一個很絕的心態：事情只是事情本身而已

年輕的時候，我特別無法理解一種現象；

就是在公交車上，有人被踩到了，就會對踩他的人怒目而視，狠狠地剜對方一眼，嚴重的還會大吵一架，互相推搡，就沒見過被踩之后，一臉云淡風輕以及笑著說沒關系的人。

不知道是我的腳部神經不夠敏感，還是我腳瘦小不容易被踩到的緣故，我總是特別納悶，公交車上人頭攢動，車開起來人站在那兒搖搖晃晃，被踩了一腳，那不是挺正常的事兒嗎？

應該說，大家都是無心的，不是故意的，而且踩的不嚴重，為什么踩腳這件事，能激起一些人那么大的憤怒和敵意呢？

別誤會。

我倒不是說，被踩是理所當然，不能有情緒，而是說，被踩了之后巨大的情緒波動，實在讓我費解。

聯想到我們人類豐富的想象力，和由此而產生的各種痛苦，怨懟，焦慮，悲傷；

我漸漸悟出了一個道理，也是一個很絕的心態：事情只是事情本身而已。

就拿踩腳這件事來說，它就是發生在公交車上的一種常見現象，沒有預謀，沒有針對，最多關系到禮貌和互相尊重的問題；

如果你被踩腳了，不需要怒發沖冠，也不必做惡意解讀，它和你沒什么關聯，該干嘛干嘛就好了。

我們人類就喜歡這樣，不去關注事情本身，但一定會疊加各種情緒濾鏡；

例如，出門恰好趕上下大雨，或者刮風，接連一整天的心情都陰郁煩躁，認為這是上天對自己的一次為難，而完全不會明白，下雨刮風就是自然現象，并沒有刻意阻礙你的意思。

再者，被領導批評了幾句，就開始胡思亂想，認為是不是自己站隊有問題，或者領導單純看自己不順眼，找個借口就發火了？

實際上，領導只是當天心情不好，而你的工作又恰巧沒讓他滿意，你觸到了他的雷區，他就爆發了，而不是他非要與你作對。

我們一定要學會區分，客觀發生的事實，和我們在此基礎上編的故事，包括對它的解讀、評判和賦予的意義；

當我們說“事情只是事情本身而已”，其實是在練習只關注事實部分，而不被自己編的故事所困擾。

假如，愛人和你約會，遲到了10分鐘，你就解讀為他不關心我，不在意我的感受；

實際上，他的遲到就是遲到，你先聽聽他怎么說，再去生你的氣不遲，而不是預設他就是故意為之、要放棄這段感情。

可以說，這種心態是一種情緒剝離，當然，我不建議大家不關注自己的感受，而是說，不要放大自己的錯覺和誤判；

要知道，外部的事情是我們無法完全掌控的，但我們對事件的反應和解讀卻是可以選擇和管理的。

當一件事情，引發了你強烈的情緒，或者你觀察到，你在面對類似的事件時，總是焦慮煩躁，你就可以嘗試“自救”，將它分解：

1.純粹的客觀事實是什么？

2.我在此之上添加了什么解讀？

3.這個故事已經發生了？是事實，還是我的假想？

請記得，事物的本質并不會回避你的解讀，只是安靜地保持它原本的樣子——是你的凝視和關注為它涂上了情緒的顏料，是你的故事為它穿上了評判的衣裳。

如果你能夠在具體事件和你的反應之間創造一個小小的間隙，你就不會再被情緒的波浪卷走，進而讓你的決策更清晰，你的人際關系少了誤會和沖突，你的內在會愈加地平靜松弛。

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