【健康科普】流感高發季來襲，這份防控指南請收好！

流感高發季來襲，

這份防控指南請收好！

當前已進入流行性感冒（以下簡稱“流感”）高發時段，根據中國疾控中心近期發布的監測數據，我國南方省份流感活動已呈上升趨勢。今年報告的毒株主要是甲型H3N2，而去年是甲型H1N1，因此大眾對今年流行的H3N2毒株的免疫力就會更低一些，需引起重視。

流感作為急性呼吸道傳染病，傳染性強、傳播速度快，不僅會引發發熱、咽痛、全身酸痛等不適癥狀，嚴重時還可能導致肺炎、呼吸衰竭等并發癥。以下針對傳染病流行的“三環節”給出全方位防控建議，助大家平安度過流感季。

先搞懂：流感和普通感冒根本不是一回事

不少人容易把流感和普通感冒混淆，延誤防控時機，二者關鍵區別主要在如下：

普通感冒往往以鼻塞、流涕、打噴嚏等上呼吸道癥狀為主，全身癥狀輕微。如果出現突發高燒、全身酸痛乏力、頭痛等癥狀，要高度警惕流感。

盯緊傳染源：這些人可能正在“播毒”

患者和隱性感染者是主要傳染源。從潛伏期末（潛伏期一般為1～7天，多為 2-4 天）到急性期都有傳染性，排毒時間多為 3-7 天，兒童、免疫功能受損及危重患者排毒時間可超過1周。

確診流感的患者：一般情況下，發病前1天到痊愈后5天，都可能通過飛沫傳染病毒，癥狀越重，傳染性越強。

隱性感染者：感染了流感病毒，但沒出現發燒、咳嗽等癥狀，自己不知道，卻在說話、打噴嚏時悄悄傳播病毒，是家庭、辦公室里的“隱形傳染源”。

切斷傳播途徑：3個日常動作最管用

流感病毒主要通過打噴嚏、咳嗽和說話等方式經空氣傳播，在人群密集且密閉或通風不良的房間內更易傳播。也可通過接觸被病毒污染的物品，經口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸而感染。

做好這3點，就能擋住大部分病毒：

01

戴口罩＋遵守呼吸道禮儀：在地鐵、商場、醫院等人群密集處，戴醫用外科口罩。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘臂完全遮擋口鼻，用過的紙巾立刻扔進垃圾桶。

02

勤洗手＋洗凈手：避免用手摸口鼻，飯前便后、接觸公共扶手/電梯按鈕后，用肥皂或洗手液搓洗20秒以上（約唱完1遍《生日快樂》），別用“清水沖一下”應付。

03

少聚集+常通風：公共場所與他人保持1米以上安全距離，盡量少去密閉擁擠的場所，家里、辦公室每天開窗通風2～3次，每次30分鐘，讓新鮮空氣稀釋室內病毒。

保護易感人群：重點盯緊這3類人

老人、小孩、心血管系統疾病或呼吸系統疾病等免疫力弱，是流感重癥的高危人群，必須重點保護：

01.及時打疫苗：接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，可降低接種者罹患流感和發生嚴重并發癥的風險。建議所有 >6 月齡且無接種禁忌的人都應接種流感疫苗。

接種時間：最好在流感高發季節前（每年10月底前） 完成接種。整個流行期內接種都有效！

需要接種的重點人群：6月齡及以上所有人群，尤其是老年人、兒童、學生、孕婦、慢性病患者和醫務人員等等。

02.增強抵抗力：保證每天7～8小時睡眠，多吃雞蛋、牛奶、蔬菜補充營養，避免過度勞累，讓免疫力“時刻在線”。

03.早發現早處理：如果家人出現高燒、肌肉酸痛等流感癥狀，別硬扛，及時就醫，同時讓患者戴口罩、單獨住一間房，避免傳染給其他人。

流感不是“小毛病”，但也不是防不住的“猛虎”。記住“先區分、斷途徑、護重點”的原則，做好戴口罩、勤洗手、打疫苗這幾件事，不僅能保護自己，也能守護家人的健康，輕松應對流感季。

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