子，是調皮？

起初，我以為是他調皮，忍不住問孩子：“你為啥蹬被子呀？”

他卻理直氣壯：“我熱呀！”

我心想：我咋沒感覺熱呢？

試著不蓋被子躺下，背部卻感覺很涼，凍得睡不著。

帶著疑問查閱資料后，我才恍然大悟：原來孩子對溫度的感知和我們完全不同，用成人的標準判斷孩子的冷熱，實在是大錯特錯。

兒童正處于快速生長發育期，他們的基礎代謝率遠高于成人。

加上白天活動量大，身體產生的熱量自然比成人多得多。

根據山東大學齊魯醫院的數據：嬰兒基礎代謝率約為230千焦/公斤?天，7歲兒童為184千焦/公斤?天，而成人僅為105-126千焦/公斤?天。

然而，孩子的體溫調節能力又不如成人成熟，散熱效率不夠高。

只要被子稍微厚一點、環境溫度稍微高一點，他們就會非常敏感。

當孩子感到熱得睡不踏實的時候，就會通過蹬被子來增加散熱，讓核心體溫下降，為自己尋求一個舒適的睡眠狀態。

所以，我們覺得蓋被子正舒服，對孩子來說可能已經太熱了。

孩子睡覺老是蹬被子，要幫忙蓋上嗎？

和大多數家長一樣，我的第一反應總是立即給他蓋好，生怕著涼。

但這種頻繁的干預實際上會打斷孩子的睡眠周期，導致深度睡眠不足。

而生長激素主要是在深度睡眠時分泌的，長期睡眠中斷，不僅影響孩子白天的精神狀態，還可能耽誤生長發育。

我注意到，每次給孩子蓋上被子，他馬上就蹬開，然后翻個身。

這說明即使是在睡夢中，孩子也能感覺到被子的束縛，熱得迷迷糊糊地趕緊蹬被子散熱。

結果，頻繁起來蓋被子不僅讓我們的睡眠支離破碎，孩子也因為反復被打擾而睡不安穩。

第二天，我們倆都很難按時起床，需要多睡一會兒來彌補缺失的睡眠。

可見，急于給孩子蓋被子，并不是什么好辦法！

正確的應對方法是什么？

但是，孩子蹬掉被子后，雖然睡得安穩，風險卻不小。

孩子只穿著一身秋衣秋褲，在18℃左右的環境中，確實很容易著涼。

我家孩子的鼻塞就是明證！

因為低溫可能會降低局部呼吸道抵抗力，如果恰好有感冒病毒存在，就極易乘虛而入，導致感冒。

所以，我們需要采取更穩妥的方式，讓孩子處于合適的睡眠環境中。

經過一番摸索和實踐，我找到了幾種有效的解決方法：

1、穿厚睡衣+局部蓋毛毯

我給孩子換上了一套搖粒絨睡衣，同時只在他肚子上蓋一條毛毯，而不是把全身裹得嚴嚴實實。

奇跡發生了——這幾天孩子已經不蹬被子了！

這是因為孩子主要需要保護的是腹部，腹部受涼容易導致消化不良和感冒。

而四肢稍微暴露反而有助于散熱，維持體溫平衡。

這種方式既不束縛孩子的手腳活動，他翻身時，被子也不會掉。

小貼士：每個家庭的環境溫度不同，關鍵是要找到適合自己孩子厚度的睡衣和蓋被。

2、使用合適厚度的睡袋

對于年齡較小的幼兒，即使在快速眼動睡眠周期不感覺熱，也會有蹬被子的可能。

對他們來說，睡袋是最理想的選擇。

我家孩子3歲前一直使用睡袋，這確實省去了半夜起來蓋被子的煩惱。

推薦選擇分腿式睡袋，更方便孩子活動。

注意選擇袖口有防滑設計的，避免孩子睡覺時袖子往上縮。

家長可以根據自家環境溫度選擇合適的厚度，切記不要過厚，以免孩子過熱。

比如，市面上有些品牌分三個厚度：厚暖款適合14-20℃，四季款適合20-24℃，夏季款適合24-26℃。

小貼士：判斷孩子冷熱的正確方法

判斷孩子冷熱，不是摸額頭，而是用手觸摸后頸和上背部！

如果這些部位溫暖干燥，說明穿著蓋被合適；如果潮濕有汗，說明太熱；如果發涼，則需要增加衣物。

蹬被子不是孩子的錯，而是他們成長過程中的正常現象。

不能用我們成人的感受去判斷孩子的需求。我們覺得冷的時候，孩子可能因為體溫高而覺得熱。

作為家長，我們需要理解孩子的生理特點，順應他們的需求，而不是強行糾正。

之前我總擔心孩子著涼，一次次起來蓋被子，結果反而讓孩子睡不好、更容易生病，后來順著孩子的感受調整，他不蹬被子了，睡眠變好了，鼻塞也慢慢緩解了。

如果你的孩子也總蹬被子、容易著涼，不妨試試我分享的方法，也可以多和其他寶媽交流經驗，慢慢摸索出屬于你們家的育兒小技巧。