遼寧
來源：晚讀書房（ID：DC001234）
俗話說得好，人到70古來稀。70歲在古代就可以算上“老頑童”了。但是，隨著生活和醫療環境的改善，現在很多地區平均壽命都已經超過了70歲。但是畢竟年齡大了，身的各種“零件”也開始老化了。
若是你想讓自己變得更加長壽，除了平時要愛惜自己的身體，同時還要學會好好地保養自己。
若是自己的年齡已經過了70，還能輕松地做到這三件事情，那說明你的身體非常好，也是一種長壽的體質。
1、走路輕松。
很多長壽的老人都有一個特性，走路輕松自如，有些人八九十歲了，早上和晚上都要出去走幾圈。
對于老年人來說，走路好處多多，美國匹茲堡大學一項研究發現，走路快慢可以預測壽命的長短。
研究人員在綜合9項研究后發現，正常人的走路速度是0.9米/秒，如果走路速度低于0.6米/秒，那么死亡的風險就會增加;而走路速度超過1米/秒的人，壽命會比較長。這個結論，在75歲以上的人群中會相對更為準確。
的確，同樣年齡的老人，能走的和不能走的，走的快的和走的慢的，在壽命上也會有所不同。
走路有助于預防肌肉萎縮和血栓形成，走路有助于控制體重，走路還有助于改善心肺功能。
對于老人來說，走路輕松自如，不僅是健康的表現，還是自信的表現。
2、睡覺挺輕松。
隨著年齡的增長，飽受失眠困擾的老人越來越多，很多人不把失眠當成一回事，但是長期失眠，真得是格外痛苦。
成夜成夜睡不著，導致第二天精神萎靡，更糟糕的是，睡眠不好，還會導致生物鐘的節律被打破，時間長了，很容易引起內分泌功能的紊亂和免疫力下降。
相反，睡眠質量好的老人，不僅精力更加充沛，而且能保持規律的作息，對健康更為有益。
3、不容易發脾氣。
到了一定的年齡，很多老人都擔心自己的身體健康問題，總是給自己造成很大的心理負擔，有一些人長期悶悶不樂，影響身體健康不說，同時心理健康也會遭到影響。
但如果你到了70歲還能保持一個良好的心態，同時也不容易發脾氣，那說明你是健康長壽的體質。
在所有保持長壽的習慣中，有這么幾點非常重要，希望能格外重視：
1
覺得自己比實際年齡年輕
好心態的人，往往更好命。
一項研究顯示，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲以及70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。
2
性格開朗，喜歡交朋友
羅蘭說：“有了朋友，生命才顯出它全部的價值。”正因為我們生命中這些朋友的存在，人生才更有趣味。
澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人的身體變年輕。
所以，與好友常聯系，與知己常交心，我們的身體也會變得更好。
3
懂得釋懷
釋懷，不僅是對自己負責，也是對他人尊重，更是對萬事看透。
別為難自己，別委屈自己。該釋懷時要釋懷，該放下時要放下。
4
定期丟東西
人生就是一個刪繁就簡的過程，生活也是。
我們喜歡買買買，但也要習慣丟丟丟。家里堆積太多雜亂不要的東西，心情也會在不知不覺間變差。
保留生活必需品，其他可以適當地清理掉。
當你清理完后就會發現，還是原來的那個家，但自己似乎住得更舒服了。
5
多數時候更愿意步行
人生下半場，拼的是健康。
“飯后走一走，活到九十九”，因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
6
不過分依賴子女
世界上大多數的愛都以聚合為目的，唯獨父母對子女的愛指向別離。
孩子長大后，我們更要學會得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。
不過分依賴子女，更多地關注自己，平時多養養花、散散步、培養一兩個愛好。即使我們年華老去，但也一定要精致優雅。
7
口味清淡
清淡的飲食可以有效地減少身體的負擔，減緩身體器官的老化，有效提高身體健康。大米、粗糧、蔬菜是我們日常生活中不可缺少的一部分。
蔬菜對我們來說是個寶。多食蔬菜，不僅身體會變好，面色也會更加年輕。
8
會花錢
聰明的人會把養老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的；一份用于儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況；一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。
走到生命的終點，卻發現錢沒花完，真不如以前開明大義些；但把積蓄全花光了也不是個辦法，所以會花錢真的很重要。
9
愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。
經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，還可以增加幸福感。
所以，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這份快樂傳遞給別人。
這幾個小習慣，雖然簡單，卻對身體影響重大，所以這些小習慣，愿我們都能一直做到！
每個人一生的時間都有限，但我們可以盡量為自己爭取更多的時間。
健康不是一個空談的口號，保持身體年輕，更是我們對生活熱愛的證明。愿我們都有一個，硬朗且年輕的身體，去享受最美的人生！
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