孩子沉迷手機，家長要做好這幾件事

李女士帶著15歲的女兒來看診，原因是李女士無意中發現女兒半夜還在被窩里玩手機。她沒收了女兒的手機，但是女兒因此就拒絕吃飯、拒絕上學。在后續的溝通中，我們也慢慢看清了為什么李女士的女兒會這么沉迷手機：

學齡前：李女士和丈夫奔波于生計，她被寄放在爺爺奶奶家。孩子的世界缺少深度的陪伴和穩固的安全感。

上小學期間：孩子剛上學的時候在學校里沉默寡言，總是被同學欺負，但是她沒有告訴任何人。父母生了妹妹以后，最常聽到的是“你是姐姐，要做好榜樣，照顧好妹妹”，可是她自己還是個需要被呵護的孩子。

青春期：功課變難，成績中游，李女士對孩子最常說的就是：“我們這么辛苦都是為了你，你考這點分對得起誰？”。

直到孩子在初中有了手機，她在手機游戲里，遇到了那個永遠鼓勵她、從不否定她的虛擬角色。手機反倒成了唯一能安慰她的東西。

現在的互聯網無孔不入，連大人都難以自拔，我們又怎么能簡單地用不自律來指責一個在現實中得不到愛的孩子？

面對孩子沉迷，家長們的應對方式也各不相同。但是問題的根源是什么呢？

1.規則的“斷崖式缺失”：小時候要什么給什么，手機平板隨便玩；一到上學，突然嚴格管制。中間沒有任何過渡，對孩子而言，這不是引導，而是粗暴的“剝奪”，反抗幾乎是必然。

2.情感連接的錯位：大多數的父母和孩子溝通，都是父母說教，孩子反抗，孩子沉迷手機的時候，家長只想用“藏手機”來解決問題，這只會把孩子推得更遠。

3.延遲滿足能力的缺失：小時候，想要玩具立刻就能得到，不想寫作業也能輕易妥協。這種即時滿足的體驗，讓孩子缺乏必要的鍛煉機會。

要打破這個僵局，或許可以嘗試三步重建：

第一步：用傾聽代替說教：孩子沉迷手機的時候，家長應該先認可他的感受，讓他感覺是被理解的，而不是被審判的?？梢詥枂柡⒆邮遣皇且驗槭謾C里的東西真的讓他們很快樂，所以才這么舍不得放下。

第二步：用共同約定代替單方面命令：和孩子一起共同制定一份規則。比如，“作業完成后可以玩1小時”、“周末可以延長半小時”、“睡前半小時手機不能帶進臥室”。讓他參與規則的制定，他才更愿意去遵守。

第三步：讓他學會負責：如果他因為玩手機忘了寫作業，不要罵他，也不要幫他向老師求情。讓他自己去面對第二天老師的批評。一次切身的、不那么愉快的后果體驗，遠比我們一百句苦口婆心的嘮叨來得更有效。