立冬進補要huo“十全大補”湯？亂補還不如不補！

立冬到了

朋友圈里是不是被

“立冬補冬，補嘴空”

這句話刷屏了？

還有各種“補湯”的配方

也重出江湖

但是

補冬你真的補對了嗎？

“醫生我又不知道我缺啥，冬天來了，補一哈總不得拐嘛！”

“哎呀立冬補冬，燉上一鍋“十全大補湯”，全家人一起喝一起補，省事！”

西南醫科大學天府醫院溫馨提醒：“秋冬進補≠胡吃海塞，亂補一通，還不如不補！”

“十全大補”湯聽起來是不是感覺喝下去就能元氣滿滿，就算不缺啥子喝了也能抵御整個冬天的嚴寒。

?大錯特錯哈，這就像給一臺本來就運行順暢的電腦，強行安裝一堆用不上的高端軟件，不僅占內存，還可能造成系統崩潰。

對于平時吃得好、睡得香，甚至還有些“三高”隱患的現代都市人來說，盲目進補無異于 “火上澆油”。

最常見的后果就是：口干舌燥、滿臉爆痘、便秘、失眠……補品沒吸收，反而補出了一身“火”。

“冬天就是要囤膘御寒！多吃點也不會長胖”

“醫生，我不吃補品，每一頓多吃點肉照樣補?！?/p>

好多人一到冬天就想吃點暖和的，羊肉鍋、牛肉湯、老母雞湯輪番上陣，認為多吃點肉、多喝點湯，就越滋補。

但其實不然，“我們的脾胃就像一個灶臺，消化這些肥甘厚味的食物需要消耗大量‘陽氣’（能量）。突然大量進補，好比往一個微火的小灶里猛塞硬柴，結果不是火被壓滅，就是竄出邪火?！?/p>

我們現代人普遍營養充足，真正需要“大補”的人不多，更多的是脾胃虛弱、運化不力。

因此，“進補”的第一步，其實是“通補”和“健脾”。只有脾胃這個“后勤部長”功能強大了，吃進去的好東西才能被有效吸收，否則都成了堆積在體內的垃圾。

記住這三個關鍵詞，讓你補得明明白白：

把腸胃在立冬后正式進補前，最好先給腸胃一個適應的過程。可以用芡實、山藥、薏米等煲一鍋健脾祛濕的湯粥。這就像在播種前先松松土，讓土壤更肥沃，種子才能更好地生根發芽。

立冬后，天氣寒冷干燥，人體易出現口干、皮膚干、便秘等“陰虛”癥狀。此時，大魚大肉還不如一碗滋潤的湯水。

中醫認為，寒邪易從穴位入侵。

立冬養生，除了食補，更要注重“防”。

戴圍巾，護住大椎穴： 脖子后面的大椎穴是“諸陽之會”，受涼了容易感冒、頭痛。一條溫暖的圍巾，勝過三副補藥。

暖足部，寒從腳下生： 堅持每晚用溫水泡腳，可以加入少許艾葉或生姜，促進血液循環，引火歸元，有助于提高睡眠質量。

無論你是老輩子還是小輩子些，真正的補冬，不在于立冬這一天吃了好名貴的補品，而在于貫穿整個秋冬的良好生活習慣：

早睡晚起、適度運動、心情平和這三大冬季養生秘訣記牢，大補品咱不需要，在立冬的時候約上家人好友去huo碗羊肉湯，舒舒服服的過冬天。

這個立冬

放下對“十全大補”的執念

用更科學、更溫和的方式

呵護自己的身體

為健康打下堅實的基礎