如果你有以下情況,且這些情況嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作與他人交往等,或者情況已經(jīng)持續(xù)兩周或者兩周以上,建議先去精神科掛號(hào)就診。
1. 睡眠或食欲改變 —睡眠和食欲顯著改變或者下降。
2. 情緒起伏——情緒或抑郁情緒和過(guò)往相比出現(xiàn)劇烈變化,易怒。
3. 興趣降低——對(duì)以前喜歡的活動(dòng)失去興趣。
4. 機(jī)能下降——在學(xué)校、工作或社交活動(dòng)中的表現(xiàn)異常下降,比如無(wú)法進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、成績(jī)突然下滑或難以執(zhí)行熟悉的任務(wù)。
5. 思維混亂——很難集中注意力,記憶力、邏輯思維或語(yǔ)言表達(dá)出現(xiàn)異常。
6. 敏感度增加——視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)或觸覺(jué)等的敏感感變高。
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7. 冷漠——失去主動(dòng)性或參與任何活動(dòng)的欲望。
8. 和外界脫節(jié)——隱約感覺(jué)與自己或周?chē)h(huán)境脫節(jié)。
9. 思考的時(shí)候不合邏輯——出現(xiàn)脫離現(xiàn)實(shí)、偏執(zhí)的想法或幻覺(jué)。
10. 緊張——對(duì)他人的恐懼或懷疑,或感覺(jué)非常緊張。
11. 不尋常的行為——出現(xiàn)奇怪的、反常的行為。
12. 學(xué)校或工作的變化—— 曠工增加、表現(xiàn)惡化、與同齡人和同事的關(guān)系困難。
13. 出現(xiàn)自殘、自殺或者傷人的想法。
如果你沒(méi)有以上情況或者不嚴(yán)重,建議選擇心理咨詢(xún),心理咨詢(xún)師會(huì)在第一次咨詢(xún)時(shí)為你做初步的心理狀態(tài)評(píng)估,幫你判斷當(dāng)下主要的心理困擾是什么以及可以改善的方向。
「簡(jiǎn)單心理」成立于2014年,致力于提供專(zhuān)業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕10年,建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn),用戶(hù)量及口碑業(yè)內(nèi)第一,引領(lǐng)并見(jiàn)證著行業(yè)發(fā)展。
至 2024 年底,簡(jiǎn)單心理在全球 117 個(gè)城市,擁有 2000+專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師和心理健康工作者,已為超過(guò) 300 萬(wàn)人次提供專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)服務(wù)。
為解決來(lái)訪者尋求心理幫助時(shí)不知「怎么了」和「怎么辦」的難題,簡(jiǎn)單心理提供首次咨詢(xún)心理評(píng)估服務(wù),能夠匹配定制化心理健康解決方案,幫助來(lái)訪者輕松選擇適合的心理咨詢(xún)師。
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簡(jiǎn)單心理「心理評(píng)估」提供 4 項(xiàng)專(zhuān)業(yè)服務(wù):① 通過(guò)填寫(xiě) 3 份國(guó)際專(zhuān)業(yè)心理健康量表,幫你快速掃描、識(shí)別當(dāng)下情緒狀態(tài);② 簡(jiǎn)單心理平臺(tái)認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師,和你進(jìn)行 50 分鐘 1V1 視頻訪談,幫你進(jìn)一步評(píng)估情緒源頭;③ 訪談結(jié)束后,生成一份你的專(zhuān)屬心理健康方案,對(duì)于當(dāng)下你需要關(guān)注的議題、改善的方向進(jìn)行詳細(xì)報(bào)告;④ 一份心理資源工具包,包括心理練習(xí)、相關(guān)課程和文章等等 10+項(xiàng)心理自助資源。
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簡(jiǎn)單心理設(shè)立「首次咨詢(xún)(心理評(píng)估)」的初心是希望在第一次咨詢(xún)中,通過(guò)心理評(píng)估,盡力幫助來(lái)訪者在求助初期對(duì)于自己面臨的困擾、求助方式有更清晰地理解,不走彎路。
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