誰懂啊!在新加坡吹空調 + 碰冷水,手指僵到掰不開?
陰雨天還酸痛到沒法打字?新加坡gong 方堂丘保潤老爺子說:關節連qi血臟腑,痛不是小事!
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先自查!關節痛的 4 個信號?
晨僵超 30 分鐘,握拳都費勁?
關節紅腫熱痛,陰雨天必加重?
動的時候 “咔嗒” 響,嚴重還變形?
腕肘跟著痛,連帶整只手發力難?
??這3類人要警惕?
天天泡冷水、空調房里待的打工人?
更年期姐妹(雌激素降了軟骨易壞)?
類風濕因子陽性的寶子?
?為啥會痛?3個核心原因?
外感xie氣?
風 寒 濕:痛會跑 / 冷痛得熱緩 / 酸痛晨僵?
風 濕 熱:關節又紅又腫又熱又痛?
痰 瘀互結?
痛久了痰 濕堵關節,又腫又變形,動都動不了?
肝 腎虧 虛?
肝 血少筋養不好,腎 精虛骨不結實,一累就痛?
?吃對能緩解!3類食材清單?
溫 通 散 寒:生姜、花椒、羊肉(驅寒超有用)?
祛 風 除 濕:薏米、赤小豆、冬瓜(排濕快)?
補 肝腎 強筋骨:黑豆、枸杞、杜仲牛骨湯?
?這些別碰!越吃越痛?
寒涼的:冰飲、西瓜、苦瓜(碰都別碰)?
發物:蝦蟹、急性發作期別吃牛羊肉?
油膩甜的:蛋糕奶茶易生痰,加重堵?
日常養護 3 招
保暖第一!洗手洗衣用溫水,秋冬戴手套,空調別直吹?
簡單鍛煉:?
抓空:伸手指→握拳,反復練?
捻指:捏揉每個指關節?
心情要好!肝氣順了qi 血通,關節恢復快
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