明日霜降，建議3做3不做，不是迷信，都是老傳統，順應時令保健康

明日即將迎來秋季的最后一個節氣——霜降，此時太陽到達黃經210度，天氣漸寒，初霜出現，意味著冬天即將來臨。在這個秋冬交替的重要時節，民間積累了豐富的傳統習俗，它們不是無稽的迷信，而是古人順應自然的生活智慧。接下來，菜衛衛給大家分享霜降當天3做3不做，不是迷信，都是老傳統，順應時令保健康

第一做：霜降吃柿子

霜降時節，中國許多地方流傳著吃柿子的習俗。泉州一帶有句老話：“霜降吃丁柿，不會流鼻涕”，其他地方有“霜降這天要吃杮子，不然整個冬天，嘴唇都會裂開。”的說法。這些代代相傳的俗語，是古人對季節變化的觀察。

霜降前后，柿子完全成熟，此時的柿子皮薄、肉多、味鮮美。明代李時珍在《本草綱目》中記載，“柿子為脾、肺、血之果，味甘平氣，性澀而能吸收，故有補中益氣之功效”。在北方地區，人們習慣將柿子和蘋果放在一起，寓意“事事平安”。商人則喜歡把栗子與柿子搭配，取“利市”的好彩頭。吃柿子時，需選擇完全成熟的果實，避免空腹食用，也不宜大量食用，以免造成不適。

第二做：賞菊飲茶

霜降時節，正是秋菊盛開之時。古有“霜打菊花開”之說，賞菊也就成為了霜降這一節令的雅事。自漢魏時期起，賞菊就成為霜降時節的重要活動。

南朝梁代吳均的《續齊諧記》上有記載，“霜降之時，唯此草盛茂”，菊被古人視為“候時之草”，成為生命力的象征。舊時北京文人喜歡在天寧寺、陶然亭等地舉行菊花會，擺上百盆名菊搭成菊塔，先拜菊花神，再飲酒賦詩。

現在，我們不必完全照搬古人的形式，但可以在周末前往公園欣賞菊花展，或者在家中擺放幾盆秋菊。古人稱菊為“延壽客”，在萬物逐漸凋謝的深秋，欣賞菊花的傲霜姿態，可以幫助我們調節情緒，保持心境開闊。

與賞菊相配套的，是飲用適宜的茶飲。例如，非遺項目坦洋工夫茶就很適合霜降時節，它經過“平抖撈撩”多道篩分工藝制成，湯色紅亮帶金圈，喝著暖身又潤燥。這些都是老祖宗藏在飲食里的養生，有助于我們平穩過渡到冬季。

第三做：適度進補

民間素有“補冬不如補霜降”的說法，還有諺語說：“一年補通通，不如補霜降”，這充分表達了民間對霜降這一節氣進補的重視。霜降時節，人體的陽氣隨著自然界的轉變而逐漸收斂，脾胃功能相對較強，吸收能力也隨之提高。

這個時候進補，能為即將到來的冬季儲備足夠的能量，增強抵御寒冷的能力。而在真正寒冷的冬天，人體陽氣內藏，脾胃功能相對減弱，進補效果反而不如霜降。閩南地區，霜降時節鴨子賣得非常火爆，人們習慣吃鴨肉來補充體力、北方人則習慣在這個時候食用牛羊肉。北京、自貢一帶還有吃“迎霜兔”的習俗。在廣東地區，人們喜歡煲墨魚蓮藕湯，這款湯品具有滋補肝血、清熱潤燥的功效。

對于現在的我們來說，霜降進補不必過于油膩，應選擇溫和滋潤的食材，如梨、百合、銀耳、蘿卜等。濕熱、痰濕體質者更應注意，在進補的同時，可以加入薏米仁、白蘿卜、陳皮等健脾除濕的食材。

第一不做：不食生冷

霜降時節，人體的陽氣逐漸內收，脾胃功能相對脆弱。傳統習俗中強調“勿吃過冷生食”，古人根據人體與自然界關系總結出的經驗。隨著氣溫下降，人體血管收縮，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。過多食用生冷食物，如涼菜、冷飲、生海鮮等，容易導致胃腸功能紊亂，引發腹痛、腹瀉等不適。特別是海鮮類食物，有胃病的人應盡量避免食用。古人雖然沒有現代醫學知識，但他們通過長期觀察，發現霜降后食用生冷食物容易引發疾病，因此提出了這一禁忌。

對于現在的我們來說，需要注意減少冰淇淋、冰鎮飲料等冷飲的攝入，即使是常溫飲品，也最好在口中稍作停留再咽下，避免直接刺激胃腸道。

霜降時節應多食溫熱、易消化的食物，如粥類、湯品。板栗老鴨湯就是一道不錯的霜降食品，制作簡單，只需將老鴨、陳皮、姜片和去殼板栗一起慢火燉煮即可。熱粥、湯面也是此時節的理想選擇，既能補充水分，又能溫暖脾胃。

第二不做：不貪秋凍

俗話說“春捂秋凍”，但到了霜降節氣，這一原則就不再適用。霜降后應“減少秋凍”，尤其要注意身體的保暖。霜降期間，晝夜溫差很大，一旦有寒潮來襲，晝夜溫差可達10℃以上。在寒冷的刺激下，人體的植物神經功能容易發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律或被擾亂。人體的血管也會在受到寒潮刺激后出現相應收縮，使血壓驟升。

霜降后，保暖工作尤為重要，尤其要注意腹部、腳部和膝關節的保暖。腳是人體的“第二心臟”，每晚用熱水泡腳20分鐘，有助于促進血液循環，保持身體溫暖。老年人及體質較弱者外出時可戴上手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。女性要特別注意腳部保暖，不應再穿船型鞋和薄襪，應改為能遮蓋腳面的鞋或靴子。不應再刻意追求“秋凍”，而應根據氣溫變化及時增添衣物，防止受涼感冒。

第三不做：不過勞熬夜

霜降節氣，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，人體也應順應這一變化，調整作息習慣。傳統習俗強調“避免熬夜、過度勞累”。

古人認為，霜降后應遵循“早睡早起”的原則。《黃帝內經》中提到秋季養生應“早臥早起，與雞俱興”，使志安寧，以緩秋刑。早睡可以順應陽氣的收斂，早起則能使肺氣得以舒展。對現在的我們來說，尤其是喜歡熬夜的年輕人，在霜降時節應當適當調整作息時間。

保證充足的睡眠，可以提高人體的免疫力，預防秋季常見的呼吸道疾病。由于秋季氣候干燥，早睡早起還能有效預防秋燥帶來的不適。

霜降時節運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。登高遠眺是不錯的選擇，既能使用肺的功能得到舒暢，又能登至高處極目遠眺，使人心曠神怡，舒緩心情。但要注意，老年人運動時不宜做長時間的屈膝動作，應盡量減輕膝關節的負荷。

霜降時節，自然界萬物逐漸進入休眠狀態，人體也應順應這一趨勢，學會收斂精氣，為冬季的儲存做好準備。避免過度勞累和熬夜。