北京
我們的腰背部藏著許多保護(hù)“信號(hào)線路”的小通道，它們就像身體自帶的“安全管道”，讓信號(hào)能順暢穿梭，支撐我們彎腰、轉(zhuǎn)身、走路。可隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，或是長(zhǎng)期彎腰勞作、不當(dāng)受力，這些“管道”會(huì)慢慢變窄。
“管道”變窄后，里面的“信號(hào)線路”會(huì)被擠壓，就像堵車一樣，信號(hào)傳遞變得不順暢。可能走幾步路就腿軟、發(fā)沉，得停下歇會(huì)兒才能緩解；可能腰背部總覺(jué)得酸脹，彎腰或久坐后更明顯；也可能腳尖、腳底發(fā)麻，像有電流輕輕劃過(guò)。
呵護(hù)這些“管道”要從日常做起：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰搬重物，坐著時(shí)給腰部墊個(gè)軟靠墊，讓“管道”不被額外壓迫；溫和的腰部拉伸能幫“管道”保持空間，就像給擁擠的通道拓寬；規(guī)律作息和均衡飲食，能讓“管道”周圍的組織保持彈性。別忽視腰部的不適，好好保護(hù)“通道”，才能讓每一步行走、每一次轉(zhuǎn)身都輕松無(wú)負(fù)擔(dān)。
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