擺爛、拖延,總是會(huì)出現(xiàn)在特定的場(chǎng)景中,學(xué)習(xí)、工作、考試、寫(xiě)論文、重大決策....等等,
有時(shí)候,它也會(huì)出現(xiàn)在睡覺(jué)前、起床前,使人熬夜、賴(lài)床...
在我們的常識(shí)里,擺爛、拖延,是阻礙我們努力的罪魁禍?zhǔn)祝俏覀児Τ擅吐飞系臄r路虎,是一個(gè)需要被根除的問(wèn)題或心理障礙。
但您是否發(fā)現(xiàn),擺爛、拖延,從不會(huì)出現(xiàn)在純粹的娛樂(lè)玩耍中?比如刷短視頻時(shí)我們從不拖延。
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可能有的人會(huì)認(rèn)為,娛樂(lè)玩耍而已,那要費(fèi)多大點(diǎn)勁,夠得著拖延嗎?
可是,起床似乎也不需要費(fèi)多大的勁,但是為什么有的人哪怕忍著尿急,也不愿意起來(lái)呢?
這引出一個(gè)更深層的叩問(wèn):如果拖延并非簡(jiǎn)單的懶惰或缺陷,那它究竟是什么?
或許,擺爛、拖延,并不是我們的心理出現(xiàn)了問(wèn)題,也不是我們“懶惰”、缺乏“擔(dān)當(dāng)”。
而是因?yàn)橥涎樱且环N在過(guò)往關(guān)系中習(xí)得并得以強(qiáng)化的、應(yīng)對(duì)特定情境的平衡策略。
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通常,我們使用拖延,是因?yàn)椋梢詭椭覀儗?shí)現(xiàn)以下的意圖:
避免失敗后的評(píng)判:
在成長(zhǎng)過(guò)程中,失敗可能意味著失去關(guān)愛(ài)或面對(duì)嚴(yán)厲指責(zé)。
“不開(kāi)始”就永遠(yuǎn)“不失敗”,從而維系了重要關(guān)系的穩(wěn)定。
維持“潛能巨大”的自我敘事:
只要不交出作品,我就可以活在“我要是認(rèn)真做,一定能成功”的幻想中,從而在關(guān)系里維持一個(gè)“有潛力”的形象,避免被貼上“平庸”的標(biāo)簽。
表達(dá)隱晦的反抗:
對(duì)于被強(qiáng)加的愿望(如父母強(qiáng)加的職業(yè)崗位),拖延是一種被動(dòng)攻擊,一種不合作的行動(dòng)。
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創(chuàng)造“自我”的喘息空間:
清醒的時(shí)光往往“不屬于我們自己”,它被工作、學(xué)業(yè)、家庭責(zé)任等社會(huì)角色所填滿(mǎn),我們需要遵循著一個(gè)“勤奮、高效、為他人負(fù)責(zé)”的行為規(guī)范。
而通過(guò)熬夜、賴(lài)床等拖延行為,我們創(chuàng)造了一個(gè)介于無(wú)責(zé)任(睡眠)與全責(zé)任(清醒)之間的灰色空間。在這個(gè)空間里,我們暫時(shí)脫離了社會(huì)角色的重重包裹,讓“一個(gè)更深層的自我”,獲得一絲自主感。
因此,拖延、擺爛、習(xí)慣性熬夜和賴(lài)床,絕非簡(jiǎn)單的“懶惰”或“不自律”,從關(guān)系性視角看,它們是:
它們是我們?cè)谟筛鞣N外部要求和期待構(gòu)成的關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中,為努力維系自尊、自主感與自我完整性,而發(fā)展出的一種看似消極卻有其功能的“平衡術(shù)”。
它們是一種關(guān)系性的信號(hào),揭示了個(gè)體所處的社會(huì)規(guī)范結(jié)構(gòu)(如“996”工作制和成功要求)與其內(nèi)在心理需求(如自主、喘息、被認(rèn)可)之間的失衡。
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理解到這一點(diǎn),改變的動(dòng)力就不再是粗暴的“戰(zhàn)勝懶惰”,也不必苦苦地“深入內(nèi)心尋找真正的愿望、力量”。
而是轉(zhuǎn)變?yōu)椋?br/>我是否正活在一個(gè)要求我“永不停歇”、“證明自己優(yōu)秀”的舊腳本里?而我的拖延,是否是這個(gè)腳本中,我唯一學(xué)會(huì)的、表達(dá)疲憊和爭(zhēng)取空間的方式?
深刻的轉(zhuǎn)變常如靜水深流,當(dāng)我們不再將拖延視為敵人,而是聽(tīng)懂它試圖傳遞的信號(hào),我們便有可能與自己和他人共同創(chuàng)作一個(gè)更靈活、更包容的新腳本。
在這個(gè)新腳本里,努力與休息各有其時(shí),責(zé)任與自我并存不悖。
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