流感來襲，如何才能不中招

剛剛看了日歷，11月7號就是立冬。

秋冬交替，氣溫驟降，流感病毒也進(jìn)入了活躍期。

最近全國多省市疾控中心都發(fā)布了健康提示，提醒大家要預(yù)防呼吸道疾病，尤其是要預(yù)防流感。

流感病毒分為甲型、乙型、丙型和丁型四種類型。

作為一種傳染性強(qiáng)、傳播速度快的呼吸道傳染病，流感不僅會引發(fā)發(fā)熱、咳嗽、肌肉酸痛等不適癥狀，嚴(yán)重時還可能誘發(fā)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥。

目前南方各省市高發(fā)的是甲型H3N2毒株，也有多人中招。該病毒會導(dǎo)致全身酸痛乏力、頭痛、發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀。

流感來襲，每個人都是自己健康的第一責(zé)任人，做好自我防護(hù)是抵御流感的第一道屏障。

勤洗手是最簡單有效的防控手段，接觸公共物品后、飯前便后、咳嗽或打噴嚏后，用流動水和肥皂或洗手液徹底清洗雙手，可有效減少病毒接觸傳播。

保持環(huán)境通風(fēng)同樣重要，每天定時開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，能降低室內(nèi)病毒濃度，讓空氣更清新。

佩戴口罩則是阻斷呼吸道飛沫傳播的重要方式，在人群密集的公共場所、乘坐公共交通工具時，正確佩戴口罩，既能保護(hù)自己，也能保護(hù)他人。

要盡量減少前往人群密集、空氣不流通的場所，減少聚會和聚餐的頻次，醫(yī)院可去可不去的情況下，最好不去，因為醫(yī)院里的流感病人最多。比如配個眼藥水，買個風(fēng)濕膏，完全可以去藥店就搞定了，不必去醫(yī)院湊熱鬧。

保持良好的生活習(xí)慣，能為免疫力加分，讓身體擁有抵御病毒的“天然盾牌”。

早睡早起、規(guī)律作息是健康的基礎(chǔ)，保證充足睡眠，避免熬夜，能讓免疫系統(tǒng)得到充分修復(fù)。

定時定量，均衡飲食，食物里要有富含維生素的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和粗糧，為身體補(bǔ)充充足營養(yǎng)。

適度運動同樣重要，根據(jù)自身情況選擇散步、慢跑、瑜伽等運動，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上，能有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力。

體質(zhì)虛弱、陰陽失調(diào)者，應(yīng)找中醫(yī)調(diào)理身體，糾正氣血兩虛、陰陽失衡的情況，從而提高免疫力，不給流感病毒入侵提供機(jī)會和條件。

一旦出現(xiàn)流感樣癥狀，比如發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，應(yīng)及時居家休息，避免帶病上班、上學(xué)，減少病毒傳播；癥狀較輕者可居家對癥護(hù)理，多喝水、多休息，合理使用解熱鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。

若癥狀持續(xù)加重，出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況，需及時前往醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑治療。就診時應(yīng)佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，減少交叉感染的可能。

疫苗接種是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)有效的手段之一。

每年流感疫苗的毒株會根據(jù)病毒變異情況更新，接種當(dāng)年的流感疫苗，能有效降低感染風(fēng)險，即使感染，也能減輕癥狀、降低重癥發(fā)生率。老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點人群，由于免疫力相對較低，是流感并發(fā)癥的高發(fā)人群，應(yīng)優(yōu)先接種流感疫苗；醫(yī)務(wù)人員、教師、公交司機(jī)等經(jīng)常接觸大量人群的職業(yè)人群，也應(yīng)積極接種，筑牢職業(yè)防護(hù)屏障。

公眾應(yīng)樹立科學(xué)接種觀念，在流感流行季來臨前完成接種，為健康增添保障。

流感防控，人人有責(zé)，人人受益。它不僅是一場與病毒的較量，更是對全民健康素養(yǎng)的考驗。從個人的日常防護(hù)到社會的協(xié)同聯(lián)動，從科學(xué)的生活方式到專業(yè)的醫(yī)療保障，每一個環(huán)節(jié)都不可或缺。

只要我們牢記健康使命，把防控措施融入日常生活，主動參與、積極配合，就一定能織密流感防控的安全網(wǎng)。讓健康伴隨每一個春夏秋冬，讓平安守護(hù)每一個家庭幸福。